Kazalo:
- Koristi lanenega olja za zdravje
- 1. Bogato z omego 3
- 2. Zdravljenje zaprtja in driske
- 3. Popravite poškodovano kožno tkivo
- 4. Pomaga pri hujšanju
- 5. Zmanjšanje simptomov menopavze
- 6. Zmanjšanje tveganja za raka
Laneno seme ali bolj znano kot laneno seme je vrsta polnozrnatega zrna, ki se pogosto uporablja kot moka za predelavo hrane. Poleg predelave v hrano lahko laneno seme pridobivamo tudi v olju. Čeprav je laneno olje redko znano v javnosti, ima zaradi prehranske vsebnosti za telo številne zdravstvene koristi. Torej, kakšne so prednosti? Odgovor najdete spodaj.
Koristi lanenega olja za zdravje
1. Bogato z omego 3
Rastline, ki imajo latinska imena Immune usitum linum znano je, da so bogate z maščobnimi kislinami omega 3. Seveda. Ena žlica (15 ml) lanenega olja vsebuje 7 miligramov omega-3 maščobnih kislin.
Omega 3 maščobne kisline so bistvenega pomena za zdravje in so se izkazale kot koristne za zmanjšanje vnetja, zniževanje krvnega tlaka, izboljšanje zdravja srca in izboljšanje delovanja možganov zaradi dejavnikov staranja.
Če ne jemljete dodatkov ribjega olja ali sploh ne jeste rib, je laneno olje morda najboljša izbira za zadovoljevanje dnevnih potreb omega 3 maščobnih kislin.
2. Zdravljenje zaprtja in driske
Študija na živalih je to nedavno pokazala laneno olje lahko deluje kot naravno odvajalo za lažje odvajanje blata zaradi zaprtja.
V drugi študiji je sodelovalo 50 bolnikov na hemodializi, ki so bili zaprti. Rezultati so pokazali, da je olje semen rame lahko povečalo pogostost iztrebljanja in povečalo konsistenco iztrebkov. Je enako učinkovit kot uporaba oljčnega olja in drugih mineralnih olj za zdravljenje zaprtja.
Vendar so raziskave o vplivu lanenega olja na zaprtje in drisko trenutno omejene na študije na živalih in študije na ljudeh z določenimi boleznimi. Torej so potrebne dodatne raziskave, da se zagotovijo koristi vseh krogov.
3. Popravite poškodovano kožno tkivo
Vnos nizke alfa linolne kisline (ALA) je povezan z različnimi težavami s kožo. Dobra novica, laneno olje vsebuje veliko vsebnosti ALA, da lahko podpira zdravje vaše kože.
To so dokazale tudi raziskave. Raziskave kažejo, da lahko laneno olje pomaga zmanjšati vnetje kožnih celic in spodbuja regeneracijo kože. Posledično bo vaša koža bolj zdrava in gladka.
4. Pomaga pri hujšanju
Za tiste, ki imate dieto za hujšanje, laneno olje lahko najboljša izbira za dodajanje k dnevni prehrani. Da, to olje pomaga izboljšati prebavo, kar lahko pomaga telesu pri razstrupljanju in hujšanju.
Poročilo o študiji iz leta 2012 v reviji Appetite je pokazalo, da lahko laneno olje pomaga pri zatiranju apetita in s tem zmanjša vnos hrane. Dobra novica je, da zmanjšanje vnosa teh živil pomaga pospešiti proces hujšanja.
Bolje je, da ga uravnotežite tako, da uživate zdravo hrano, bogato s hranili, in redno telovadite. To se naredi tako, da je postopek hujšanja bolj optimalen.
5. Zmanjšanje simptomov menopavze
Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko laneno olje pomaga pri simptomih, podobnih menopavzi vročinski oblivi .
Vročinski oblivi je stanje, v katerem občutite vroč občutek v zgornjem delu telesa ali celo v celoti. Obraz in vrat lahko pordeči in se lahko prepotiš.
Večina žensk ima to bolezen eno do dve leti pred vstopom v menopavzo. Dobra novica je, da lahko dodatki lanenega olja pomagajo lajšati simptome menopavze.
6. Zmanjšanje tveganja za raka
Laneno olje vsebuje linoorbitide, ki so spojine, za katere je znano, da imajo rakaste in antioksidativne lastnosti.
Vsebnost notranjega lignanta laneno seme prav tako mislil, da lahko zagotovi zaščito pred tveganjem za nastanek raka dojke. Raziskovalci verjamejo, da uživanje diete, bogate z lignani, od mladosti lahko pomaga pri preprečevanju raka dojke in poveča pričakovano življenjsko dobo bolnikov z rakom dojk.
Ne samo to, alfa linolna kislina (ALA) v tem olju lahko pomaga tudi pri upočasnitvi rasti in celo ubija rakave celice.
