Prednosti in tveganja uspavalnih tablet za zdravljenje nespečnosti

Uspavalne tablete so običajno prva izbira pri reševanju nespečnosti in stanj, zaradi katerih težko zaspimo, na primer pri razmišljanju o delu, računih ali družini. Marsikdo pravi, da jim lahko uspavalne tablete pomagajo do dobrega spanca, mnogi pa tudi, da uspavalne tablete niso prava rešitev, ker lahko povzročijo dolgotrajno odvisnost. Torej, kakšne so koristi in tveganja uspaval? Poglejmo si spodaj!

Prednosti in tveganja za uspavalne tablete

Prednosti uspavalnih tablet

Nespečnost ni pogoj, ki bi ga lahko vzeli lahkotno. Nespečnost je bila povezana z debelostjo, tesnobo, zmanjšano imunostjo, boleznimi srca in diabetesom. Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na vaše aktivnosti čez dan, zato boste bolj verjetno povečali vnos kofeina ali dolgo dremali. Pomanjkanje spanja lahko poveča tudi raven kortizola in adrenalina, zaradi česar boste težje zaspali.

Benzodiazepini so najpogosteje predpisane uspavalne tablete. Ta spojina lahko stimulira nevrotransmiter GABA, ki je odgovoren za sedacijo. Drugo priljubljeno zdravilo za spanje, ki lahko vpliva na melatoninske receptorje, lahko pomaga pri spodbujanju spanja in uravnavanju cikla spanja in budnosti. Poleg tega lahko antidepresivi povzročijo sedativni učinek z zmanjšanjem tesnobe.

Čeprav benzodiazepini delujejo na različne vrste GABA receptorjev v možganih, imajo benzodiazepini tudi druge učinke, in sicer:

• Zmanjšuje tesnobo
• Sprostitev mišic
• Med jemanjem zdravila odpravite spomin na nekatere dogodke
• Evforija

Tveganje tablet za spanje

Vse uspavalne tablete na recept imajo neželene učinke, ki so različni, odvisno od določenega zdravila in odmerka, pa tudi od tega, kako dolgo zdravilo traja v vašem sistemu. Najpogostejši neželeni učinki so dolgotrajna zaspanost naslednji dan, glavobol, bolečine v mišicah, zaprtje, suha usta, težave s koncentracijo, omotica, omotica in nespečnost.

Druga tveganja vključujejo:

• Prenašanje drog. Sčasoma bo vaše telo povečalo toleranco za uspavalne tablete, zato boste vzeli več kot običajno, da bo zdravilo delovalo v telesu. Čim več tablet za spanje boste vzeli, boste imeli večje neželene učinke.
• Odvisnost od drog. Za spanje se lahko zanesete na uspavalne tablete in ne boste mogli spati ali celo slabo spati, če jih ne boste vzeli. Zdravila na recept so ponavadi lahko zelo zasvojena, zato jih je zelo težko znebiti.
• Odtegnitveni simptomi. Če nenadoma prenehate uporabljati zdravilo, se lahko pojavijo odtegnitveni simptomi, kot so slabost, znojenje in tresenje.
• Interakcije z zdravili. Tablete za spanje lahko vplivajo na druga zdravila. To lahko poslabša neželene učinke in je včasih škodljivo, zlasti pri zdravilih proti bolečinam na recept in drugih pomirjevalih.
• Nespečnost. Če prenehate jemati uspavalne tablete, se bo včasih nespečnost poslabšala kot prej.
• Pokrijte glavni problem. Obstaja lahko osnovna zdravstvena ali duševna motnja, zaradi katere nespečnosti ali celo motenj spanja ni mogoče zdraviti s uspavalnimi tabletami.

Kako imeti dobre spalne navade?

Čeprav nam lahko medicina pomaga do dobrega spanca, vas bo psihološko odvisna. Začeli boste verjeti, da ne morete spati brez zdravil in da to ni dobra navada spanja. Po navedbah Nacionalna fundacija za spanje , dobrim navadam spanja naj sledijo:

• Ne uživajte kofeina v prihodnosti.
• Izogibajte se nikotinu in alkoholu 2-3 ure pred spanjem.
• Vzdržujte reden urnik spanja in budnosti vsak dan, vključno z vikendi.
• Redno telovadite in se ustavite nekaj ur pred spanjem.
• Končajte jesti vsaj 2-3 ure pred spanjem.
• Ustvarite prijetno spalno okolje z zmanjšanjem hrupa, svetlobe in ekstremnih temperatur tako, da zataknete ušesa, uporabite odeje in klimatsko napravo.

Strokovnjaki se strinjajo, da so lahko uspavalne tablete pomemben in nujen del uspešnega programa spanja, vendar to ni edini odgovor. Raziskave so pokazale, da bo sprememba spalnih navad in življenjskega sloga dolgoročno zdravilo za težave s spanjem. Vedenjske in okoljske spremembe imajo lahko bolj pozitiven učinek kot spanje na drogah, ker nimajo stranskih učinkov in tveganja za zasvojenost.