Kazalo:
Na počitnicah so vsi zadovoljni. Počitnice pa so lahko boleče, če imate čir. Oglejmo si naslednje nasvete, kako preprečiti, da bi se med prazniki pojavile razjede na želodcu:
Zdravljenje
Med gibanjem lahko kupujete zdravila brez recepta. Lahko pa prinesete tudi lastna zdravila, še posebej, če imate hudo razjedo na želodcu in potrebujete recept za nadzor simptomov. Dobro je prinesti zdravniški recept skupaj s kontaktom, če morate vprašati zdravnika.
Nasveti za izogibanje razjedam na želodcu
Izogibajte se uživanju velikih količin
Običajno je, da oseba med prazniki neprekinjeno jedo. Pravzaprav lahko želodec naenkrat obdeluje samo hrano, hrano morate razgraditi in prebaviti, preden jo ponovno prebavite.
Očitno vaš želodec nima časa, da prebavi vso hrano, če jo zaužijete preveč. To je najpogostejši razlog, da ljudje prebavijo. Ključno je, da pretentate um, da uporabi manjše krožnike, zaradi katerih se porcije hrane zdijo večje.
Sprostite se med jedjo
Med počitnicami se vaše telo zlahka obremenjuje. Če hitite po nakupih ali hite na drugo mesto, se vam lahko mudi, da bi jedli. Ko ste v sočutnem načinu, ne morete pravilno prebaviti hrane, ker vaše telo daje prednost stresu pred prebavo. Poskusite se torej sprostiti, vdihniti in se opozoriti, da jejte in žvečite počasi, kar pomaga prebavnemu sistemu učinkovito delovati.
Spoznajte sebe
Izberite hrano, ki ne povzroča draženja želodca, ki ne sproži zgage, in se tej hrani izogibajte. Poskusite se izogibati hrani, kot so čebula, čokolada, kečap, brezalkoholne pijače, kava, pomarančni sok in alkohol. Nasprotno pa lahko druge možnosti podpirajo prebavo, kot so kostna juha, fermentirani ingverjev čaj in sveže zelje. Kar zadeva beljakovine, poiščite parjene kozice, losos in druge lahke prigrizke, bogate z beljakovinami.
Med jedjo se izogibajte tesnim oblačilom
Tesna oblačila lahko omejijo želodec in pritiskajo na želodec in spodnji del požiralnega sfinktra, zato je verjetno, da bo prišlo do razjede. Široka oblačila so najboljša izbira za počitnice, ki zahtevajo veliko gibanja in aktivnosti.
Izogibajte se poležavanju po jedi
Pohiteti v aktivnosti na počitnicah lahko hitro črpa vašo energijo, zato se lahko po daljšem potovanju počutite zelo utrujeni in želite pojesti po jedi. In očitno se prebavni proces moti, če ležete po jedi, kar lahko poveča tveganje za čir na želodcu. Preden se dotaknete postelje, počakajte vsaj 3 ure in se izogibajte jedi več kot 8 ponoči.
Hello Health Group ne nudi zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
x
