Kazalo:
- Zakaj ne morete spati na novem kraju?
- Bolj ko potujete, lažje boste spali na novem kraju
- Način za boljši spanec na novem kraju
Na dopustu ste zunaj mesta in morate bivati v hotelu ali pri sorodnikovi hiši. Na žalost prve noči bivanja ne morete spati, čeprav je vaše telo utrujeno. Ste to že doživeli? Sprostite se, niste sami.
Raziskovalci so opazili ta edinstven pojav, pri katerem oseba običajno ne more spati na novem kraju. Pogosto se omenja tudi ta pojav učinek prve noči ali prvi nočni učinek. Zakaj se je zgodilo in kako to rešiti, kaj? Tu je celoten pregled.
Zakaj ne morete spati na novem kraju?
Glede na študijo v reviji Current Biology iz leta 2016, ko boste na novem mestu, bodo vaši možgani ostali budni. Tudi ko poskušate spati.
V tej študiji so strokovnjaki z univerze Brown v ZDA spremljali možgansko aktivnost udeležencev, ki so bili pozvani, da spijo v laboratoriju. Prvo noč se je zdelo, da so levi možgani spečih udeležencev še vedno aktivni in se odzivajo na zvoke v okolici.
V primerjavi z desno poloblo ima leva polobla pomembnejšo vlogo pri varovanju in odkrivanju groženj. Zato se med spanjem lažje zbudite, ko slišite glasove, ki prihajajo iz levega ušesa.
Dejansko bodo vaši levi možgani bolj pozorni, ko bodo na novem mestu. To pa zato, ker vas spanje na tujem kraju zaskrbi zaradi nepričakovanega. Na primer sobna temperatura ali različni položaji spanja. Da bi se zaščitili pred grožnjami, bodo med spanjem na straži tudi vaši levi možgani.
Če ste na novem mestu, bodisi na počitnicah bodisi zaradi službe, lahko tudi povečate raven stresa. Prav tako lahko postanete bolj nemirni in neprespani.
Celo študija v Journal of Psychiatric Research je to pokazala učinek prve noči to lahko traja več kot eno noč. Torej vam ni treba preveč skrbeti, če drugo noč niste mogli dobro spati. Vaši možgani se morajo še vedno prilagoditi novemu okolju.
Bolj ko potujete, lažje boste spali na novem kraju
Da ne bo pomote, obstajajo tudi ljudje, ki lahko celo mirno spijo na novem kraju. Če ste tisti, ki zlahka spi na novem kraju, ste morda veliko potovali in bivali v hotelih ali hišah prijateljev.
Po mnenju strokovnjakov z univerze Brown so človeški možgani dokaj prilagodljiv organ. Če pogosto spite na novem mestu, bodo vaši možgani več manj zaskrbljeni in budni.
Razlog je v tem, da ste morali večkrat spati na novem mestu in se izkaže, da ni nobene grožnje. Lahko se tudi sprostite in bolje spite tudi na nenavadnem kraju.
Način za boljši spanec na novem kraju
Če pogosto bivate neprespane, ko ostanete v novem kraju, obstaja več načinov, kako se s tem spoprijeti. Oglejte si naslednje nasvete.
- Pred spanjem si privoščite toplo kopel. Tako se boste počutili bolj udobno. Pazite pa, da se med spanjem ne pregrejete. Torej, nastavite sobno temperaturo, da bo dovolj hladna.
- Ne igrajte HP pred spanjem. Poskusite izklopiti vso elektroniko približno 90 minut pred spanjem. Žarki in bliski svetlobe pametni telefon Možgane boste naredili bolj budne in težko počivali.
- Od doma prinesite blazino ali odejo. Če lahko, si vzemite od doma blazino ali odejo, ko ostanete na novem kraju. Vonj in tekstura tkanine lahko "pretentata" možgane, kot da bi spali doma.
- Nosite čepke (ušesne čepke). Da se zaradi zvokov okoli sebe ne boste zlahka prebudili, med spanjem uporabljajte čepke.
