5 Prednosti vitamina a za podporo telesnemu zdravju

Vitamin A je eden pomembnih elementov, potrebnih za podporo različnih telesnih funkcij. Toda na žalost telo tega vitamina ne more proizvajati sam, njegove potrebe morate zadovoljiti z viri hrane. Tako ste lahko prepričani, da boste uživali številne prednosti vitamina A.

Kakšne koristi je vitamin A za zdravje telesa?

Dnevne potrebe po vitaminu A lahko zadovoljite iz različnih virov hrane. Začenši od rib, jeter, jajc, mleka, sira, korenja, špinače, brokolija, sladkega krompirja, melone, papaje, manga itd.

Dnevni vnos vitamina A, ki ga Ministrstvo za zdravje priporoča pri stopnji ustreznosti prehrane (RDA), je zaradi njegove zelo pomembne vloge 500 mikrogramov (mcg) za odrasle ženske in 500 mikrogramov (mcg) za odrasle moške.

Tukaj so različne prednosti vitamina A za telesne funkcije, ki jih boste dobili:

1. Ohranite zdravje oči

Ena najbolj znanih prednosti vitamina A je njegova sposobnost, da ohranja funkcijo vida. Vitamin A ima tukaj pomembno nalogo, da pretvori svetlobo, ki jo zajame oko, v električne impulze, ki se dovajajo neposredno v možgane.

Če v telesu primanjkuje vitamina A, boste morda kot zgodnji simptom občutili nočno slepoto. To se zgodi, ker očesna mrežnica, ki naj bi ujela prihajajočo svetlobo, nima sestavine rodopsina. Vitamin A je glavna sestavina pri proizvodnji pigmenta rodopsina.

Ni presenetljivo, da imajo mnogi ljudje z nočno slepoto ponoči težave z jasnim videnjem zaradi zmanjšane funkcije mrežnice. Poleg preprečevanja nočne slepote lahko zadovoljevanje potrebe po vitaminu A, ki je vir beta karotena, pomaga upočasniti upadanje vida s staranjem.

2. Okrepite imunski sistem

Ali lahko sredi zasedenega življenja zlahka zbolimo? Mogoče vam primanjkuje vitamina A. To je zato, ker ima vitamin A pomembno vlogo pri vzdrževanju naravne obrambe vašega telesa. Vključuje optimizacijo delovanja pljuč, črevesja in drugih organov telesa pred napadi bakterij, ki povzročajo okužbo.

Vitamin A je tudi neposredno vključen v proizvodnjo in delo belih krvnih celic, da pomaga napasti tuje patogene, ki vstopijo v telo.

To pomeni, da bo telo, ki mu primanjkuje vitamina A, zelo dovzetno za okužbe in si bo težko opomoglo, če ste bolni, o čemer poroča letni pregled Nutrition Journal.

Da bi ohranili imuniteto, morate vedeti tudi 7 stvari, ki vam lahko poškodujejo vzdržljivost na Hello Sehat.

3. Podpira rast ploda

Druge koristi vitamina A so pomembne za zdravje moškega in ženskega reproduktivnega sistema. Pravzaprav je ta v maščobah topen vitamin dober tudi za podporo razvoju zarodkov med nosečnostjo.

Ustreznost vitamina A, ki jo morajo izpolnjevati nosečnice, bo dopolnjevala strukturo plodovega telesa, vključno s srcem, ledvicami, očmi, pljuči in trebušno slinavko, do okostja telesa. Kljub temu morajo nosečnice še vedno spremljati vnos vitamina A v telo. Preveč vitamina A lahko škoduje tudi plodu v materinem želodcu.

Priporočamo, da potrebe po tem vitaminu zadoščate zmerno, ne manj ali več, kar lahko dejansko ogrozi zdravje telesa.

4. Preprečite pojav mozoljev

Znano je, da ima vitamin A poseben odnos do aken. Da, ta vitamin je pomembno hranilo, ki lahko pomaga izkoreniniti trdovratne akne in celo preprečiti njihov videz.

Ko je raven vitamina A v telesu nizka, se bo proizvodnja keratina (naravne beljakovine v laseh) hitro povečevala, dokler ne bo presegla optimalne meje.

Ta pogoj nato poveča proizvodnjo olja v koži, tako da zamaši kožne pore in sproži akne.

5. Ohranite zdrave kosti

Vitamin D in kalcij sta nekatera ključna hranila, ki lahko s staranjem ohranjajo delovanje kosti. Toda morda ne veste, da ima vitamin A pomembno vlogo tudi pri razvoju kosti. Ta vitamin je pogosto povezan s poslabšanjem stanja kosti.

To izjavo podpirajo raziskave, objavljene v Mednarodnem časopisu za okoljske raziskave in javno zdravje, da imajo ljudje z nizko vsebnostjo vitamina A veliko večje tveganje za zlome kot ljudje, ki lahko dobro zadovoljijo potrebe po vitaminu A

x