Pomembnost odločnosti kot ključa uspešnega življenja & bull; zdravo zdravo

Na vsako človeško vedenje vpliva miselni proces, ki na koncu ustvari odločitev. Da pa bi lahko sprejemali pravilne odločitve, moramo nadzorovati svojo notranjo pohlepnost, da ne bomo neprevidno dali prednost odločitvam, ki lahko vodijo v katastrofo - čeprav je to včasih mamljivo. Če imamo odločnost, bomo zelo pozitivno vplivali na človekov značaj. Vztrajnost velja celo za pomemben dejavnik uspeha življenja, da bi dosegli cilj.

Kaj pomeni vztrajnost?

Preprosto povedano je vztrajnost mogoče opredeliti kot sposobnost obvladovanja začasne opustitve lažnih želja, da bi dosegli večje dolgoročne cilje. Vztrajnost ni povezana samo z motivacijo ali odločnostjo, da nekaj dosežemo, vključuje tudi nadzor miselnih vzorcev in vsakodnevnih navad. In da se lahko obvladujete, morate vsa dejanja in vedenja izvajati zavestno, vključno z zmožnostjo logičnega razmišljanja in uravnavanja čustev ter vključevanjem sposobnosti upiranja skušnjavam.

Mnogi verjamejo, da je odločnost pomemben dejavnik sprememb življenjskega sloga. Z dobro samokontrolo lahko sprejmemo zdravo prehrano in dosledno vadbo, se izognemo nezdravim opiatom, kot so cigarete in alkohol, ali prenehamo z odlašanjem.

Zakaj je pomembno imeti odločnost?

Na neuspeh pri doseganju ciljev lahko vpliva marsikaj - ne le pomanjkanje samokontrole ali odločnosti. Strokovnjaki pa menijo, da je za dosego tega cilja odločnost nujna.

Študija leta 1960 je poskusila samokontrolo v otroštvu. Vsak otrok dobi marshmallow. Če počakajo 15 minut, bodo dobili dva marshmallowa. Raziskovalci so spremljali opazovanja, dokler niso postali odrasli, in ugotovili, da je imela skupina otrok, ki so se odločili počakati na dva marshmallowa, višjo stopnjo akademskega uspeha, fizičnega in socialnega zdravja. Iz tega so raziskovalci ugotovili, da je moč samokontrole, ki je vgrajena že od otroštva, lahko zaščita pred nepremišljenim življenjskim slogom, ko odrastejo. Ta raziskava je znana kot "poskus z beljakovino".

Ugotovitve te študije ostajajo skladne z različnimi nedavnimi študijami, ki kažejo na nekoga, ki je odločen odložiti trenutek užitka in nima impulzivnosti. Drugi raziskovalci so tudi ugotovili, da je sposobnost nadzora samokontrole v zreli dobi potrebna za ohranjanje družbenih odnosov, ohranjanje duševnega in fizičnega zdravja ter za preprečevanje zlorabe alkohola in mamil.

Vztrajnost ima tudi rok uporabe

Številni psihologi verjamejo tudi, da obstajajo meje moči samokontrole, tako da se lahko odločnost človeka izčrpa. Dejstvo je, da zadrževanje ali potrpežljivost, da bi dobili nekaj, kar želite ali celo potrebujete, vpliva tudi na vaše duševno stanje. Vztrajnost lahko primerjamo z mišico. Predolga uporaba ne bo izčrpala moči, vendar lahko pogosta uporaba povzroči, da se mišice hitro obrabijo in postanejo neučinkovite.

V študiji iz leta 1998 so raziskovalci postavili raziskovalce v sobo, ki je dišala po torti. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini: eni so dali samo en vzorec piškotov, drugi pa več vzorcev v posodi. Nato jim je dodeljeno reševanje sestavljanke. Na koncu študije se je skupina, ki je dobila en vzorec piškotkov, ponavadi odpovedala hitreje kot skupina, ki je dobila večje število piškotkov. To kaže, da lahko samokontrola pod določenimi pogoji močno upade.

Kljub temu lahko na rezultate teh študij vpliva fizično stanje posameznega raziskovalnega predmeta. Morda se ne bodo mogli osredotočiti na delo zaradi lakote ali želje po prigrizku. Možgani so najkompleksnejši organ v telesu in zahtevajo veliko energije, da delujejo optimalno. Tako lahko možgani s pomanjkanjem goriva žrtvujejo procese samokontrole. Tudi drugi psihološki vidiki lahko prispevajo k poslabšanju vaše odločnosti, na primer razpoloženje, pa tudi človekova načela in odnos do dražljaja.

Ali obstaja način, kako okrepiti svojo odločnost?

Tu je nekaj načinov, kako lahko preprečite, da bi vaš pogum preveč padel:

• Spoznajte svoje stanje- ko začnete izgubljati sposobnost nadzora, na trenutke naredite nekaj izjem, ne da bi izgubili popoln nadzor. Na primer, ko ste na dieti, si na teden privoščite en "goljufanje", da boste jedli "nezdravo" hrano, ki jo želite, nato pa se nato vrnite v običajno prehrano.
• Zamoti se - ko se soočate z nujo, da naredite nekaj, kar lahko upočasni vaš cilj, poskusite preusmeriti svoj um z drugo dejavnostjo. Pomembno je, da si vzamete misli iz trenutne želje, da ostanete osredotočeni na svoj cilj.
• Naredite si novo navado - zaradi stresa, ko se poskušamo osredotočiti na cilje, se lahko ponavadi vrnemo k starim navadam, ki nas še bolj oddaljujejo od samih ciljev. Nova navada, ki ni v nasprotju s ciljem, lahko sprosti stanje duha in ga prepreči, da bi se počutil dolgčas.
• Počasi dosegajte cilje - Eden od razlogov, da se nekdo hitro odpove, je, da je cilj zelo težko doseči in želi biti dosežen v kratkem času. Eden od načinov, da si preprečite, da se ne bi odrekli na pol poti, je, da delo opravljate počasi in postopoma. Ne bodite preveč pozorni na to, koliko del morate narediti, ampak se poskušajte osredotočiti na postopek in napredek narejenega.
• Bodi to, kar si - čeprav gre za kliše, je pri doseganju cilja najpomembnejše zavedanje, kaj v resnici želite doseči. Če se prisilite izpolniti ali slediti ciljem, ki si jih zadajo drugi, vas lahko prevzame, ker niste to, kar ste v resnici. To je tisto, zaradi česar je vaša odločnost, da se sredi ceste zlahka omahujete.