Socialno zdravje, kaj je to in koristi?

Za vzdrževanje zdravega telesa morate jesti hranljivo hrano in biti telesno aktivni. Da bi ohranili svoje duševno zdravje, se lahko podate na svetovanje ali terapijo za obvladovanje stresa. Poleg duševnega in fizičnega zdravja se izkaže, da obstaja še en element, ki se redko omenja, in sicer socialno zdravje.

Izkazalo se je, da socialni odnosi krepijo imunsko funkcijo, ohranjajo zdravje srca in spodbujajo občutke sreče, s čimer zmanjšujejo tveganje za depresijo. Z drugimi besedami, socialno zdravje je tesno povezano z duševnim in fizičnim zdravjem. Kaj torej pomeni socialno zdravje in kako ga lahko izboljšate?

Kaj je socialno zdravje?

Če gre pri telesnem zdravju za telo, pri duševnem pa o umu, potem pri socialnem zdravju gre za družbene odnose. Natančneje, socialno zdravje je slika vaših odnosov z drugimi ljudmi, okoljem in skupnostjo.

Po mnenju Coreyja Keyesa, sociologa in strokovnjaka na področju pozitivne psihologije, obstajajo trije pomembni elementi v človekovem socialnem zdravju, in sicer:

1. Je subjektivna in osebna glede na to, kako gledate na odnose s prijatelji, družino ali drugimi ljudmi.
2. Najpomembnejša je kakovost, ne količina. To pomeni, da se lahko še vedno počutite socialno zdravi, tudi če imate malo tesnih prijateljev.
3. Socialni odnosi niso vidni le med dvema osebama, temveč vključujejo tudi širše okolje, na primer sodelavce, šolske prijatelje ali sosede.

Lahko bi rekli, da imate dobro socialno zdravje, če se lahko povežete z drugimi. Poleg tega se lahko prilagodite različnim socialnim situacijam in se temu primerno obnašate.

Družbeni odnosi so edinstvena stvar. Vsak ima različne družbene odnose, zato je način določanja njihove kakovosti drugačen. Naslednja vprašanja pa vam lahko pomagajo videti kakovost vaših trenutnih socialnih odnosov:

• Ali sem se pred kratkim počutil bolj povezan z drugimi ljudmi ali sem se počutil osamljenega?
• Ali lahko koga prosim kontaktiram, ko potrebujem podporo?
• Kakšen odnos najbolj cenim?
• Kakšne interakcije me navdušujejo in zaradi česar se počutim utrujeno?
• Ali obstaja skupnost, ki je zame pomembna? Če je odgovor pritrdilen, kakšna skupnost?

Pomen socialnega zdravja

Socialni odnosi pozitivno vplivajo na duševno in fizično zdravje. Tudi pri vase zaprtih ljudeh lahko interakcija z drugimi vodi do občutkov sreče in skrbi.

Poleg tega je več študij odkrilo tudi naslednje prednosti:

• Ljudje, ki imajo veliko prijateljev, ponavadi živijo dlje.
• Srce in cirkulacija ljudi, ki imajo zdrave odnose, se lažje spopadajo s stresom.
• Zdravi socialni odnosi izboljšajo delovanje imunskega sistema, tako da je telo bolje zaščiteno pred okužbami.
• Močni socialni odnosi so povezani z zdravim hormonskim in obtočilnim sistemom.

Nasprotno pa ljudje, ki so pogosto osamljeni in sebični, bolj tvegajo stres in depresijo. Samota vas izpostavlja tudi istim tveganjem za zdravje kot kajenje, debelost in visok krvni tlak.

Socialno zdravje zagotovo ni edini dejavnik, ki povzroča to vrsto bolezni. Socialni odnosi pa igrajo pomembno vlogo pri obvladovanju stresa in so nujni za ohranjanje duševnega počutja.

Kako izboljšati kakovost socialnih odnosov

Družbeni odnosi so stvari, ki se oblikujejo počasi. Postopek je dolgotrajen in včasih ni lahek. S temi težavami se lahko srečajo celo ljudje, s katerimi se zdi enostavno razumeti in z njimi klepetati.

Dobra novica je, da je spodaj nekaj nasvetov za izboljšanje kakovosti vaših socialnih odnosov.

1. Vzpostavite nove družbene odnose

Če se vam zdi, da se nahajate v tesnem družbenem okolju, poskusite kot hobiji, včlanitvi v skupnost ali potovanjih spoznati nove prijatelje kot odrasli. Od tu lahko najdete nove prijatelje z enakimi interesi.

Poleg teh dejavnosti lahko preizkusite tudi akademske dejavnosti, kot so razprave ali razprave. Obstajajo tudi ljudje, ki radi delajo na prostem ali prostovoljno sodelujejo v skupnosti. Izberite nekaj, kar vas osrečuje.

2. Zgradite dobre odnose

Med pridobivanjem novih prijateljev ne pozabite na interakcijo s svojimi starimi prijatelji. Vsake toliko jim poskusite zaupati, ponuditi pomoč ali prisluhniti njihovim pritožbam. Ali pa se preprosto poskusite z njimi srečati in poklepetati.

Razlike v mnenjih so sicer običajne za socialno zdravje, vendar se čim bolj poskušajte izogniti konfliktom, ki povzročajo jezo. Različna stališča lahko okrepijo odnose, če spoštujete mnenja drug drugega.

3. Skupno izvajanje dejavnosti

To je eden najboljših načinov za izgradnjo družbenih odnosov. Poskusite jesti z družino, gledati filme s prijatelji ali kuhati s partnerjem. Vključite najbližje ljudi, da se bodo spoznali.

Družabne odnose lahko poleg zabavnih dejavnosti okrepimo tudi z rutino doma. Naloge čiščenja hiše, pranja perila in tako naprej razdelite na ljudi v hiši, tako da imajo vsi vlogo pri tej rutini.

Tako kot uživanje hranljive hrane, telesna dejavnost in obvladovanje stresa imajo tudi socialne interakcije pomembno vlogo pri zdravju. Medtem ko je kakovost vaših odnosov na prvem mestu, ne pozabite povečati količine s spoznavanjem novih ljudi.