Vodnik za izbiro pravega in udobnega športnega modrčka & bull; zdravo zdravo

Glede na študijo, objavljeno v British Journal of Sports Medicine, se je vsaka tretja maratonka med tekom pritožila zaradi bolečin v dojkah. Ta študija tudi navaja, da večja kot je velikost modrčka, bolj nagnjeni k občutku bolečin v dojkah pri vadbi. Če ste navdušeni nad vadbo, v tem članku ugotovite, kako izbrati pravi športni modrček zase.

Napačen športni modrček vas lahko boli v prsih

Približno 1.285 tekačic je bilo vprašanih o njihovih navadah vadbe in intenzivnosti treninga. Vprašali so jih tudi o njihovi anamnezi in kako pogosto so jih bolele dojke. Rezultat je bil ugotovljen, da je 32 odstotkov žensk občutilo bolečine v prsih in da je to število povezano z velikostjo uporabljenega nedrčka.

Bolečino začuti vsaka četrta ženska, ki ima velikost modrčka A skodelice, medtem ko polovica žensk z velikostjo skodelice C ali več trpi zaradi bolečin. Polovica tistih, ki so imeli bolečine v dojkah, je dejala, da so se bolečine pojavile pri izvajanju zmerne intenzivnosti ali kondiciji.

Medtem je 64 odstotkov priznalo, da pri visoki intenzivnosti vadi bolečino. Tudi bolečine so še vedno čutili, čeprav so uporabljali športni modrček.

Po besedah ​​predavatelja zdravja in vadbe Nicole Browna iz Sankt Peterburga Mary's University College v Twickenhamu v Londonu z uporabo športnega modrčka ne pomeni, da se boste med vadbo izognili bolečinam. Ker ni nujno, da uporabljate pravi športni modrček, ki lahko pravilno podpira vaše dojke.

Kaj raziskati pred nakupom športnega modrčka?

Če želite ostati udobni med vadbo, oblecite pravi športni modrček je nujen. Tukaj morate biti pozorni pri nakupu športnega modrčka.

1. Kavelj za nedrček

Del, ki obdaja prsi na hrbtu, naj bo dovolj tesen, a vseeno udoben, da se pri premikanju prsi ne bodo močno tresle. Zato izberite širok kavelj, iz bombaža oz likra ki je udoben za uporabo in enostaven za vpijanje znoja.

2. Pokal ali skodelico modrčka

Ženske se pogosto ne zavedajo, da velikost modrc, ki ga uporabljajo, ne ustreza. Uporaba premajhnega nedrčka bo povzročila bolečine v mišicah. Če pa je prevelika, se zdi, da dojke upadajo. Da bi se temu izognili, pri nakupu nedrčka ne bodite prenagljeni. Primerno izmerite in po potrebi vprašajte prodajalca.

3. Žica

Krivulja žice modrčka naj sledi krivulji spodnje črte dojke, tako da dojka pade tik nad žico. Po potrebi izberite športni nedrček, ki je daljši od žice in prečka mejo doprsja.

4. Vrv

Izogibajte se izbiri tankih trakov. Tanki trakovi nedrčkov bodo zmanjšali sposobnost modrčka, da podpira dojke. Pazite tudi, da ne uporabljate pretesnih jermenov, saj lahko spodnji del modrčka naraste, kar ima za posledico slabo podporo.

Izbira pravega športnega modrčka

Tu je nekaj pomembnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo izbrati pravi športni modrček.

1. Sposobnost podpore dojk

Športni nedrčki bi morali biti sposobni pravilno stisniti prsi tako, da jih držijo blizu prsnega koša. ohlapen športni modrček bo vaše prsi zanihal. A tudi športni nedrčki ne smejo biti pretesni. Pretesni nedrček vam bo otežil dihanje. Dobro stisnjen športni modrček lahko prepreči, da bi se vaše dojke poškodovale med vadbo.

2. Pravilni pasovi za nedrčke

Naramnice športnih nedrčkov vam ne bi smele škodovati. Naramnice naj vam dvignejo prsi. Pasovi modrčkov naj bodo narejeni iz materiala, ki je močan in se ne zrahlja. Šoki pri športnih aktivnostih lahko povzročijo, da se pas modrčka hitro zlomi ali zlomi.

3. Velikost 'skledice' modrčka

Izberite nedrček, ki ima ločeno skledo. To je zato, da se dojke med vadbo ne »držijo skupaj«. Pravilna skleda modrčka bo lahko tudi pravilno dvignila vaše dojke, tako da se med športom ne zanihajo. Pravilna skleda modrčka bo tudi videti privlačnejša.

4. Material nedrčka

Izberite športni material modrčka, ki je vrhunske kakovosti in dobro vpija znoj. V idealnem primeru je tudi športni modrček izdelan iz materiala, ki je dovolj elastičen, da sprejme različne gibe v športu.

Pri nakupu športnega modrčka vam bo že prej na voljo vrsta alternativnih možnosti, ki vam bodo pomagale izbrati pravi izdelek in tisto, kar želite. Izbira športnega modrčka mora biti prilagojena vašemu telesu in vrsti vadbe, ki jo želite izvajati. Pravi športni modrček bo zagotovil optimalno zaščito vaših prsi.

x