Del sadja in zelenjave za otroke, stare 1 leta

Upoštevanje zdravega življenjskega sloga pomeni, da morate biti vedno pozorni na to, da jeste uravnoteženo. Ni skrivnost, da so deli sadja in zelenjave pomemben del prehranskih virov vašega malčka.

Za to mora mati vedno poskušati vsak dan zagotoviti potrebe po sadju in zelenjavi za vašega malčka. Koliko vnosa sadja in zelenjave pa je priporočljivo za vašega malčka vsak dan?

Priporočeni deli sadja in zelenjave za otroke

Pri uživanju sadja in zelenjave je količina za vsakega posameznika različna, ker temelji na več dejavnikih in eden izmed njih je starost. Vaš malček bo do pubertete doživljal spremembe v teži in višini. Rast vašega malega se v malčkih hitro pojavi.

Zato je treba zagotoviti, da je prehrana vašega malčka ustrezna za njegovo rast in razvoj. Sledijo priporočila za delež vnosa sadja in zelenjave za otroke, stare od 1 do 5 let, da se nadomesti hitra rast.

Starost 1 do 3 leta

Ko dopolnite eno leto, je vaša naloga, da se odločite, katera živila boste ponudili, in določite, kdaj in kje bo vaš malček jedel to hrano. Naj se vaš malček odloči, kaj in koliko hrane bo pojedel. Spremembe apetita vsak dan so normalne. Najpomembneje pa je, da mora biti mama vedno pripravljena postreči hrano za vašega malčka.

Vaš malček je lahko začel preizkušati nove vrste hrane. Za svojega otroka lahko ponudite različne zelenjavne vire z različnimi teksturami, barvami in okusi. Malčku lahko začnete uvajati zelenjavo, na primer grah, korenje in bučo. Ker je to morda referenca za otroško zelenjavo in sadje, ki si jo je mogoče zapomniti, dokler niso odrasli.

S sadjem morda ne boste imeli preveč težav, ker ima vaš malček rad sladko hrano. Poppet

Vsak del sadja in zelenjave vašega malčka v starosti 1-3 let mora vsebovati vsaj:

• Ena do dve žlici zelenjave
• Ena do dve žlici sadja

Starost 3 do 5 let

Ko vstopite v to starostno obdobje, mora seveda vaš malček povečati delež sadja, zelenjave in drugih rastlinskih beljakovin iz prejšnje starostne faze. Dodatna prehrana je v tem starostnem obdobju zelo pomembna za vašega malčka, saj je potrebna za rast in dodatno energijo med izvajanjem dejavnosti. Obroki vašega malčka naj bodo sestavljeni iz oreščkov, zelenjave, sadja in predelanih sojinih izdelkov.

Za zelenjavo lahko kombinirate zelenjavo, ki je kuhana, in tisto, ki jo lahko uživate surovo, na primer solate ali karedok. Pred jedjo temeljito operite živilske sestavine.

Če ne želite dati surove zelenjave, jo lahko predelate tako, da jo najprej parite ali pečete na žaru, če ni ocvrta. Vsaj 5% celotne porcije sadja in zelenjave za otroke mora dobiti vsak dan.

Kaj pa, če vaš malček zavrne ali ima težave z uživanjem sadja in zelenjave?

Ne skrbite, nadaljujte s ponudbo in ne obupajte. Morda boste potrebovali 10 do 15 poskusov, da uvedete novo hrano, preden jo bo vaš malček sprejel.

Nikoli ne silite svojega malčka, da jedo hrano, ki je ne marajo. Vedno spodbujajte svojega malčka, da okusi sadne ali zelenjavne okuse, tako da preizkusite, kako so postreženi. Vedno poskrbite, da boste obroke sadja in zelenjave vašega malčka lahko izpolnili vsak dan.

Alternativni viri rastlinskih beljakovin za otroke

Poleg oreščkov in stročnic lahko izkoristite izdelke na naravni osnovi, kot je utrjena sojina formula, kot alternativo za zadovoljevanje potreb vašega malčka po vnosu rastlinskih beljakovin. Sojina formula, ki jo uživamo zmerno (1 do 2 kozarca na dan), je dobra alternativa za otroke, starejše od enega leta.

x