Motnja nočne more: simptomi, vzroki za zdravljenje

Definicija

Kaj je nočna mora?

Nočna mora ali motnja nočne more je vrsta parazomnije (motnje spanja), pri kateri med spanjem nenehno doživljate nočne more.

Občasno imeti nočne more se šteje za normalno. Vendar pa pri moti nočne more nočne more doživljate tako pogosto, da se zaradi njih večkrat ponoči bojite spati ali zbuditi. Nočne more pogosto vključujejo fizično škodo, ki vam ogroža v sanjah ali pa ima žalostne teme in negativna čustva.

Kako pogosto je to stanje?

To zdravstveno stanje je pogosto. Ta motnja na splošno prizadene otroke ali starejše. Do 50 odstotkov majhnih otrok doživi strašne nočne more, zaradi katerih zbudijo starše. In 50-85 odstotkov odraslih poroča, da imajo občasne nočne more. Motnja nočne more je pogostejša pri ženskah kot pri moških. To je mogoče odpraviti z zmanjšanjem dejavnikov tveganja. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom.

Znaki in simptomi

Kateri so znaki in simptomi nočne more?

Nočne more se običajno pojavijo med fazo, imenovano spanje hitri premiki oči t (REM). Ko se zbudite iz nočne more, si lahko podrobnosti nočne more zapomnite zelo jasno. Pogosti simptomi nočne more so:

• Sanje se zdijo resnične in sčasoma postanejo bolj grozljive.
• Sanje imajo nevarnosti, ki vam grozijo.
• Sanje vas zbudijo in preprečujejo, da bi spet spali.
• Ko se zbudite, čutite negativna čustva, kot so tesnoba, strah, groza, jeza, zamera, sram ali gnus.
• Znojenje ali nepravilen srčni utrip, vendar ne more zapustiti postelje.
• Takoj ko se zbudite, lahko jasno razmišljate in se spomnite podrobnosti svojih sanj.
• Sanje se pojavijo ob koncu spanja.

Izkušnje z nočno moro lahko povzročijo težave v šoli ali na delovnem mestu ali težave z vsakodnevnimi opravili, kot sta vožnja in koncentracija. To bo vplivalo tudi na vaše razpoloženje in življenjske navade.

Nekateri drugi simptomi ali znaki morda niso navedeni zgoraj. Če ste zaskrbljeni zaradi teh simptomov, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate katerega od naslednjih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom:

• Pojavlja se nenehno in ne izgine ves čas
• Še naprej motite spanje
• Naj te je strah spati
• Povzroča običajne težave čez dan.

Če imate zgoraj naštete znake ali simptome ali imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vsako telo deluje drugače. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, da poiščete najboljšo rešitev za vašo situacijo.

Vzrok

Kaj povzroča motnje nočne more?

Motnja nočne more je pogosto povezana s parazomijo, ki je vrsta motnje spanja, ki vključuje neželene izkušnje, ki se pojavijo med spanjem.

Navedene s klinike Mayo, se nočne more običajno pojavijo med fazo spanja, znano kot hitro gibanje oči (REM). Vzrok za nočne more ni gotov.

Mnogo stvari lahko povzroči motnje nočne more:

• Stres. Stres lahko izvira iz vsakdanjih virov, kot sta šola ali služba, lahko pa se okrepi, ko se soočimo z življenjskimi dogodki.
• Poškodbe. Nočne more so pogoste po nesrečah, poškodbah ali drugih travmatičnih dogodkih. Nočne more, zlasti pri posttravmatski stresni motnji (PTSP).
• Motnje spanja. Če ne boste dovolj spali, se bo nočna mora lahko poslabšala.
• Droge. Na spanje lahko vpliva več zdravil, vključno z nekaterimi antidepresivi, zdravili za krvni tlak, zaviralci beta in zdravili za zdravljenje Parkinsonove bolezni ali olajšanje kajenja. Včasih lahko prenehanje jemanja zdravil povzroči tudi nočne more.
• Zloraba substanc. Uporaba ali prenehanje pitja alkohola in mamil lahko sproži nočne more.
• Grozljive knjige in filmi. Branje knjig ali gledanje strašljivih filmov, zlasti pred spanjem, je lahko povezano z nočnimi morami.
• Druge nepravilnosti. Številne zdravstvene težave in motnje duševnega zdravja ter druge motnje spanja so lahko povezane z nočnimi morami.

Poleg zgoraj omenjenih stvari naj bi bila nekatera hrana vzrok za nočne more. To dokazuje študija, ki jo je na 17,8% študentov od skupno 400 udeležencev sprožil dr. Tore Nielsen, predavatelj psihologije in predstojnik laboratorija sanj in nočnih mor v bolnišnici Sacred Heart Univerze v Montrealu.

Dejavniki tveganja

Kaj povečuje moje tveganje za nočno moro?

Dejavnikov tveganja za nočno moro je veliko, in sicer:

• Druge motnje spanja
• Zdravstvene razmere
• Uporaba drog
• Motnje duševnega zdravja, kot so depresija, tesnoba ali ptsd
• Zloraba substanc.

Zdravljenje

Navedene informacije ne morejo nadomestiti zdravniškega nasveta. VEDNO se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako se diagnosticira to stanje?

Če imate zgoraj navedene simptome, lahko sami diagnosticirate nočno moro. Če imate katerega od teh simptomov, pojdite k zdravniku po strokovno mnenje in se posvetujte. Zdravnik vas bo najprej vprašal o sanjah in kako pogosto jih imate in kdaj so se začele pojavljati ter kako ste se počutili zaradi sanj.

Ne pozabite obvestiti svojega zdravnika, če imate druge motnje spanja ali če jemljete zdravila, ki lahko povzročajo nočne more.

Morda boste morali voditi dnevnik spanja, da bo zdravnik lažje spremljal vaše vzorce spanja. Ti podatki bodo zdravniku dali namige o vzroku težave in kako jo odpraviti.

Če je vaš spanec močno moten ali če zdravnik sumi na osnovno težavo, boste morda morali opraviti študijo spanja v laboratoriju. V tem testu boste povezani s monitorjem spanja za snemanje vitalnih znakov med spanjem.

Kakšni so načini zdravljenja nočne more?

V večini primerov vas bodo napotili k specialistu za spanje, ki vam bo pomagal, da se vrnete v normalno spanje.

• Svetovanje - terapevt vam bo pomagal izraziti svoje misli in občutke pri odpravljanju vzrokov za vaše nočne more.
• Sistematična desenzibilizacija - ta metoda vam bo pomagala, da se boste lažje spoprijeli z intenzivnimi čustvi.
• Obvladovanje stresa - obvladovanje stresa v življenju s sprostitveno terapijo vam lahko pomaga pri soočanju z nočnimi morami.
• Zdravila - zdravila se redko uporabljajo za zdravljenje nočnih mor, vendar jih lahko priporočijo, če imate hudo motnjo spanja.

Domača zdravila

Katere spremembe življenjskega sloga ali domača zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju nočne more?

Naslednji način življenja in domača zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju nočne more:

• Iščem udobje. Poskusite spati ob nekom, da se boste lahko sprostili pred spanjem, na primer poslušate glasbo, berete knjige ali si nadenete aromaterapijo.
• Pogovor o sanjah. Ne pozabite, da te sanje niso resnične.
• Nadzirajte stres, da boste lahko kakovostno spali.
• Zamišljanje drugačnega konca v nočni mori.
• Zagotavlja varnost. Če prižgete luči ali pustite vrata odprta, lahko premagate nočne more.

Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom za najboljšo rešitev težave.