Sram te žalosti? to je način za nevtralizacijo

Vsi se v nekem trenutku počutijo nerodno. Od preprostih stvari, kot je zadrega zaradi nepomembnih napak, do zadrege, ker obstajajo pomembne stvari, ki tamkajo vašo identiteto ali dobro ime.

Ker so ga vsi že izkusili, še ne pomeni, da bo ta občutek za vedno ostal v nas. Tega je treba preprečiti in pozabiti na določene občutke sramu, da v prihodnosti ne bo vplival na vas. Kako doseči mir s sramoto?

Kaj v resnici pomeni sram?

Obstajajo tri vrste sramu, ki jih morda čutimo. Prvi je sramota, ker smo storili kaj narobe, kar ni narobe niti moralno niti družbeno. Na primer, padanje v javnosti ali v napačnem kostumu. Medtem se lahko drugi sram pojavi, če naredite nekaj, kar velja za kršitev moralnih, etičnih ali družbenih norm. Recimo, da ugotovite, da vaš sodelavec poneverja denar podjetja, vendar tega ne storite ničesar, da bi ga ustavili.

Tretja sramota je pravzaprav bolj v tem, da bi se želel družiti kot ljudje okoli njega, vendar ne more, ker je drugačen. Primer je bolnik z rakom, ki ima zaradi kemoterapije izpadanje las. V šoli se lahko počuti nerodno, ker se na videz razlikuje od vrstnikov.

Sramoto lahko med drugim zaznamujemo tudi fizično z zardelim obrazom, razburjenimi očmi zaradi zadrege. Ti občutki povzročajo tudi željo po skrivanju, izginotju ali še hujšem, celo samomoru.

Kako doseči mir s sramoto?

Pravzaprav je sram koristen, če nekomu preprečujemo, da dela stvari, ki odstopajo od družbenih norm in vrednot. Vendar vam nenehno tonjenje v sram ne bo pomagalo naprej.

Zato se morate s sramoto pomiriti. Čeprav to ni enostavno, lahko naredite naslednjih pet korakov.

1. Opazite, kaj povzroča sramoto, ki prihaja

Najprej poskusite ovrednotiti in zapisati vse, zaradi česar se počutite v zadregi. To je lahko sprva težko, ker je nedvomno, da se tudi vi nerodno spomnite in to izrazite sebi.

Globoko razumite, zakaj se počutite v zadregi, ali je sram mogoče odstraniti, kaj vas lahko spravlja v zadrego in kako predvideti samega sebe, da vam ne bo bolj nerodno. Ko enkrat veste, kaj vam je nerodno, lahko začnete preučevati sprožilce in rešiti svojo tesnobo.

2. Spremenite svoje misli

Včasih so negativne misli lahko strupene za sramoto, ki jo že imate. Z nenehnim negativnim razmišljanjem, na primer: "Kaj bodo ljudje kasneje rekli o meni?" ali "Kaj pa, če me bodo do konca življenja označevali za sramoto?" Lahko se utopite v negativnih mislih. Ta misel vas ne bo izboljšala. Kar je tam, je še bolj nerodno in še slabše.

Vaša naloga je gojiti sramežljivost z izzivanjem lastnega mišljenja. Na primer, nerodno vam je, ker morate v naslednjem semestru ponoviti veliko tečajev. Namesto da bi se počutili nerodno in malodušno od učenja, se izzivajte. Na primer z besedami: »Moram ponoviti več tečajev, toda v tem semestru bom bolj navdušen in marljiv. Navsezadnje neponovitev tečaja ni zagotovilo za hitro maturo in uspeh."

3. Sprejmite se, če se počutite nerodno

Nihče se ne želi počutiti v zadregi ali ponižanju. Ko pa se to zgodi, ga ne morete kar tako izbrisati iz spomina. Najprej morate sprejeti, da se počutite sram. Ne smete tega zanikati in se o sebi počutiti kot v redu.

Morate sprejeti sramoto, da se lahko borite. S priznanjem svojih občutkov lahko tudi spet postanete samozavestna in pozitivna oseba. To samosprejemanje je pomembnejše, kot pa neprestano prikrivanje sramu, ki ga imate.

4. Izogibajte se ljudem, zaradi katerih se vaša sramežljivost spet pojavi

Lahko je moteče, če še vedno obstajajo ljudje, ki vas nenehno opozarjajo na neprijetno stvar, ki se je zgodila. Če še vedno obstajajo takšni ljudje ali se namerno žalijo, da bi vas bolj osramotili, se je dobro izogniti tem "strupenim" ljudem.

Imate pravico izbrati, kdo bo okoli vas in kdo ne. Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo, razumejo in imajo radi.

5. Odpusti si

Prepustitev stvari, ljudi ali dogodkov, zaradi katerih vas je nerodno, je zanesljiv način, da se lahko spravite s sramoto. Kot smo že omenili, imajo vsi napake in se sramujejo. Zakaj potem postaneš človek, ki se potopi v sram?

En ali dva sramotna primera ali dva ne bosta dosmrtna kazen za vašo identiteto in vaše življenje. Zato je bolje, da vstanete, odpustite napake, ki ste jih kdaj storili, in se zdaj osredotočite na izboljšanje sebe.