Kazalo:
- Povzroča slabost in hoče bruhati, ko je zaskrbljen, paničen in živčen
- Nasveti za soočanje z občutki, da želite bruhati, ko ste tesnobni in panični
- 1. Pomirite se
- 2. Svoja negativna čustva preusmerite drugam
- 3. Izogibajte se vsemu, kar lahko poslabša vaše stanje
- 4. Posvetujte se z zdravnikom
Tesnoba, panika in živčnost so del čustev, ki jih doživljate vsak dan. Če pa je čustvo pretirano, bo telo reagiralo, na primer slabost, eno izmed njih. Ko se počutite zaskrbljeni, se vam lahko slabo vrže, vendar še vedno nimate česa iz želodca.
Zakaj se to zgodi? Torej, kako to popraviti?
Povzroča slabost in hoče bruhati, ko je zaskrbljen, paničen in živčen
Panika, tesnoba ali živčnost običajno povzroči nelagodje in hladno znojenje. Učinek ni samo to. Lahko tudi doživiš suha težka ali suho bruhanje.
Za razliko od bruhanja na splošno pri bruhanju zaradi suhega ne boste bruhali ničesar. Preprosto se počutite slabo in se resnično potrudite, da ga rešite.
Kaj pa mora ta občutek, da želi bruhati, narediti, ko nekdo čuti tesnobo?
Glede na svetovalno spletno stran, ki jo vodi univerza Columbia, je bruhanje telesni refleks, ki preprečuje, da bi se oseba zadušila ali zaužila določene snovi.
Običajno bo refleks bruhanja zelo aktiven, če boste dišali neprijetno ali občutljivo na vsebnost nekaterih živil ali pijač.
Ne samo to, stres, panika in pretirana tesnoba lahko sprožijo tudi refleks bruhanja. Ta občutek, da bi radi bruhali, ko ste zaskrbljeni in pod stresom, je najverjetneje posledica povečane proizvodnje hormona serotonina.
Znano je, da ima hormon serotonin vlogo pri vzdrževanju zdravega prebavnega sistema. Če so ravni prekomerne, se bo povečala proizvodnja želodčne kisline in aktivirali se bodo signali slabosti v možganskem deblu.
Zato boste v paniki, tesnobi in živčnosti občutek slabosti in celo želite vrniti.
Nasveti za soočanje z občutki, da želite bruhati, ko ste tesnobni in panični
Neprekinjena slabost in bruhanje, ko ste zaskrbljeni ali pod stresom, bodo zagotovo motili vaše dejavnosti. Ampak, vam ni treba skrbeti.
To bolezen lahko zdravite, če ste sposobni obvladati osnovne vzroke, in sicer stres, tesnobo, paniko ali prisotno živčnost.
Če želite zmanjšati ali odpraviti ta pretirana čustva, lahko sledite naslednjim načinom:
1. Pomirite se
Če se počutite nemirno, se boste počutili bolj zaskrbljeni in pod stresom. Posledično vam bo slabo in na koncu boste želeli vrniti, ko občutki stresa in tesnobe ne izginejo.
Za to se morate umiriti. Poskusite najti prostor stran od množice. Nato naredite sprostitveno terapijo z globokim vdihom skozi nos in počasi izdihom skozi usta.
2. Svoja negativna čustva preusmerite drugam
Zaradi tesnobe, stresa in panike možgani mislijo negativno. Bolj ko boste poglobljeni v misli, težje se boste spoprijeli z njo.
Zato ustavite negativne misli, ki se porajajo, z razmišljanjem o drugih stvareh, na primer s sprehodom po hiši, branjem knjige, igranjem igre na mobilnem telefonu ali gledanjem smešnega videoposnetka.
3. Izogibajte se vsemu, kar lahko poslabša vaše stanje
Pomanjkanje spanja je ena od stvari, zaradi katerih lahko vaš um postane nejasen.
Še več, če imate navado ponoči piti alkohol ali kavo, se lahko tesnoba in stres poslabšata. Posledično se bodo občutki slabosti in želje po bruhanju, kadar so tesnobni, panični in pod stresom, še naprej ponavljali.
Da si umirite misli pred spanjem, lahko poskusite s toplo kopeljo. Topla voda bo sprostila napete mišice in pomirila vaš um.
Izogibajte se ali celo nehajte piti alkohol, kaditi ali piti kavo tik pred spanjem, da ne bo moteno spanje.
4. Posvetujte se z zdravnikom
Že prej opisane metode za obvladovanje slabosti in občutka, da želite bruhati, ko ste zaskrbljeni, vam lahko pomagajo. Vendar so časi, ko to ne deluje.
Za razrešitev boste morda potrebovali le pomoč zdravnika ali psihologa. Torej, ne odlašajte z nadaljnjim zdravljenjem pri zdravniku.
