Preprečevanje glavkoma, od gibanja do hranljivega prehranjevanja

Glavkom je bolezen, ki jo povzroča visok očesni tlak (intraokularno) in povzroča poškodbe vidnega živca. To stanje lahko privede do trajne slepote. Zato morate vedeti, katera oblika preprečevanja glavkoma je prava, od izogibanja visokemu očesnemu pritisku do izogibanja obstoječim dejavnikom tveganja. Celotno razlago si oglejte tukaj.

Ohranite očesni pritisk in si prizadevajte za preprečevanje glavkoma

Visok očesni tlak, znan v medicini kot očesna hipertenzija, je eden največjih dejavnikov tveganja za glavkom.

Običajno se normalni očesni tlak giblje med 10-20 mmHg. Ljudje z visokim očesnim tlakom nimajo nujno glavkoma. Prav tako morda ne bodo imeli simptomov glavkoma. Vendar so njihove možnosti, da trpijo za glavkomom, večje kot pri običajnem očesnem tlaku.

Pomembno je vedeti, da očesna hipertenzija ni isto kot glavkom. V primeru očesne hipertenzije so vidni živci videti normalno in ni znakov izgube vida. Če so se očesni živci začeli poškodovati zaradi visokega očesnega tlaka, lahko to kaže na to, da je oko prizadelo glavkom.

Sam glavkom je povzročen zaradi poškodbe vidnega živca zaradi visokega očesnega (očesnega) tlaka. Zato je vzdrževanje normalnega očesnega tlaka glavni način za preprečevanje glavkoma.

Obstaja več načinov za vzdrževanje očesnega tlaka kot napor za preprečevanje glavkoma, in sicer:

1. Redna vadba

V nekaterih primerih so vzrok glavkoma nekatere bolezni ali zdravstvena stanja, kot sta diabetes in hipertenzija. Zato vam redna vadba pomaga preprečiti diabetes in hipertenzijo. To pomeni, da hkrati preprečujete tudi tveganje za glavkom.

Po besedah ​​dr. Harry A. Quigley, kot je navedeno na spletnem mestu Glaucoma Research Foundation, je vrsta vadbe, ki naj bi bila najučinkovitejša pri zmanjševanju očesnega tlaka, aerobika. Številne študije so tudi pokazale, da lahko aerobika pomaga izboljšati pretok krvi v mrežnico in očesne živce v očesu.

Da bi preprečili glavkom, vam ni treba preveč vaditi. Lahko poskusite hitro hoditi 20 minut in to približno 4-krat na teden.

2. Pijte čaj vsak dan

Drug način za preprečevanje glavkoma je redno pitje čaja vsak dan. Kako pitje čaja zmanjša tveganje za glavkom?

To je razkrila študija, objavljena leta British Journal Ophthalmology . V raziskavi je sodelovalo 84 odraslih anketirancev, ki so jih vprašali o njihovih navadah pitja kave, vročega čaja, brezkofeinskega čaja, brezalkoholnih pijač in drugih sladkih pijač, ki so jih pili v zadnjih 12 mesecih.

Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki redno uživajo vroč čaj, 74-odstotno manjše tveganje za glavkom kot tisti, ki tega ne počnejo.

3. Redno preverjajte stanje oči

Visok očesni tlak včasih ne povzroča simptomov in omogoča, da se ljudje počutijo dobro. Zato je ena najpomembnejših oblik preprečevanja, preden ste že izpostavljeni očesni hipertenziji, redni pregled oči.

Očesni pregled je obvezen tudi, če začnete pri 40 letih ali imate druge bolezni, kot sta diabetes in hipertenzija. Razlog je v tem, da ti dve bolezni sprožita tudi visok očesni tlak pri več vrstah glavkoma.

4. Jejte hranljivo hrano

Glavkom lahko preprečite tudi s spreminjanjem dnevnega menija. Izberite hrano s hranili, ki so koristna za vaše zdravje oči.

Nekatere priporočene sestavine živil so temno zelena ali rumena zelenjava in sadje zaradi vsebnosti karotenoidov v njih. Verjame se, da karotenoidi ščitijo oči pred različnimi motnjami, vključno z glavkomom. Med zelenjavo in sadje, ki ga lahko poskusite preprečiti glavkom, so:

• brokoli
• špinača
• Super
• dolgi fižol
• sladki krompir
• mango
• rumene paprike

Kaj pa, če je moj očesni tlak že visok?

Če so vam diagnosticirali očesno hipertenzijo, lahko naredite nekaj stvari, da ta visok očesni tlak ne bo povzročil glavkoma.

Redno pregledovanje oči je glavni in najbolj priporočljiv način za preprečevanje visokega očesnega tlaka, ki vodi do glavkoma. Tako je glavkom mogoče zdraviti že v najzgodnejši fazi.

Ne samo to, obstajajo tudi drugi načini za preprečevanje glavkoma, če že imate očesno hipertenzijo, in sicer:

1. Uporaba zdravil za zniževanje očesnega tlaka

Da, najučinkovitejši način za preprečevanje razvoja očesne hipertenzije do glavkoma je seveda zmanjšanje pritiska na zrklo. Z jemanjem preventivnih zdravil lahko tveganje za nastanek glavkoma zmanjšamo za do 50 odstotkov.

Najpogosteje predpisana vrsta zdravil za zniževanje očesnega tlaka so kapljice za oko. Ta zdravila delujejo tako, da zmanjšajo količino tekočine, ki jo proizvede oko, in izboljšajo hitrost drenaže (odvajanja) v očesu. Na ta način se bo pritisk v očesnem jabolku postopoma zmanjšal, ko se bodo izboljšali drenažni kanali očesa.

Vendar je treba vedeti, da vseh primerov očesne hipertenzije ne smemo zdraviti z kapljicami za oko. Uporaba kapljic je odvisna od tega, kako velik je pritisk na vaše zrklo.

2. Uporaba zdravila metformin

Če imate sladkorno bolezen in očesno hipertenzijo, redno uživanje zdravila za diabetes metformin pomaga tudi pri preprečevanju tveganja za razvoj glavkoma.

Študija iz Oftalmologija JAMA 10 let zbiral podatke o 150 tisoč bolnikih s sladkorno boleznijo, starejših od 40 let. Nato so bolnike z največjim odmerkom metmorfina primerjali z ljudmi, ki sploh niso jemali zdravila za diabetes mellitus.

Posledično je študija pokazala, da imajo bolniki, ki so jemali velike odmerke metformina, za 25 odstotkov manjše tveganje za razvoj glavkoma v primerjavi z bolniki, ki niso jemali metmorfina.

Ali lahko metformin uživamo pri ljudeh z očesno hipertenzijo, ki nimajo diabetesa? Glede na to, da so bile zgornje raziskave opravljene na bolnikih s sladkorno boleznijo, je sklep, da lahko zdravilo metformin preprečuje tveganje za glavkom, še vedno omejen samo na diabetike.

Na srečo strokovnjaki trenutno razvijajo posodobljeno različico zdravila metformin. Tako upajo, da lahko to zdravilo uživajo ljudje z očesno hipertenzijo kot preventivo glavkomu, tudi če nimajo diabetesa.