Koristi semen bazilike za zdravje in lepoto

Mogoče malo ljudi redno uživa semena bazilike, ker je njihova uporaba še vedno omejena prelivi mešanico pijač ali sladic. Pravzaprav imajo semena bazilike koristi, ki niso nič manj dobre od semen chia, lanena semena ali druga semena. Kakšne so prednosti?

Različne koristi semen bazilike za zdravje

Semena bazilike so semena rastline bazilike, katere listi se pogosto uporabljajo kot začimba pri kuhanju.

Znan po latinskem imenu Ocimum basilicum , rastlina bazilike in njena semena vsebujejo številne aktivne spojine, ki so koristne za zdravje.

Tu je nekaj koristi, ki jih lahko uživate z uživanjem semen bazilike.

1. Skrb za lepoto kože

Semena bazilike vsebujejo veliko antioksidantov. Nekateri med njimi, in sicer polifenolne spojine, flavonoidi, orientin in vicentin. Te spojine lahko vzdržujejo zdravje kože z odganjanjem prostih radikalov, ki poškodujejo kožne celice.

Poškodbe kože, ki jih povzročijo prosti radikali, lahko povzročijo nastanek gub, temnih lis, pordelosti in drugih znakov prezgodnjega staranja. Uživanje semen bazilike pomaga preprečevati to in spodbuja delitev novih, zdravih kožnih celic.

2. Zniževanje količine holesterola

Druga korist semen bazilike je zniževanje holesterola. Začetek poglobljenih raziskav Indijski časopis za eksperimentalno biologijo , uživanje olja iz semen bazilike lahko zmanjša skupni holesterol in LDL (lipoprotein z nizko gostoto). LDL je "slab" holesterol, ki lahko sproži nastajanje oblog v krvnih žilah.

Semena bazilike so bogata z vlakninami in antioksidanti. Vnos vlaknin je koristen za vzdrževanje normalne ravni holesterola, medtem ko antioksidanti ščitijo ožilje in preprečujejo nastanek zobnih oblog.

Oba igrata pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za možgansko kap in bolezni srca.

3. Ohranite zdrave kosti

Semena bazilike vsebujejo najrazličnejše minerale, vključno z železom, kalijem, kalcijem, bakrom, manganom in magnezijem. Vsi ti minerali so potrebni za ohranjanje moči in gostote kosti.

Ohranjanje trdnosti in gostote kosti je pomemben korak pri zmanjševanju tveganja za osteoporozo. Poleg tega bodo trdne kosti ohranjale tudi vaše telo močno, ko se starate.

Torej, poskrbite, da ne boste zamudili prednosti tega enega semena bazilike.

4. Ohranite zdrav prebavni sistem

Semena bazilike vsebujejo prebiotično vlakno, imenovano pektin. Ena od funkcij prebiotikov je povečanje dobrih bakterij v črevesju. Te bakterije pomagajo prebavnemu procesu in preprečujejo bolezni prebavnega trakta zaradi slabih bakterij.

Ne samo to, pektin lahko tudi upočasni praznjenje želodca in poveča proizvodnjo hormonov, ki zagotavljajo občutek sitosti.

Poleg vzdrževanja zdravega prebavnega sistema vam pektin v semenih bazilike pomaga tudi pri nadzoru apetita.

5. Poskrbite za vnos omega-3 maščobnih kislin

Koristi tega enega semena bazilike morda niso splošno znane. Omega-3 maščobne kisline so sinonim za maščobne ribe. Pravzaprav semena bazilike vsebujejo tudi velike količine tega hranila.

Samo ena žlica semen bazilike vam lahko priskrbi omega-3 maščobne kisline v obliki alfa linolenske kisline (ALA).

Telo potrebuje ALA za proizvodnjo energije. ALA je koristen tudi za preprečevanje vnetij v telesu in zmanjšanje tveganja za številne bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in diabetesom tipa 2.

Semena bazilike so bogata z vlakninami, minerali, antioksidanti in omega-3 maščobnimi kislinami. Njegove koristi so tako široke, tako za zdravje prebavnega sistema, kosti, srca in krvnega obtoka, do lepote.

Da ne boste zamudili prednosti različnih semen bazilike, jih ne pozabite vključiti v svoj dnevni jedilnik. Poskusite dodati ta semena pijači, smuti , vaša najljubša sladica ali glavna jed.

x