Preučevanje vsebnosti šentataki lososa mentai za zdravje

Mnogi pravijo, da lahko v zdravi hrani uživamo bolj okusno. Eden izmed njih uživa širataki s plastjo indijskega oreščka iz lososa. Lososov indijski orešček je mešanica japonske majoneze z drugimi sestavinami in lososom.

No, za tiste, ki si izberejo lososove mentai širatake kot zdravo hrano, si najprej oglejmo različne sestavine v njem.

Poznavanje vsebnosti mentai lososa shirataki

Lososov indijski orešček je enak majonezi, ki ga vsebuje. Ko ga dodate Shirataki, je okusen. Medtem je Shirataki pogosto zdrava prehrana.

Za to najprej poznajte vsebino tega mentaija iz lososa Shirataki.

1. Shirataki

Shirataki so znani po nizki vsebnosti kalorij in visoki vsebnosti glukomanana. Glukomanan, vrsta vlaknin, pridobljenih iz rastline konjak. Ta rastlina raste na Japonskem, Kitajskem in v jugovzhodni Aziji.

Kosilo Healthline , Shirataki vsebuje 97% vode in 3% glukomananskih vlaken. Tako, da se Shirataki pogosto uporablja kot nosilec jedilnika za ljudi, ki imajo programe hujšanja.

Ko vlakna v Shirataki vstopijo v telo, se fermentirajo v maščobne kisline s kratko verigo in sprostijo sprostitev hormonov v prebavnem sistemu. Ko se hormon sprosti, bo telo dlje časa čutilo celoten učinek.

2. Losos

Za ekvivalent začimb na vrhu mešanico lososa zmešamo z majonezo. Če govorimo o lososu, je seveda to eno živilo tesno povezano z njegovimi koristmi za zdravje.

Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki lahko zmanjšajo vnetja v telesu, znižajo krvni tlak in zmanjšajo tveganje za raka ter ohranijo delovanje celic v telesu.

Losos je pogosto vključen v prehrano, ker vsebuje beljakovine, ki so koristne za telo. Beljakovine igrajo pomembno vlogo pri varovanju zdravja kosti in ohranjanju telesne mišične mase.

3. japonska majoneza

Vir: Okus

Japonska majoneza je ena izmed sestavin, ki so potrebne pri pripravi lososa shirataki. Tudi to sestavino pogosto dodajajo hrani okonomiyaki.

Japonska majoneza je narejena iz samo rumenjaka, drugačnega od običajne majoneze, ki vključuje rumenjak in beljak.

V enem velikem celem jajcu rumenjak vsebuje 2,7 grama beljakovin, beljak pa 3,6 grama beljakovin. Čeprav je vsebnost manjša, ima jajčni rumenjak koristi zaradi zmanjšanja tveganja za prebavne krvavitve, zahvaljujoč vsebnosti fosvitina, beljakovine v jajčnem rumenjaku.

Poleg tega lahko rumenjaki povečajo tudi imunski sistem v telesu za boj proti okužbam in boleznim.

Lahko rečemo, da je glavna sestavina japonske majoneze rumenjak. Poleg okusa v njem, kot za začimbe, kot je rižev kis, in malo MSG (mononatrijev glutamat). To so dejavniki, zaradi katerih je japonska majoneza še bolj slana.

V skladu s študijo rižev kis samostojno zagotavlja zaščito pred hiperglikemijo pri ljudeh s sladkorno boleznijo Acta Diabetologica.

Nazaj na zagon Healthline , MSG lahko povzroči motnje v živčnem sistemu, ker poškoduje živčne celice v možganih.

Zato morate v svoji prehrani upoštevati porabo japonske majoneze. Le malo vključitve je v redu, vendar je treba opozoriti, da povprečna poraba MSG pri Azijcih (Japonska in Koreja) znaša približno 1,2-1,7 grama na dan.

Je mentai iz lososa shirataki zdrava izbira na dieti?

Pravzaprav ogled začimb širataki in lososa prinaša dobre koristi za telo kot celoto. Ampak dobro je, če v losos shirataki vključite le malo japonske majoneze, če jo pripravite samostojno.

Če ste na programu hujšanja, vam nikoli ne škodi, če zelenjavo vključite kot prilogo. Čeprav Shirataki vsebuje vlaknine, mora telo vseeno zadostiti vlakninam v zelenjavi in ​​sadju, da gladi prebavni sistem.

Vendar pa so vitamini in minerali v zelenjavi bolj sposobni izpolniti tisto, kar vaše telo potrebuje.

x