Kazalo:
Vadba neguje telo od prstov do glave. Obstaja veliko vrst športov, med katerimi lahko svobodno izbirate. Če se torej ne marate potenja, je morda na voljo anaerobna vadba. Na žalost tovrstnih športov ne razume v celoti veliko ljudi. Kakšne so koristi anaerobne vadbe za telo?
Kaj je anaerobna vadba?
Če ste že slišali za aerobno vadbo, je anaerobna vadba ravno nasprotno. Aerobna vadba ustvarja energijo z uporabo oskrbe s kisikom za ohranjanje ravni aktivnosti brez uporabe katerega koli drugega vira energije. Ta vaja se izvaja počasneje, na primer tek ali sproščujoče kolesarjenje.
Medtem ko je anaerobna vadba dejavnost, ki glukozo razgradi v energijo brez uporabe kisika. Posledično bo telo proizvedlo več energije in porabilo vire energije, shranjene v mišicah. Ta vaja se izvaja s kratkim časom, vendar visoko intenzivnostjo.
Primeri anaerobnih vaj vključujejo preskakovanje vrvi, sprint (sprint), dvigovanje uteži, sklece, dvige in še veliko več. Tudi če je to hitro narejeno, se morate vseeno spočiti. To daje telesu počitek, da znova ustvari energijo, in mišicam olajša premočno delo.
Prednosti anaerobne vadbe, ki jih morate poznati
Na strani Health Line poročate, da anaerobna vadba zagotavlja številne zdravstvene koristi za vaše telo, kot so:
- Tako kot katera koli druga vadba tudi anaerobna vadba pomaga povečati trdnost in gostoto kosti ter zmanjša tveganje za osteoporozo (izgubo kosti).
- Anaerobna vadba lahko zmanjša odvečno maščobo pod kožo in okoli želodca, da nadzira telesno težo.
- Primer anaerobne vadbe, in sicer reden tek, lahko poveča telesno moč. Poleg tega bo vaše telo v formi in se ne boste zlahka utrudili.
- Anaerobna vadba lahko poveča presnovo in ohrani čiste mišice v telesu, ker med vadbo pokuri več kalorij.
- Kakršna koli vadba, vključno z anaerobno vadbo, lahko spodbudi proizvodnjo endorfinov, ki vam lahko izboljšajo razpoloženje in preprečijo stres.
- Poleg osteoporoze lahko anaerobna vadba ščiti tudi zdravje srca in nadzira raven sladkorja v krvi, da ostane stabilna, s čimer se zmanjša tveganje za bolezni srca in diabetes.
x
