Štetje kalorij v hrani: hiter način za uspešno prehrano

Ste že slišali za dieto, ki zahteva, da štejete kalorije za vso hrano, ki jo jeste? Da, štetje kalorij v hrani naj bi pomagalo tistim, ki ste na strogi dieti. Toda, ali veste, kako izračunati prave kalorije hrane, da bo hitra prehrana uspešna in lahko doseže želeni cilj?

Zakaj morate šteti kalorije v hrani?

Dejansko je glavni ključ za katero koli vrsto prehrane urejanje obrokov, urnik in vrsta hrane, ki jo bomo uživali in redno izvajali. Vse te stvari so najosnovnejše za dosego idealne telesne teže. Vendar pa lahko za hitro delovanje diete storite številne stvari, na primer s štetjem kalorij hrane, ki jo jeste.

Pravzaprav je ta metoda enaka kot pri izdelavi dnevnika hrane vsak dan. Da, namen štetja kalorij za ta živila je povečati zavedanje o tem, kaj jeste. S poznavanjem vseh kalorij iz hrane, ki jo jeste, ste lahko previdnejši pri izbiri hrane, ki jo jeste.

Kaj storiti in se izogibati štetju kalorij v hrani

Če želite to metodo uporabiti za hitro prehrano, morate vedeti nekaj stvari. Ker če to storite narobe, lahko dejansko pridobite težo. Seveda nočete, da se to zgodi, kajne? Sledi nekaj stvari, na katere morate biti pozorni pri izračunu kalorij v hrani.

• Ne zanašajte se samo na svoj spomin. Mogoče verjamete, da je vaš spomin močan in se lahko spomnite, koliko kalorij hrane ste že zaužili. Vendar bi morali imeti zanjo posebno opombo.
• Uporabite napravo za sledenje kalorij. Za beleženje kalorij ne potrebujete sofisticiranega orodja, vse kar potrebujete je majhen zvezek in pisarniški material, ki ga lahko nosite kamor koli, kar vam olajša štetje in beleženje kalorij.
• Ne uporabljajte samo "približno" velikosti. Prekomerni vnos kalorij je lahko posledica vaše slabe ocene. Obstaja veliko živil, za katera imate dejansko malo kalorične vrednosti, ker ne uporabljate prvotnega dela. Za lažji del izračunajte del z uporabo gospodinjskih velikosti, na primer žlico, žličko, zajemalko riža, en kozarec zvezdastega sadja itd.

• 

  Uporabite tehtnico za hrano. Če želite biti bolj natančni, lahko za izračun kalorij uporabite tehtnico za hrano. Torej, preden pojeste hrano, jo stehtajte tako, da se zlahka pretvori v kalorije in druga hranila. Za ugotavljanje kalorij v hrani lahko uporabite spletno orodje za pretvorbo.
• Ne pozabite prešteti tudi kalorij med prigrizki. Pogosto pozabite, da jeste majhne obroke, zaradi česar lahko vaša prehrana odpove. Čeprav malite v majhnih količinah, vseeno vsebuje kalorije. Podatke o hranilni vrednosti si lahko ogledate tudi na embalaži prigrizkov, ki jih jeste, tako da se vam ni treba truditi, da bi jih ponovno izračunali.
• Navadite se zapisovati takoj po zaužitju hrane. Ne odlašajte s beleženjem kalorij hrane, ki jo boste ali pojedli. Zato imejte s seboj majhen zvezek ali si zapisujte pripomoček Ti prvi.

Pravzaprav ni vseeno, ali ročno štejete kalorije s papirjem in tiskovinami ali jih uporabljate pripomoček . Najpomembneje je, da ste dosledni pri štetju kalorij, ki jih jeste, kakršne koli že so. Potem boste hitro prišli do idealne telesne teže.

x