Spoznajte yerba mate, zeliščni čaj za hujšanje & bull; zdravo zdravo

Če iščete alternativno jutranjo pijačo dobrodošlice, ki lahko zagotovi energijo brez stranskih učinkov kave, vas zanima, ali bi poskusili skodelico toplega zelenega čaja?

Eits, to ni samo zeleni čaj. Predstavljamo, yerba mate - novi tekmec zelenega čaja v svetu zdravja.

Kaj je Yerba Mate?

Če drevo zelenega čaja izvira iz dežele bambusa na Kitajskem, je yerba mate zeliščna pijača, pripravljena iz listov drevesa mate (Ilex paraguariensis). Drevo mate raste samo v deževnih gozdovih Argentine, Čila, Perua, Brazilije, Urugvaja in Paragvaja - in se običajno uporablja kot surovina za zdravila.

V svetu alternativnega zdravja se listi drevesa mate uporabljajo kot poživilo za lajšanje fizične in duševne utrujenosti ter sindroma kronične utrujenosti. Ta rastlina se uporablja tudi za zdravljenje pritožb glede težav s srcem, vključno s srčnim popuščanjem, nepravilnimi srčnimi utripi (aritmijami) in nizkim krvnim tlakom. Nekateri uporabljajo liste mate za izboljšanje razpoloženja in obvladovanje depresije. za lajšanje glavobolov in bolečin; ozdravi okužbe mehurja in ledvične kamne; pa tudi kot odvajalo.

Podobno kot zeleni čaj tudi listi drevesa mate vsebujejo antioksidant matein, ki je povezan z nešteto koristmi za zdravje, kot sta hujšanje in preprečevanje bolezni srca. Listi mate drevesa vsebujejo 15 aminokislin, 24 mineralov in vrsto pomembnih vitaminov. Poleg tega ta zeliščni čaj vsebuje tudi kofein, kvercetin, teobromin in teofilin, saponine in klorogenske kisline, ki jih pogosto najdemo v kavi, čokoladi in običajnih čajih. Te aktivne sestavine spodbujajo centralni živčni sistem, zmanjšujejo apetit, spodbujajo sprostitev mišic in delujejo diuretično.

Poimenovali so jo moč kave, zdravstvene koristi čaja in evforija čokolade, zato ni čudno, da je yerba mate nacionalna pijača šestih zgornjih držav. Številna plemena v Južni Ameriki že stoletja uživajo mate jerbo zaradi njegovih pomlajevalnih učinkov, kot sta čista koža in vitalnost.

Kako vam lahko yerba mate pomaga shujšati

Poroča se, da vsebnost mateinske spojine v yerba mateju pomaga povečati presnovne lastnosti telesa in povečati vašo energijo, kar pomaga pri izgorevanju maščob.

Znano je tudi, da ima Yerba mate sproščujoč učinek, ki lahko pomiri vaša čustva in postane bolj odporen na čustveno prehranjevanje, ko ste pod stresom. Znano je tudi, da učinek tega zeliščnega čaja ustavi hrepenenje po nezdravi hrani. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da yerba mate upočasnjuje hitrost praznjenja želodca. Zaradi tega se ljudje, ki jih zaužijejo, počutijo dlje siti in zmanjšajo odvečne dele hrane.

Poročilo iz Fox News, majhne južnokorejske študije, ki preučuje učinkovitost izvlečka yerba mate za pomoč pri zmanjševanju maščobe pri 30 udeležencih študije, ki imajo indeks telesne mase (ITM) večji od 35. Šteje se nominalni ITM 30 ali več debel.

Raziskovalci so udeležencem trikrat na dan dajali koncentrirane kapsule izvlečka yerba mate, kar ustreza 1 gramu ekstrakta na dan. Skupino, ki je prejemala placebo, so prosili, naj vzame prazno kapsulo (ne da bi ji to predhodno povedali). V 12 tednih so tisti, ki so jemali izvleček yerba mate, opazili, da je njihov ITM v povprečju padel na 30. Udeleženci med preskušanjem niso spremenili prehrane ali življenjskega sloga.

Kaj je bolj učinkovito pri kurjenju maščob, zelenega čaja ali jere mate?

Yerba mate si je priljubljenost pridobil zaradi domnevne sposobnosti zatiranja apetita in izgorevanja maščob. Vendar dokazi kažejo, da je ta učinek mogoče doseči le z velikimi odmerki, če sploh obstaja.

Učinek izgorevanja maščob Yerba mate pripisujejo vsebnosti kofeina - vsebuje približno 0,56 odstotka kofeina, ki spodbuja termogenezo, postopek, ki pospeši izgorevanje kalorij. Izkazalo se je, da ta dejavnik ni učinkovitejši kurilnik maščob kot katehinske spojine v zelenem čaju, čeprav lahko pomaga spremeniti nekatere učinke na zdravje, povezane z debelostjo.

Dokazano je, da postopek termogeneze zelenega čaja in jere mate povečuje dnevno porabo kalorij do 80-100 kcal na dan. Če želite izgubiti 500 gramov telesne maščobe, boste morali zaužiti 3500 kalorij manj, kot ste porabili. Najboljši način, da dosežete svojo idealno telesno težo, je, da na dan pojeste 500 kalorij manj.

Vsak od teh izdelkov ima edinstvene prednosti pri izgubi teže. Poleg termogeneze je morda bolj pomembna vsebnost teobromina v yerba mateju. Tako kot kofein je tudi teobromin alkaloid, ki spodbuja centralni živčni sistem, vendar je nekoliko šibkejši od kofeina. Teobromin je diuretik in je morda vsaj vedno manj odgovoren za učinke te zeli na zaviranje apetita ter pomaga zmanjšati zadrževanje vode. Dokazano je tudi, da zeleni čaj povečuje oksidacijo maščob.

Če želite poskusiti toplo skodelico čaja iz yerbe, uživajte zmerno. Kot vedno se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite zeliščne izdelke. Yerba mate morda ne bo predstavljal tveganja za zdrave odrasle, ki ga jemljejo enkrat ali dvakrat. Vendar pa je več študij pokazalo, da je uživanje velikih odmerkov jere mate v daljšem obdobju povezano z večjim tveganjem za več vrst raka, kot so rak ustne votline, požiralnika in pljuč. Zdi se, da tudi uživanje čaja iz jere v kombinaciji s kajenjem močno poveča tveganje za raka.

Kot zaključek je yerba mate zdrav čaj, ni pa nujno, da je bolj zdrav kot druge rastlinske pijače, na primer kava. ima pa ta zeliščni čaj edinstveno prehransko sestavo.