Kazalo:
- Kaj so adaptogeni?
- Kje najdemo adaptogene?
- Sibirski ginseng
- Arktični koren
- Schisandra chinensis
- Neželeni učinki jemanja zeliščnih adaptogenov
Verjamejo, da zeliščne rastline premagujejo določene zdravstvene težave. Rekel je, da so zeliščna zdravila, ki vsebujejo adaptogene, bolj hranljiva za zdravje. Torej, kaj pravzaprav so adaptogeni? Ali so adaptogeni dobra snov za zdravje? Ali obstajajo neželeni učinki?
Kaj so adaptogeni?
Adaptogeni so naravne snovi, ki lahko pomagajo telesu odganjati stres. Ta snov deluje tudi za premagovanje učinkov stresa v telesu. Stres lahko povzroči nevarne fizične spremembe v telesu, kot so poškodbe organov v živčnem sistemu, endokrini sistem (hormoni), imunski sistem. Ti adaptogeni imajo stimulativne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti te škodljive učinke.
V telesu se ta adaptogen odziva na vse stresne reakcije z uravnavanjem ravnovesja hormonov, ki nastajajo iz hipotalamusne žleze, hipofize in nadledvične žleze. S prisotnostjo adaptogenov bo telo preprečilo, da bi celice poškodovale prosti radikali.
Kje najdemo adaptogene?
Adaptogeni so snovi, ki jih najdemo v različnih zeliščnih rastlinah. Po raziskavi pa od številnih zeliščnih rastlin obstajajo le 3 zeliščni adaptogeni, ki so varni za uživanje, ker niso strupeni. To snov lahko najdemo v Eleutherococcus senticosus (sibirski ginseng), Rhodiola rosea (arktični koren) in Schisandra chinensis.
Sibirski ginseng
Ta zeliščna rastlina pravzaprav ni ginseng, ampak deluje na enak način kot ginseng. Ena študija je pokazala, da sibirski ginseng lahko pomaga pri preprečevanju utrujenosti s povečanjem energije. Sibirski ginseng lahko tudi preprečuje prehlad.
Poleg tega sibirski ginseng lahko pomaga pri zdravljenju težav z duševnim stresom in fizičnim stresom. Ta zeliščna oblika je običajno v obliki tablet, praška, kapsul ali koščkov posušene korenine, ki so vključeni v čaj.
Arktični koren
Pogosto ga imenujemo rožna korenina in raste v hladnem podnebju v Aziji in Evropi. Ta umetna korenina se že dolgo uporablja v Rusiji in Skandinaviji za zdravljenje manjših bolezni, kot so glavobol in gripa.
Poročajo na strani Medical News Today, ta zeliščna rastlina lahko pomaga pri zdravljenju tesnobe, depresije, utrujenosti, slabokrvnosti in glavobola. Na trgu je umetna korenina v obliki kapsul, tablet, prahu ali tekočega ekstrakta.
Schisandra chinensis
Schisandra je zelišče, ki je koristno za izboljšanje zdravja jeter in stabilizacijo krvnega sladkorja. Na strani WebMD je schisandra spodbujala encime v jetrih in povečala rast jetrnih celic.
Uživanje sadnega ekstrakta Schisandre samostojno ali v kombinaciji s sibirskim ginsengom naj bi povečalo koncentracijo in hitrost razmišljanja. Schisandra chinensis znižuje tudi raven ALT pri ljudeh z jetrno boleznijo. Visoka raven ALT je znak poškodbe jeter.
Neželeni učinki jemanja zeliščnih adaptogenov
Čeprav ima ta vrsta zelišč več naravnih koristi za telo, morate biti previdni.
Sibirski ginseng se na splošno šteje za varen, če se uporablja po navodilih. Ljudje z visokim krvnim tlakom, apnejo v spanju, boleznimi srca, shizofrenijo, nosečnice in doječe matere, ljudje z avtoimunskimi boleznimi ne smejo jemati sibirskega ginsenga.
Nekateri neželeni učinki, ki jih lahko povzročijo:
- Zmedenost
- Zaspan
- Glavobol
- Visok krvni pritisk
- Nespečnost
- Nepravilen srčni ritem
- Nosebleed
- Gag
Za sichandro je na splošno tudi varno, če se uporablja v skladu z navodili, če pa krši podana priporočila, lahko povzroči zgaga , bolečine v želodcu, zmanjšan apetit, srbenje in pordelost kože. Schinandra sama ni priporočljiva za nosečnice, ljudi z epilepsijo in ljudi z GERD.
Podobno kot pri arktični korenini lahko, če je ne uživamo v skladu z navodili, povzroči neželene učinke, in sicer vrtoglavico, suha usta in težave s spanjem.
