Biblioterapija, terapija za branje knjig

Razprava o koristih branja knjig se zdi neskončna. Poleg širjenja znanja je branje knjig lahko tudi terapija za premagovanje številnih psiholoških težav, kot so anksiozne motnje, depresija in težave z odvisnostjo od drog. Ta edinstvena terapija branja knjig se imenuje biblioterapija (biblioterapija) .

Biblioterapija uporablja bralno gradivo, ki lahko izboljša kakovost vašega življenja. Knjige in zgodbe, ki jih berete, bodo informacije, podporo in smernice za obravnavanje vsakdanjih dogodkov. Tu so podrobnosti terapije branja knjig in njene koristi za vas.

Kaj je biblioterapija (biblioterapija) ?

Psihološka terapija z branjem knjig vključuje tri elemente, in sicer stranko, terapevta in uporabljeno knjigo. Terapevt in stranka sprva sodelujeta pri iskanju problema, ki ga je treba rešiti, nato pa bo terapevt "predpisal" knjigo, ki jo mora stranka prebrati.

Branje knjig dokazano pomaga strankam razumeti težave, s katerimi se soočajo. Ta dejavnost izboljša tudi druge terapevtske funkcije, ki jih nudi terapevt, in pomaga stranko usmeriti k pozitivnim spremembam.

Terapijo branja knjig lahko izvedemo na tri načine, in sicer:

1. Predpisana biblioterapija

Na tej terapiji boste brali knjige, ki pokrivajo različne psihološke težave. Lahko tudi občasno pišete. To terapijo lahko opravite z ali brez vodstva psihologa ali psihiatra.

Med bralno terapijo se lahko podvržete tudi drugim terapijam, kot sta kognitivna in vedenjska terapija. V tem času je potrebna vloga terapevta. Terapevt lahko poučuje dihalne tehnike ali čustveno regulacijo, da bi biblioterapija postala učinkovitejša.

2. Knjige, ki temeljijo na "receptih"

Tako kot droge lahko tudi knjige "predpisujemo". To pomeni, da vam bo terapevt zagotovil bralno gradivo glede na psihološke težave, s katerimi se soočate. Terapevti imajo običajno na voljo posebne vire za svoje stranke.

3. Kreativna biblioterapija

Ta terapija uporablja bralno gradivo iz domišljije, kot so romani, kratke zgodbe itd., Za izboljšanje vašega duševnega zdravja. Skozi skrbno izbrane knjige vas lahko vaš terapevt vodi pri iskanju, kaj lahko pričakujete.

Izmišljene zgodbe vam lahko pomagajo prepoznati lik, raziskati njihove izkušnje in posnemati način izražanja čustev. Od tu lahko stranka sprejme pomembne vrednote in se o njih pogovori s terapevtom.

Kako vam lahko pomaga biblioterapija?

Z fikcijskimi in nefiktivnimi zgodbami, poezijo ali drugim bralnim gradivom lahko terapevt pomaga razkriti vprašanja, ki vam trenutno svetujejo. Ta terapija vam pomaga tudi pri razumevanju sebe in reševanju težav.

Po branju zgodbe v knjigi se lahko od tam poučujete. Lahko tudi pripravite strategije za reševanje novih težav v prihodnosti. Z drugimi besedami, bolje ste se pripravljeni soočiti s težavami, ki so bile v breme.

Ta terapija vam pomaga tudi pri razumevanju drugih ljudi in razumevanju likov v knjigi. Ko boste lahko razumeli čustveno stanje nekoga, boste razumeli, da se vsak bori tudi s svojimi težavami.

S terapevtove strani biblioterapija terapevtu pomaga določiti primerno domačo nalogo za vas. Terapevti svojim strankam pogosto nudijo domače naloge. To je lahko v obliki branja, vodenja dnevnika ali česa drugega. Cilj je izvedeti več o stranki.

Z razumevanjem knjig, ki jih berete, lahko terapevt razume tudi, kaj potrebujete. Tako psihologi kot psihiatri vam končno lahko pomagajo najti najboljši način za zdravo izražanje čustev.

Psihološke težave, ki jih premaga bralna terapija

Vsakdo lahko dejansko koristi branje knjige. Vendar pa je terapija branja knjig, kadar se uporablja za psihološko terapijo, zelo učinkovita za tiste, ki imajo izkušnje:

• depresija
• motnje hranjenja
• anksiozne motnje
• zloraba drog
• težave v odnosih
• osamljenost, izolacija, smrt itd.

Poleg tega je biblioterapija primerna tudi za reševanje težav s seboj ali s tistimi, ki vključujejo druge. Težave, ki jih je mogoče odpraviti, vključujejo obvladovanje jeze, sram, strah pred zavrnitvijo, rasizem in seksizem.

Če vas zanima bralna terapija, se lahko obrnete na psihologa ali psihiatra, da dobite pravo napotnico. Terapevti za biblioterapijo imajo ponavadi posebne certifikate za izvajanje te terapije.

Terapija branja knjig je ena izmed mnogih terapij, ki vam lahko pomagajo. Za optimalne rezultate bo to terapijo morda treba izvajati skupaj z drugimi terapijami. Poskusite se posvetovati s svojim terapevtom, da najdete pravo kombinacijo terapij.