Zakaj se ob prebujanju ob sončnem zahodu počutite vznemirjeno? & bik; zdravo zdravo

Naps bi se moral počutiti osvežujoče. Vendar pa se po prebujanju iz dremeža večina ljudi dejansko počuti še bolj utrujene, omotične in razdražljive. Običajno se to zgodi, ko se zbudite ob času magriba, ki je približno od 17.30 do 19.00. Toliko pravi, da spanje ob sončnem zahodu ni dobro. Potem je res, da vas lahko prebujanje ob sončnem zahodu naredi mrzlično ali ne razpoloženje ? Celoten odgovor poiščite spodaj.

Miti o prebujanju ob sončnem zahodu

Prepoved spanja ob sončnem zahodu je globoko zakoreninjena v indonezijski družbi, zlasti za tiste, katerih vsakdanje življenje je polno tradicionalnih in verskih obredov. Verjame se, da spanje ob sončnem zahodu prinaša smolo duševnim motnjam.

Obstajajo tudi tisti, ki verjamejo, da je magrib ali sončni zahod sveti čas, to je sprememba dneva iz dneva v noč. V tem času bodo sile zla začele tavati. Če torej spite, vas bodo te stvari lažje nadzorovale. V skupnosti se pojavljajo miti, ki pojasnjujejo, zakaj se ob prebujanju ob sončnem zahodu vrtiš v glavi in ​​si razdražljiv.

PREBERITE ŠE: 'Enost' med spanjem? To je medicinska razlaga

Zakaj se vsakič, ko se zbudim, počutim razdražljivo?

Čeprav je prepoved zbujanja v mraku le prepričanje ali neverovanje, lahko to res povzroči, da se nekdo počuti zlovoljno. To je zato, ker za miti, v katere ljudje verjamejo, stoji znanstvena razlaga. Tu so trije razlogi, zakaj vam prebujanje ob sončnem zahodu preprečuje spanje razpoloženje .

1. Spremembe človeške biološke ure

Človekova biološka ura (cirkadiani ritem) je dnevni cikel, skozi katerega telo preide v enem dnevu. Ura samodejno uravnava različne funkcije in organe telesa glede na cikel, ki ste ga vajeni. Če pride do sprememb na vaši biološki uri, na primer zaradi spanja v času, ko običajno opravljate svoje dejavnosti, bo vaše telo šokirano in zmedeno. Te dejavnosti niso v skladu z delom vaših organov.

PREBERITE TUDI: Razumevanje biološke ure: urnik dela naših organov

V maghribu ste v največji kondiciji. Vaša pljuča so do 17,6% močnejša od običajnih. Poleg tega se za 6% poveča tudi moč vaših mišic. Torej, tudi če se tega ne zavedate, je telo v resnici najbolj živahno in sveže zvečer. Zato so popoldan in večer najboljši časi za telesno aktivnost.

Če se ob tej uri prisilite k počitku in spanju, bo vaše telo dejansko zasedeno s prilagajanjem tej nenadni spremembi. Močne mišice so prisiljene nenadoma sprostiti. Tudi vaša pljuča naj med spanjem delujejo bolj sproščeno.

Vendar to ni nujno uspeh telesa. Težava je v tem, da telo ne ve, kako dolgo bodo te telesne funkcije trajale, ker to ni dnevni program vašega telesa. Ko se torej zbudite ob sončnem zahodu, se vaše telo počuti boleče in neprijetno. To je zato, ker telo med spanjem dejansko ne počiva. Mišice se še vedno počutijo tesno. Ker je vaše telo težko, se lahko počutite zlovoljno.

PREBERITE TUDI: Spremembe v urah spanja: Ali obstajajo vplivi na zdravje?

Zbujanje v dremežu, ko je temno nebo, lahko pogosto povzroči zmedo ali časovno zmedenost. Misliš, da je jutro. Možgani refleksno silijo um, da se zbudi. Vendar niste spali dovolj dolgo kot nočni spanec, ki traja približno 7-8 ur. Zaradi te zmede se počutite nemirno.

2. Hormonske spremembe

Še vedno povezana s spremembami v človeški biološki uri, je tudi proizvodnja dnevnih hormonov v telesu urejena v dnevnem ciklu. Za kakovostno spanje vaše telo potrebuje hormon melatonin, ki se običajno proizvaja okoli 21. ure do 6. ure zjutraj. Zaradi tega hormona se lahko počutite utrujeni in zaspani. Medtem pa popoldan do večera v telesu primanjkuje hormonov spanja.

Ker pa ležite in počivate v telesu, se proizvodnja hormona melatonina sčasoma poveča. Možgani bodo še naprej proizvajali ta hormon glede na vaš dnevni nočni spanec. To je zato, ker vaši možgani mislijo, da spite prej kot običajno, čeprav samo kradete čas za dremež.

Ko se zbudite ob sončnem zahodu, vaše telo ni pripravljeno in ima dovolj energije za vrnitev k aktivnostim. Razlog je v tem, da se hormon melatonin še vedno pogosto proizvaja v telesu. Zaradi te nenaravne spremembe možgani preberejo grožnjo in potrebo po povečanju energije. Posledično bodo možgani poveljevali proizvodnjo stresnih hormonov, in sicer adrenalina in kortizola. Poleg povečane energije in budnosti bodo ti stresni hormoni povzročili, da se počutite tesnobni in razdražljivi.

3. Vztrajnost spanja

Vztrajnost spanja je psihološko stanje, v katerem se počutite šibki, utrujeni, omotični in razdražljivi, ko se zbudite. Ta pogoj se pojavi, ko dremate več kot 20 minut ali se nenadoma zbudite. Idealno dremež je 20 minut, saj dejansko ne zaspite v globokem spanju (REM spanec). Še več, vstopili boste v fazo REM.

PREBERITE TUDI: Ali lahko oseba seksa med spanjem?

Če torej prepozno zadremate in se zbudite v mraku, bodo vaši možgani šokirani z nenadnim prebujanjem iz REM faze. Vztrajnostno stanje spanja lahko traja precej dolgo, od pol ure do 4 ur. Torej, najbolje je, da se izognete dremanju več kot 20 minut. Poskusite se zbuditi tudi iz dremeža pred 5. uro popoldne.