Kazalo:
- Svetlobna terapija, nov način za obvladovanje depresije
- Kako uporabiti svetlobno terapijo za lajšanje depresije?
- Ali je svetlobna terapija varna?
Ste že slišali za svetlobno terapijo? Da, ta terapija temelji na svetlobi, ki sveti neposredno na določene dele telesa. V več študijah je navedeno, da je svetlobna terapija en način za obvladovanje depresije, jet lag in motnje spanja. Zakaj se torej svetlobna terapija lahko reši depresije? Kako?
Svetlobna terapija, nov način za obvladovanje depresije
Študija, objavljena leta Psihiatrija JAMA , kar dokazuje, da lahko svetlobo uporabljamo za lajšanje depresije. Ta način obvladovanja depresije je dokaj učinkovit, še posebej v kombinaciji z antidepresivi.
Pravzaprav je bila ta raziskava izvedena na skupini ljudi, ki imajo sezonske ali sezonske motnje razpoloženja afektivna motnja (SAD). Ta depresivna motnja se pojavi zaradi pomanjkanja izpostavljenosti soncu v določenih sezonah, na primer v hladnem vremenu.
Večina ljudi z SAD se po uporabi svetlobne terapije počuti bolje. Verjetno je to zato, ker lahko ta terapija nadomesti izpostavljenost soncu, ki je med vremenom ne dobite.
Tudi strokovnjaki ugotavljajo, da je svetlobna terapija učinkovitejši način za obvladovanje depresije kot dajanje antidepresivov. Kljub temu je treba to raziskavo preučiti in nadalje preučiti, da bi dobili močnejše dokaze.
Kako uporabiti svetlobno terapijo za lajšanje depresije?
Ta metoda reševanja depresije bo morda učinkovitejša, če jo uporabite zjutraj, ko se zbudite. Če pa vam zdravnik svetuje to terapijo, bo zdravnik določil, kdaj naj se zdravljenje začne.
V prejšnjih študijah je bilo znano, da se bo telo na to terapijo odzvalo v dveh do štirih dneh. Fototerapija pa se običajno izvaja tri tedne, dokler se simptomi depresije ne zmanjšajo.
Ni jasno, kako dobro ta terapija deluje v drugih primerih. Vendar pa je treba svetlobno terapijo izvajati eno do dve uri pred spanjem ponoči.
Ali je svetlobna terapija varna?
Ta način reševanja depresije je na splošno varen in se lahko izvaja skupaj z drugimi zdravljenji. Če se simptomi depresije ne izboljšajo ali se poslabšajo, takoj pokličite svojega zdravnika ali terapevta.
Najpogostejši neželeni učinki te terapije so utrujenost oči ali motnje vida, glavoboli, vznemirjenost, slabost in znojenje. Ta neželeni učinek lahko ublažite tako, da zmanjšate čas, ki ga preživite v svetlobi.
Ljudje, ki so občutljivi na oči ali kožo, te terapije ne smejo uporabljati brez predhodnega posveta z zdravnikom. Vedno povejte svojemu zdravniku, če uporabljate alternativne terapije ali če razmišljate o kombiniranju alternativnih terapij z običajnimi zdravstvenimi postopki.
Ne pozabite se vedno posvetovati s svojim zdravnikom glede simptomov, ki jih čutite. Razlog je v tem, da bodo vsi potrebovali različna zdravljenja, da se znebijo depresije.
