Kaj storiti, če ste v preteklosti imeli travme?

Večina ljudi je doživela travme. Ne glede na to, ali traja dolgo ali traja le kratek čas, je gotovo, da bo travma globoko ostala v spominu. Celo do te mere, da vas zaradi preteklih travm strahuje strah. Ni lahko, a dejansko obstajajo načini, kako se znebiti preteklih travm, ki vas motijo.

Pretekle travme se je težko znebiti, zakaj?

Zaradi pretekle travme je lahko nekdo depresiven in celo pod stresom, ker si to še vedno predstavlja.

Večini ljudi je težko pobegniti od preteklih travm, ker ne vedo, kako začeti. Ali čeprav so sodelovali v tej in oni terapiji, nekateri ne dobijo popolne podpore najbližjih.

Zaradi teh dveh stvari travmatična past preteklosti nikoli ne izgine. Tudi sprva ste bili navdušeni nad tem, da niste bili poškodovani v preteklosti, a ker ste doživeli eno od teh stvari, niste bili navdušeni nad tem, da niste bili travme.

Zakaj se pretekle travme vračajo?

Zapomnili si bomo vse izkušnje, ki so vplivale na vaše življenje, vključno s preteklimi travmami. Če se ta pretekla travma ne odpravi pravilno, se bo, ko se pojavi sprožilec travme, vrnila k vam.

Običajno je tisto, kar sproži travmo, ko se soočite s stanjem, ki je podobno tistim slabim spominom v preteklosti. Ko se bo pojavilo, se boste s skoraj enakimi čustvi in ​​situacijami počutili nazaj.

Na primer, imeli ste izkušnjo, da vas je nekdanji partner prevaral. Ko prosite za prekinitev razmerja s svojim bivšim, takrat morda ne boste čutili vpliva nobene travme.

Vendar se bo to čutilo šele, ko začnete zvezo z nekom novim. Lahko postanete bolj posesivni ali se bojite, da bi vas drugič prevarali. To je vpliv pretekle travme, da so vas prevarali.

Ali je mogoče trajno odpraviti pretekle travme?

Na travme v preteklosti je mogoče pozabiti, četudi le za trenutek. Vendar se lahko resnično izgubi, če se sprijaznite s temi spomini. Razen če imate določene zdravstvene težave, zaradi katerih se ti spomini trajno izbrišejo, na primer:

• Alzheimerjevo bolezen
• Amnezija
• Druge možganske bolezni, povezane s spominom

No, te zdravstvene težave lahko trajno izbrišejo določene spomine. Vendar je malo verjetno, da boste popolnoma pozabili izkušnje, ki so močno vplivale na vaše življenje.

Poleg tega noben časovni razmik res ne zagotavlja olajšanja zaradi travme. Če ste na primer dolgo časa imeli to travmo, še ne pomeni, da si boste opomogli, ko boste stari. Res je odvisno od tega, kako se soočite s travmo.

Nasveti za reševanje preteklih travm

Vsakdo ima zagotovo svoj pristop k reševanju problema. Vsako zdravljenje in terapija se izvaja na podlagi starosti, spola, vrste travme in osebnosti. Vendar obstaja nekaj običajnih načinov, ki jih morate vedeti, če ste travmatizirani.

1. Prepoznavanje travme

Najprej ugotovite svojo travmo. Poskusite se znova spomniti, zakaj ti spomini lahko povzročijo tako dolgotrajne brazgotine v vašem življenju.

2. Izpoved

Seveda je priznanje, da ste v preteklosti že imeli travmo, eden pomembnih ključev za obnovo vašega psihološkega stanja.

Za nekatere ljudi je govorjenje o travmi precej tabu, zato se odločijo, da jo zaprejo, da je ne bi priznali.

3. Poskusite biti bolj odprti

Zelo pomembno je, da ste odprti za težave, s katerimi se soočate, zlasti s svojim psihologom. Če se odločite zapreti, vam bodo seveda težko pomagali najti izhod. Ne pozabite, da pripovedovanje zgodb z nekom učinkovito zmanjša vaše breme.

4. Odpuščanje

Morda se zdi enostavno. Vendar je odpuščanje bistveni del soočanja s travmo. Odpuščanje ne pomeni pozabe. Začnite odpuščati vzroke, zaradi katerih so bile vaše izkušnje tako travmatične. Pretekle izkušnje so zagotovilo za vašo prihodnost.

5. Osredotočite se nase in okoli sebe

Imejte radi sebe in tiste okoli sebe. Začnite iskati dejavnosti, ki so za vas produktivne. Poleg tega, da so nekatere dejavnosti koristne za vaše zdravje in osebni razvoj, lahko manj verjetno mislite na pretekle travme.

Tudi vrnitev v bolj pozitivno okolje in druženje z novimi ljudmi je dober način za izboljšanje sebe.

6. Sprostitev

Začnite se učiti, kako si sprostite misli, na primer z meditacijo. To bo še posebej koristno, če se vrnete k sprožilcem travme, ki so bili tam.

7. Iščete strokovnjake ali strokovnjake

Če je ta travma resnično zmotila vaše življenje, poskusite najti strokovnjaka.

Poleg tega, da je nepodporno okolje lahko tudi izgovor za iskanje ljudi, ki so strokovnjaki na tem področju.

8. Medicinska terapija in zdravila

Terapija, ki jo izvaja vsak človek za reševanje travme, je seveda drugačna. Vrsta izvedene terapije je odvisna od bolnika. Na primer, za kakšno osebnost gre, zato je ni mogoče premagati. No, primer terapije, ki temelji na osebnosti, je terapija kognitivnega vedenja ali CBT.

Poleg tega lahko med terapijo obstajajo ljudje, ki potrebujejo psihoterapevtska zdravila za pomoč pri okrevanju. To lahko storite tako, da se obrnete na zadevnega psihiatra.

V bistvu se ljudje, ki so v preteklosti travmatizirali, želijo osvoboditi teh slabih spominov.

Vendar pa obstajajo nekateri dejavniki, ki jim otežujejo prepustitev. Če torej to doživite vi ali nekdo, ki vam je najbližji, takoj poiščite rešitev, da to stanje ne bo motilo vašega življenja.

Preberite tudi: