Prednosti in tveganja pitja zelene kave & bull; zdravo zdravo

Zelena kava so kavna zrna iz sadja kave, ki niso bila pražena. Ker postopek praženja kavnih zrn zmanjša količino klorogenske kisline, imajo zelena kavna zrna višjo raven klorogenske kisline kot običajna kava (pražena kavna zrna).

Domnevno ima ta klorogenska kislina številne koristi za zdravje. Zelena kava je postala priljubljena pri hujšanju, potem ko je bila predstavljena na Dr. Oz leta 2012. V primeru, da je bilo omenjeno, da lahko ta vrsta kavnih zrn hitro gori maščobe brez dodatne vadbe. Obstajajo tudi ljudje, ki ga uživajo za zdravljenje debelosti, diabetesa, hipertenzije, Alzheimerjeve bolezni in bakterijskih okužb.

Prednosti pitja zelene kave

Izvlečki iz zelenih kavnih zrn so po znanstvenih študijah pokazali številne koristi za zdravje. Glavni koristni sestavini sta kofein in klorogenska kislina, čeprav na nekatere vplivajo tudi drugi dejavniki, ki niso te spojine.

1. Hujšajte

Glede na študijo, objavljeno marca 2006 pri BMC komplementarna in alternativna medicina , dnevni dodatek ekstrakta zelenih kavnih zrn lahko zmanjša telesno maščobo in telesno težo ter sestavo maščobe v jetrih pri miših. V tej študiji so bili kofein in klorogenska kislina glavni spojini za hujšanje. Klorogenska kislina, ki jo najdemo v nepraženih kavnih zrnih, lahko človek prebavi in ​​absorbira tako kot v ekstraktu.

2. Zniževanje visokega krvnega tlaka

Poleg funkcije hujšanja lahko klorogenska kislina v zeleni kavi zmanjša tudi krvni tlak. Glede na študijo, objavljeno leta 2006 v Ljubljani Klinična in eksperimentalna hipertenzija je pokazala, da so bolniki, ki so zaužili 140 mg ekstrakta kavnih zrn na dan, znižali krvni tlak. Zaenkrat bolniki niso poročali o neželenih učinkih, zato lahko tej pijači rečemo varen način za zmanjšanje visokega krvnega tlaka.

3. Izboljšajte razpoloženje in kognitivno zmogljivost

Kofein v zeleni kavi pozitivno vpliva na vaše razpoloženje in tudi na možgansko aktivnost. Po raziskavah, objavljenih februarja 2008 v Nutrition Bulletin, je več študij potrdilo, da lahko kofein izboljša reakcijski čas, budnost, spomin, osredotočenost, vzdržljivost in različne druge dejavnike kognitivne učinkovitosti. Raziskovalci so ugotovili, da je optimalen vnos zelene kave med 38-400 mg na dan ali približno ⅓ skodelice za štiri skodelice kuhane kave.

4. Je antioksidant

Ta kavna zrna vsebujejo več antioksidantov, ki lahko zmanjšajo učinke prostih radikalov, ki lahko poškodujejo celice v telesu. Ta preventivna funkcija vas naredi bolj zdravega, saj zmanjšuje škodo na telesnih celicah. Glede na raziskave, objavljene julija 2004 v Ljubljani Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo Antioksidant klorogenska kislina v zelenih kavnih zrnih lahko prepreči razvoj štirih vrst rakavih celic in tako pomaga pri preprečevanju nekaterih vrst raka.

Neželeni učinki zelene kave

Zelena kava je MOŽNO VARNO, če jo jemljete peroralno v pravilnem odmerku, to je največ 480 mg na dan, največ 12 tednov. Nekatere ekstrakte zelene kave je prav tako varno uporabljati do 200 mg petkrat na dan 12 tednov. To je pomembno opozoriti, saj zelena kava vsebuje tudi kofein kot običajna kava. Zato povzroča tudi neželene učinke, povezane s kofeinom, ki so podobni kavi.

Kofein lahko povzroči nespečnost, živčnost in nemir, bolečine v želodcu, slabost in bruhanje, povečan srčni utrip in dihanje ter druge neželene učinke. Uživanje velikih količin kave lahko povzroči tudi glavobole, tesnobo, nemir, zvonjenje v ušesih in nepravilen srčni utrip.

Poleg tega uživanje te kave zahteva tudi posebno previdnost in opozorilo, če imate določene bolezni ali bolezni, ker naj bi poslabšali ta stanja, na primer pri bolnikih:

• Visoke ravni homocisteina
• Anksiozne motnje
• Krvavitve
• Diabetes
• Driska
• DrDeramus
• Visok holesterol
• Sindrom razdražljivega črevesa
• Osteoporoza

Tako kot druge kave tudi zelena kava ni dobra, če jo prekomerno pijemo. Torej, na vas je, da se držite običajne črne kave ali preklopite na zeleno kavo, če je ne obiščete!

x