Alkalna prehrana lahko prepreči tveganje za možgansko kap, vendar je varna?

Nič ni narobe z začetkom diete zaradi idealne telesne teže. Mogoče zdaj razmišljate o tem, da bi se pridružili alkalni dieti, o kateri se v javnosti že nekaj časa vroče razpravlja. Dejal je, da ima ta dieta številne koristi za zdravje telesa. Vendar je dobro, da v tem članku najprej preberete celotne informacije o alkalnih dietah - od smernic do upoštevanja koristi in tveganj. Ali se lahko vsi držijo te diete?

Kaj je alkalna prehrana?

Alkalna dieta je dieta, ki se izvaja z uživanjem alkalne hrane. Primeri alkalnih živil so lubenica, dinja, mango, hruška, marakuja, jabolka, grozdje, avokado, banane, datlji, špinača, brokoli, česen, ingver, paradižnik, fižol, zelje, zelena, kumare in limone. Ta živila so poleg tega, da so alkalna, obogatena tudi z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti.

Kakšne so prednosti alkalne prehrane?

Človeško telo je na splošno bazično, ker ima pH med 7,35 in 7,45. Vendar pa lahko zdravstvene težave, kot so driska, težave z ledvicami in druge motnje, spremenijo pH telesa v kislino. Neuravnotežene ravni pH lahko negativno vplivajo na zdravje, med katerimi je večje tveganje za bolezni srca in različnih bolezni kosti in sklepov.

Namen alkalne diete je obnoviti telesno pH ravnovesje. Uravnotežena raven pH ima pomembno vlogo pri povečanju proizvodnje rastnega hormona. Pri ženskah v postmenopavzi lahko povečan rastni hormon pomaga vzdrževati delovanje srca in poveča možgansko kognitivno sposobnost razmišljanja in zapomnitve. Alkalna živila so dobra za nevtralizacijo telesnega pH, za preprečevanje hipertenzije in možganske kapi.

Poleg tega lahko telesna raven pH, ki se vrne v alkalno, pripomore k boljši absorpciji vitamina D in magnezija. Optimalen vnos vitamina D lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtenici.

Zlasti za ljudi, ki so na kemoterapiji, lahko alkalna prehrana pomaga telesu učinkoviteje absorbirati zdravilo. Razlog je v tem, da bo učinkovitost nekaterih kemoterapij, kot sta epirubicin in adriamicin, učinkovitejša pri delu v alkalnem pH okolju. Poleg tega lahko učinki kemoterapije povzročijo tudi celično smrt. Tveganje za te neželene učinke se lahko poveča, če je pH telesa zakisan. Zato lahko alkalna prehrana pomaga preprečiti ali zmanjšati tveganje.

Ta alkalna prehrana velja tudi za učinkovit način razstrupljanja vseh vrst tujih snovi, ki so strupene za telo. Tako se bo telo počutilo bolj zdravo in v formi.

Vodnik po alkalni dieti

Za sledenje tej dieti res ni vodnika po korakih. Vse, kar morate storiti, je jesti več alkalne hrane v razmerju 4: 1 z drugo hrano. Rjavi riž lahko uporabite za zamenjavo belega riža za vsak večji obrok.

Dvajset minut pred kosilom in večerjo lahko kot običajno jeste sveže sadje, na primer banane in jabolka. Na alkalni dieti pa se izogibajte kisli hrani. Primeri živil, ki so kisla, so sir, piščanec, meso v pločevinkah, mleko, alkohol in brezalkoholne pijače. V povprečju ta živila vsebujejo pH 2-3, kar lahko še dodatno poruši pH ravnovesje v telesu.

Ali obstaja nevarnost alkalne prehrane?

Čeprav ima nešteto koristi za zdravje telesa, alkalna prehrana ne upošteva vnosa beljakovin, ki jih resnično vsebuje alkalna hrana (meso, mleko in izdelki iz mleka).

Dejansko telo še vedno potrebuje vnos beljakovin, da lahko normalno deluje. Pomanjkanje beljakovin dolgoročno lahko dejansko škoduje zdravju. Če se želite izogniti temu, lahko izberete druge vire živalskih beljakovin, kot so ribe ali piščanec brez kože v kombinaciji z različno zelenjavo, ko je čas za jesti. Čim bolj jejte meso le 2-3 krat na teden.

x