Ingver za nosečnice: koristi in neželeni učinki

Ingver je že dolgo priznan kot tradicionalno zdravilo za slabost in bruhanje. Zato se ingver pogosto uživa za njegovo lajšanje jutranja slabost pri nosečnicah. Verjame se, da aktivna vsebnost v njem lajša prebavne motnje, tako da se nosečnost počuti bolj udobno.

Čeprav je koristno, dajanje ingverja nosečnicam ne sme biti samovoljno. Prekomerno uživanje ingverja lahko dejansko povzroči neželene učinke na mater in plod. Upoštevajte naslednje informacije, da ugotovite koristi ingverja za nosečnice in pravila za njegovo uživanje.

Prednosti ingverja med nosečnostjo

Ingver je eno najbolj zdravih zelišč, saj hranila in aktivne spojine v njem zagotavljajo posebne koristi za zdravje. Poleg tega je ingver razmeroma varen za uživanje vseh, tudi nosečnic z vsemi njihovimi pritožbami.

Tu so na splošno koristi, ki jih bodo nosečnice uživale od uživanja ingverja:

1. Lajša simptome jutranja slabost

Jutranja slabost je ena najpogostejših pritožb pri nosečnicah, zlasti v zgodnjem trimesečju nosečnosti. Za to stanje je značilna slabost in bruhanje, ki se včasih poslabšata zaradi vonja, nekaterih živil, vročine itd.

Ingver vsebuje dve zdravilni učinkovini, imenovano gingerol in šogaol. Oba delujeta na receptorje prebavnega sistema in pomagata pospešiti praznjenje želodca. S praznjenjem želodca bo slabost izginila.

To korist so že dokazale številne globoke študije Nutrition Journal . Ugotovljeno je bilo, da dodatek ingverja 1,1-1,5 grama za nosečnice drastično zmanjšuje slabost, vendar niso omenjali njegovega učinka na bruhanje.

2. Lajša bolečine v mišicah in trebuhu

Nosečnice se običajno pritožujejo zaradi bolečin v mišicah zaradi prenapetosti hormonov in sprememb v telesu. Poleg bolečine se lahko med nosečnostjo pojavijo tudi krči v stegnih in zadku. Čeprav je zaradi naravnega stanja nosečnost vsekakor neprijetna.

Na srečo lahko ingver lajša bolečine v mišicah, ker vsebuje protivnetne spojine. Ta spojina ne odstrani takoj osrednje točke bolečine, lahko pa vsaj zmanjša bolečine v želodcu med nosečnostjo.

Na študiji v reviji Raziskave fitoterapije , dokazano je, da uživanje dveh gramov ingverja 11 dni zmanjšuje bolečino zaradi vadbe. Čeprav nosečnost ne povzroča nosečnosti, lahko protivnetne spojine v ingverju še vedno koristijo nosečnicam.

3. gladka prebava

Uživanje ingverja je koristno tudi za nemoteno prebavo nosečnic. Med nosečnostjo so nosečnice nagnjene k izkušnjam zgaga in želodčna kislina naraste. Ta motnja je običajno posledica hormonskih sprememb ali pritiska plodove glave na materin želodec.

Spojini gingerola in šogaola v ingverju pomagata pospešiti prebavo v želodcu. Tako se bo želodec hitreje izpraznil, kar zmanjšuje možnost, da se želodčna kislina dvigne v požiralnik.

Na poglobljeni študiji Svetovni časopis za gastroenterologijo , lahko redno uživanje ingverja pospeši praznjenje želodca za do štiri minute. To pomeni, da se bo hrana v želodcu hitreje premikala proti naslednji fazi prebave.

Ingver neželeni učinki za nosečnice

V nasprotju z zdravili za nosečnice, ki želijo uživati ​​ingver, ni določenega standarda za odmerjanje. Strokovnjaki pa nosečnicam priporočajo, da ne zaužijejo več kot 1.000 miligramov ingverja na dan.

Ta količina je enaka štirim skodelicam instant ingverjevega čaja. Če si radi pripravite ingverjev čaj ali juho, je varna meja približno enaka žlički naribanega, posušenega ingverja.

Ni znanstvenih dokazov, da dajanje ingverja nosečnicam poveča tveganje za prezgodnji porod, splav ali druge zaplete. Vendar obstaja bojazen, da bo uživanje ingverja blizu trenutka dobave povečalo tveganje za krvavitev.

Prekomerno uživanje ingverja lahko sproži tudi številne neželene učinke. Sklicujoč se na več prejšnjih študij, ti neželeni učinki vključujejo:

• glavobol in omotica
• nelagodje v trebuhu ali pekoč občutek
• zaspan in letargičen
• zgaga
• driska

Če se ti simptomi pojavijo po zaužitju nečesa, ki uporablja ingver, morate količino zmanjšati. Omejite vnos na največ 1000 miligramov na dan in ga ne jemljite redno.

Če želite med nosečnostjo uživati ​​ingver, izberite varnejši vir, kot je svež ingver v kulinariki ali ingverjev čaj. Ne jemljite dodatkov ingverja brezskrbno, še posebej brez zdravnikove vednosti. Razlog je v tem, da je odmerek dodatkov običajno velik, zato ga je treba prilagoditi vašim potrebam.

x