Pozitivne trditve za nosečnice in porodnice so dobre, saj veste!

Ves proces nosečnosti do poroda bo materi odvzel veliko energije, tako fizično kot psihološko. To je tudi razlog, zakaj so novopečene matere nagnjene k stresu, otroški blues in poporodna depresija. Da bi to preprečile, se lahko nosečnice okrepijo s pozitivnimi trditvami.

Kaj so pozitivne trditve in kako vam lahko koristijo? Oglejte si naslednje informacije, če želite izvedeti več.

Pomen pozitivnih trditev za nosečnice in porodnice

Ko imate težave z nečim, lahko včasih vzrok za to postanejo negativne misli, kot so: "Ne morem", "to je težko", "kaj pa, če je kaj slabega?" in svoje vrste. Isti pogoj velja za nosečnice ali matere, ki so pravkar rodile.

Matere se seveda bojijo vsega, kar ogroža njihove otroke. To je pravzaprav koristno, ker mati postane bolj pozorna. Vendar lahko pretirana budnost vodi do tesnobe, stresa, frustracije in depresije.

Afirmacije so pozitivne besede, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s temi negativnimi mislimi. S pozitivnimi potrditvami sebi nosečnice posredno v svojo podzavest vcepijo tudi različne dobre predloge.

To je zelo pomembno, kajti tisto, za kar verjamete, lahko vpliva na vaše naslednje dejanje. Če verjamete, da lahko nekaj storite, vam bo ta misel pomagala, ko boste zares morali.

Ko razmišljate pozitivno in poskušate širiti prijetno vzdušje, vas bodo dobre stvari seveda spremljale. Ta teorija je znana kot zakon privlačnosti in se je izkazalo za koristno za duševno zdravje.

Študija v reviji PLOS ONE ugotovili, da lahko trditve pomagajo pri lajšanju stresa. V drugih študijah pa lahko pozitivne trditve celo zmanjšajo tveganje za depresijo pri ženskah, starih od 18 do 24 let.

Kako vcepiti pozitivne trditve nosečnicam

Pozitivno razmišljati ni enostavno, še posebej, če ste nosečnica ali mati, ki je pravkar rodila. Razlog je v tem, da se morate po porodu spoprijeti s spremembami telesa, se počutiti utrujene, boleče ali morda zmedene, ko dojenček joka.

Vse spremembe, ki se zgodijo hkrati, lahko povzročijo zaskrbljenost in negativne misli, vendar vas ni treba odvračati. S temi mislimi se lahko poskusite spoprijeti na naslednje načine:

1. Sprejmite svoje pomanjkljivosti

Za nosečnice ali samo rojevanje otrok je prvi korak, da si vzbudite pozitivne trditve, sprejeti, da imate pomanjkljivosti. Nobena mati ni popolna in s tem ni nič narobe.

2. Poskrbite zasedeni

Poskrbite, da bodo vaši možgani zasedeni z aktivnostmi, ki zahtevajo zbranost, na primer z igranjem sestavljanka ali preberite knjigo. Če ste dobrega zdravja, se poskusite sprehoditi, med plesom poslušati glasbo ali kaj drugega.

3. Povečajte samozavest in ostanite produktivni

Povečajte svojo samozavest z oblačenjem, klepetom z drugimi ali oblačenjem lepih oblačil. Če morate nekaj storiti, tega ne odlašajte in takoj dokončajte, da vam ne bo v breme.

4. Nadzor negativnih čustev

Pozitivne trditve je morda težko uporabiti, ker noseče in novopečene matere običajno postanejo razdražljive, razočarane in nestrpne. Ko se pojavijo negativna čustva, jih poskusite obvladati s tehnikami dihanja, počitka ali sporočanja najbližji osebi.

5. Recite sebi pozitivne stvari

Veliko pozitivnih predlogov si lahko rečete sami. Vsaka mama ima lahko tudi pozitivne besede, ki so ji najljubše. Za začetek poskusite reči tako:

• Zadovoljen sem s tem, kar imam zdaj.
• Otrokom sem dobra mama.
• Ljubim svojega otroka.
• Sem zdrav, lep in močan.
• Živim dobro.

Zaradi različnih sprememb po porodu so matere ranljive za stres, frustracije, depresijo in druge duševne težave. Dobra novica je, da lahko pozitivne trditve nosečnicam in tistim, ki so pravkar rodile, pomagajo prebroditi vse to.

Razmišljati pozitivno sredi zasedenega materinstva je morda težko, vendar ne pomeni, da je nemogoče. Počasi, a zanesljivo vam bo vsaka pozitivna misel, ki si jo vcepite, pomagala, da postanete trda mama.

x