Kazalo:
- Kokice so lahko zdrav prigrizek
- Uživanje kokic lahko pomaga pri izgubi teže in koristi zdravju
- Vendar pa so kokice lahko tudi škodljive za zdravje
- Če želite izkoristiti prednosti kokic, jejte zdrave kokice
Kokice so prigrizek, ki je všeč mnogim. Običajno te prigrizki spremljajo med gledanjem kina. Vendar ta prigrizek marsikdo pogosto označi za slabega. Pravzaprav imajo pokovke tudi koristi za vas. Ali drži, da je pogosto uživanje kokic dobro za zdravje?
Kokice so lahko zdrav prigrizek
Kokice so prigrizek iz koruze. Posebna koruza se bo razširila, če bo izpostavljena vročini. Torej, dejansko pokovka vsebuje koristno prehransko vsebnost. V 100 gramih navadnih kokic vsebuje vitamine B1, B3, B6, železo, magnezij, fosfor, kalij, cink in mangan. Navadne kokice dejansko vsebujejo le 1 gram maščobe in 3 grame beljakovin na porcijo. Vsekakor pa bi bilo drugače, če bi kokice delali z oljem ali maslom. Poleg tega pokovka vsebuje tudi dovolj visoko vsebnost vlaknin.
Uživanje kokic lahko pomaga pri izgubi teže in koristi zdravju
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin, ki jih vsebujejo pokovka, vam pokovka pomaga pri hujšanju. V eni porciji kokic (ali približno treh kozarcev) vsebuje kar 3,6 grama vlaknin.
Ne samo to, prigrizek kokic prispeva tudi k telesu le razmeroma majhne kalorije. Ena porcija navadne kokice vsebuje le 93 kalorij. Torej, kokice lahko pripravite kot zdravo alternativo prigrizkom, medtem ko ste na dieti.
Pokovka poleg tega, da koristi hujšanju, ima tudi druge koristi za zdravje. Vsebnost polifenola v kokicah lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in raka (kot sta rak dojke in rak prostate).
Polifenoli so antioksidanti, ki lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami prostih radikalov. V številnih študijah je bilo dokazano, da polifenoli pomagajo izboljšati zdravje prebavil, pomagajo krvnemu obtoku in pomagajo zmanjšati tveganje za številne bolezni.
Vendar pa so kokice lahko tudi škodljive za zdravje
Da, kokice so lahko škodljive za zdravje, zlasti kokice, narejene s segrevanjem pakiranih kokic mikrovalovna pečica. Večina embalaže kokic je prevlečena s kemikalijo, imenovano perfluorooktanojska kislina (PFOA). V več študijah so PFOA povezovali s tveganjem za ADHD, nizko porodno težo in težavami s ščitnico.
Ta pakirana kokica vsebuje tudi diacetil, ki ga najdemo v aromah iz umetnega masla. Čeprav študije niso pokazale negativnega vpliva diacetila na zdravje ljudi, je več študij na živalih pokazalo, da diacetil lahko poškoduje dihala in povzroči pljučne bolezni.
Ne samo to, danes se pokovka prodaja v različnih okusih, na primer v karameli. To zagotovo naredi kokice prigrizek, ki ni več malo kaloričen. V notranjosti je treba segreti veliko pakiranih kokic mikrovalovna pečica vsebuje tudi trans olje. Trans olje je povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in druge resne bolezni.
Če želite izkoristiti prednosti kokic, jejte zdrave kokice
Nekatere vrste kokic so lahko škodljive za vaše zdravje. Toda to nevarnost boste morda lahko preprečili, če boste jedli bolj zdrave kokice. Kupite lahko kokice, ki jih pripravite tako, da jih spečete na štedilniku, da se izognete nevarnostim pakiranih kokic (kokice mikrovalovna pečica).
Izberete tudi nesladkane kokice, ki ne vsebujejo sladkorja in soli, zato je kalorij v njih le nekaj. Če uživate to kokico, vam lahko preprečite, da bi se zredili.
x
