Prehrana zmanjšuje izgubo sluha, kako to?

Zdrava prehrana ponuja številne koristi za zdravje telesa. Začetek od povečanja imunskega sistema do zmanjšanja tveganja za nekatere bolezni, na primer izgubo sluha. Študija kaže, da lahko zdrava prehrana zmanjša tveganje za izgubo sluha.

Zdrava prehrana zmanjšuje tveganje za izgubo sluha

Ko se staramo, se tudi slušna funkcija vseh zmanjša. Vendar to ne pomeni, da ne morete ohranjati zdravih ušes, da se njihova funkcija ne bi poslabšala. Obstaja en način, s katerim lahko zmanjšamo tveganje za izgubo sluha, in sicer po zdravi prehrani.

To dokazujejo raziskave iz American Journal of Epidemiology . Raziskovalci iz Brighama in Ženske bolnišnice so ugotovili, da je uživanje zdrave prehrane povezano z manjšim tveganjem za izgubo sluha.

Te ugotovitve so bile prikazane pri ženskah, ki se zdravo prehranjujejo, kot so DASH, mediteranska prehrana in Nadomestni zdrav indeks-2010 (AHEI).

Ti raziskovalni podatki se zbirajo že več kot 20 let. Strokovnjaki so na primer poskušali analizirati dolgoročni odnos do prehrane, ki so ga udeleženci dosegli do treh zgoraj navedenih vrst diet.

Tej študiji so sledile medicinske sestre in je bila izvedena na 19 lokacijah v ZDA. Raziskovalci so poskušali uporabiti standardno metodo CHEARS, ki je način za merjenje sprememb čistega tona sluha. Poleg tega zazna najmanjšo glasnost, ki jo lahko slišijo udeleženci.

Poleg tega so raziskovalci oddajali tone v različnih frekvencah, in sicer 0,5 in 2 kHz kot najnižji frekvenci. Nato 3 kHz in 4 kHz kot vmesni frekvenci in 6 kHz in 8 kHz kot najvišji frekvenci. Udeleženci naj navedejo, s katero frekvenco ne slišijo tona ali zvoka.

Posledično so udeleženci, ki so se zdravo prehranjevali, imeli precej dobre zdravstvene učinke, vključno z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca in izgubo sluha. Ženske, ki so se držale diete, so tveganje za izgubo sluha zmanjšale za vsaj 30 odstotkov.

Strokovnjaki so tudi ugotovili, da je k temu prispevalo tudi uživanje več sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo mineralov, kot sta folna kislina in kalij. Do tega stanja lahko pride, ker razmerje med prehrano in zmanjšano občutljivostjo na sluh vključuje pogostost razumevanja, ko ljudje govorijo.

Ženske naj bi bile bolj nagnjene k izgubi sluha

Medicinske sestre, ki so sodelovale v študiji, so pokazale, da lahko zdrava prehrana zmanjša tveganje za izgubo sluha.

Rezultati te študije pa tudi kažejo, da je veliko žensk, ki imajo sorazmerno mladost izgubo sluha. Povprečna starost žensk v študiji je bila 59 let, ker je bila večina starih v 50. in zgodnjih 60. letih.

Po preteku treh let je skoraj polovica udeležencev študije imela večjo pogostnost motenj. Nato je 19% udeležencev izgubilo sluh pri nizkih frekvencah, 38% pa jih je izgubilo sluh pri višjih frekvencah.

Sčasoma se je občutljivost sluha udeležencev poslabšala. Dejansko izgube sluha pri mnogih udeležencih ne bi zaznali, zato so jo zdravniki redko zdravili.

Vendar pa je ta študija vključevala le zdravstvene delavke z namenom povečati moč zbranih zdravstvenih informacij.

Vendar pa je bila populacija v raziskavi omejena na bele ženske srednjih let. Zato raziskovalci še vedno potrebujejo nadaljnje raziskave v bolj raznoliki populaciji, da bodo rezultati jasnejši.

Zakaj zdrava prehrana vpliva na delovanje sluha?

Opisana raziskava je namenjena krepitvi informacij o zdravi prehrani, ki lahko zmanjša tveganje za izgubo sluha. Kaj torej uživanje zdrave hrane vpliva na zdravje ušes?

Tudi druge ugotovitve kažejo pozitiven vpliv zdrave prehrane na sluh. Na primer, vsebnost kalija v bananah in krompirju igra glavno vlogo pri izboljšanju funkcije notranjega ušesa. Ta odsek služi za pretvorbo zvoka, ki se prenaša v signale v možgane.

Poleg kalija obstaja več hranil, ki jih lahko dejansko vključite v zdravo prehrano, da zmanjšate tveganje za izgubo sluha, na primer:

Cink in magnezij

Cink in magnezij sta med številnimi hranili, ki jih lahko uživate med zdravo prehrano, da zmanjšate tveganje za izgubo sluha.

Vsebnost cinka v mandljih in čokoladi lahko dejansko pomaga pri zdravljenju tinitusa. Tinitus je stanje, ko zaradi določenih zdravstvenih stanj ušesa pozvonijo.

Magnezij naj bi se boril tudi proti prostim radikalom, ki jih ustvarjajo glasni zvoki, in deluje kot zaščitnik lasnih celic notranjega ušesa.

Tako lahko redna prehrana z vključitvijo teh dveh hranil ohrani vašo trenutno slušno funkcijo.

Folna kislina

Ste vedeli, da lahko uživanje hrane, ki vsebuje folno kislino, zmanjša tudi tveganje za izgubo sluha?

Pretok krvi, ki ga omejujejo aminokisline, omogoča delovanje folne kisline, ki izvaja presnovo, tako da je pretok krvi nemoten. Do tega stanja lahko pride, ker notranje uho temelji na rednem pretoku krvi, zato ima folat pomembno vlogo.

Zato lahko začnete zdravo prehrano z visokim vnosom folne kisline, cinka, magnezija in kalija, da zmanjšate tveganje za izgubo sluha.