Uživanje sadja po možnosti pred ali po jedi? & bik; zdravo zdravo

Nesporno je, da sadje ponuja nešteto zdravstvenih koristi za telo. Redno uživanje sadja vsak dan vas lahko oddalji od različnih bolezni in zdravstvenih težav, si privošči kondicijo in vam pomaga nadzorovati telesno težo. Vsekakor ne želite zamuditi različnih naravnih koristi, kajne? Kdaj je treba sadje kar najbolje izkoristiti? Mnogi sadje uporabljajo kot sladico, zato sadje pogosto zaužijejo po jedi. So pa tudi takšni, ki menijo, da je treba sadje jesti na tešče. So ta pravila res tako pomembna? Če želite izvedeti odgovor, si oglejte celoten pregled spodaj.

Miti o prepovedi uživanja sadja po jedi

Mnogi verjamejo, da uživanje sadja po zaužitju hranil, ki vstopajo v telo, postane odvečno. Poleg tega uživanje sadja po obrokih lahko povzroči prebavne težave. Najboljši čas za uživanje sadja je torej najbolj primeren, ko je želodec prazen ali preden zaužijete večje obroke, kot sta kosilo in večerja. Vendar vam ni treba skrbeti, ker je to le mit.

PREBERITE TUDI: Ali je res, da lahko paradižnik povzroča sečno kislino?

Teorija, ki kroži v podporo temu mitu, je, da se bo sadje s pomočjo posebnega encima hitreje vsrkalo, če ga uživamo na tešče. Če pa je vaš želodec napolnjen s hrano, bo vaš prebavni sistem zaposlen z vsrkavanjem hranil in snovi iz hrane, ne pa iz sadja. Posledično se sadje, ki ga zaužijete po jedi, le nakopiči v želodcu, ne prebavi in ​​absorbira pravilno. To lahko povzroči fermentacijo sadja v želodcu. Rezultati so lahko različni, od napenjanja do izpiranja do bolečin v trebuhu.

Ali lahko jeste hrano po jedi?

Sadje lahko jeste kadar koli, tako pred obroki kot po njih. Ni znanstveno dokazanih pravil, kdaj je najboljši čas za uživanje svežega sadja. Če po zaužitju jeste sadje, se sadje ne bo kopičilo in povzročalo prebavnih težav. Hranila, pridobljena iz sadja, bo telo še vedno pravilno prebavilo.

Jill Weisenberger, strokovnjakinja za prehrano in sladkorno bolezen iz Huffington Posta, je razkrila, da v želodcu ne bo prišlo do procesa fermentacije teh sadežev. Razlog je v tem, da fermentacija zahteva veliko bakterijskih kolonij. Medtem je vaš želodec napolnjen s klorovodikovo kislino, ki bo uničila številne bakterije, še preden bodo zgradile kolonije in povzročile fermentacijo.

Poleg tega je Jill dodala, da je človeški prebavni sistem zasnovan tako, da lahko hkrati predela različne vrste hrane. Na primer, ko jeste riž z zelenjavo in prilogami. Vsebina in lastnosti vsakega od teh živil so različne, vendar vaš prebavni sistem še vedno lahko deluje pravilno.

PREBERITE TUDI: 3 vzroki za telo ne morejo absorbirati hranil

Prednosti in slabosti uživanja sadja kot sladice

Skrbeti vas ne sme, kdaj je najboljši čas za uživanje sadja, ampak koliko kombinacij živil mora vaše telo prebaviti. Čeprav je sadje zdrava in sveža sladica, morate biti pozorni na porcije. Vsako sadje še vedno vsebuje kalorije in sladkor. Torej, pozorno poslušajte, če se vam počuti želodec poln. To pomeni, da dobivate dovolj hranil.

Če res želite jesti sadje, si najprej oddajte približno eno do dve uri. To je zato, da porabljene količine kalorij in sladkorja ne presegajo tistih, ki jih presnovni sistem spali v vir energije. Presežek kalorij in sladkorja lahko vodi do različnih zdravstvenih težav, kot so diabetes, debelost, bolezni jeter in povečana raven holesterola.

PREBERITE TUDI: Najboljši in najslabši čas za uživanje sadja in zelenjave

Vendar to ne pomeni, da po jedi ne smete jesti sadja. Uživanje sadja po obrokih vam lahko prepreči izbiro sladic, kot so sladoled ali torta. Razen sadnih sladic običajno vsebujejo večje količine nasičenih maščob, dodanega sladkorja in kalorij. Sčasoma se boste navadili tudi na redno uživanje sadja vsak dan. Tako lahko izkoristite različne hranilne snovi v sadju.

x