Kazalo:
Za tiste, ki ste tedne ali mesece na strogi dieti, seveda resnično pogrešate svojo staro prehrano. Na primer prigrizki hitra hrana ali prigrizek ponoči. Včasih lahko zaradi tega hrepenenja izgubite motivacijo za hujšanje. Tako se je veliko ljudi začelo prijavljati " goljufa dan "Med dieto, tudi diete. Ta poseben dan je posebej določen, da se lahko dobro prehranite, vendar se program hujšanja nadaljuje.
Je res, da je ta poseben dan lahko močna rešitev za hujšanje? Ali celo tveganje za neuspeh v prehrani? Daj no, glej celotno razlago spodaj.
Kaj je dan goljufanja (diete)?
V bistvu ima vsak svoja pravila glede izvajanja praznične diete. Toda na splošno oddih od diete pomeni, da določite le en dan, med katerim preskočite dieto. Ta trik je znan tudi kot goljufa dan.
Na ta dan lahko jeste svojo najljubšo hrano, ki se ji morate izogibati na dieti. Naslednji dan pa se morate vrniti k svoji prehrani kot prej.
Bi morali biti diete?
Čeprav se zdi, da so dietni dopusti varanje, ima ta trik dejansko številne prednosti. Nutricionistka z Akademije za prehrano in dietetiko v ZDA Marjorie Nolan, RD, trdi, da je goljufa dan kdaj je dieta koristna, tako da ostanete disciplinirani pri vsakodnevni zdravi prehrani.
Samo predstavljajte si, če ste cel mesec hodili v šolo in trdo delali, sploh brez prostih dni. Seveda vam je dolgčas in lenoba pri delu, kajne? Posledično je vaše delo celo razočarano. Če boste medtem delali v počitnicah, boste bolj navdušeni in disciplinirani pri dokončanju svojega dela, čeprav to ni lahko.
Enako je s prehrano. Po besedah nutricionistke in avtorice knjige Rachel Beller, RD, si lahko ob praznikih oddahnete za trenutek na primer od težav pri štetju kalorij. Čas odmora deluje kot gumb ponastaviti zaradi česar se lahko možgani spet osvežijo, ko gre za natančno pozornost prehrani.
Naj vam "prazniki" ne uničijo prehrane
Čeprav goljufa dan Medtem ko dieta ponuja prednosti, ki jih ne gre zamuditi, ne dovolite, da dopust pokvari že tekočo prehrano. Tukaj so pomembna pravila strokovnjakov, če boste imeli počitniško prehrano.
- Samo dopust ob posebnih dneh. Na primer rojstni dan vašega najboljšega prijatelja ali srečanje s prijatelji iz šole. Moraš biti dober pri postavljanju prioritet, kaj!
- Jejte svojo najljubšo hrano. Tudi če preskočite dieto, to še ne pomeni, da morate jesti vse vrste nezdrave hrane. Izbiro omejite na hrano, ki vam je res všeč.
- Še vedno mora biti uravnotežen. Na primer, če želite prigrizniti svoj najljubši sladoled, poskrbite, da bo v glavnem meniju obrokov še vedno malo maščob.
- Določite posebne čase obrokov. Čeprav je naslov praznik, si ne dovolite jesti cel dan. Osredotočite se na določene ure dneva, ko lahko dobro jeste, na primer popoldne.
- Ne jejte sam. Med počitnicami prosite prijatelja ali partnerja, naj vas opomni, da se ne smete prenajedati.
- Sprostite se in uživajte v svojem dnevu. Ime je tudi dopust, morali bi se počutiti mirno. Ne bodite živčni ali navdušeni nad hrano, ki jo boste jedli. Pretirana čustva vas bodo dejansko obnorela.
- Načrtujte dopust. Že od nekdaj najprej načrtujte, katera živila lahko uživate. Torej, ko pride dan, ne boste več spreminjali smeri in namesto tega jedli stvari.
x
