Ali je maščobo na stegnu težko izgubiti? to je vzrok & bull; zdravo zdravo

Zaradi odvečne maščobe na stegnu se velikost stegna zdi večja. Seveda je to težava večine ljudi, zlasti žensk. Morda ste eden izmed ljudi, ki se pogosto pritožuje nad preveliko stegno. Ne glede na to, koliko čepite ali telovadite, se vam bo na koncu nabrala maščoba v stegnih in vaše noge bodo videti velike.

Kateri so razlogi, zaradi katerih nekdo, zlasti ženske, težko skrči stegna? Zakaj je stegno tako težko izgubiti?

Maščoba v stegnu je maščobna zaloga, ki jo imajo ženske

Če opazite, imajo ženske običajno večjo stegno in kolk kot moški. Kopičenje maščobe na dnu je pravzaprav naravni pojav pri vseh ženskah. Hormoni, ki so v lasti žensk in povzročajo kopičenje teh maščob. Ženske imajo veliko hormona estrogena, kar ima za posledico, da imajo ženske velika stegna, boke in zadnjico.

Maščoba v stegnih, bokih in zadnjici je rezervna maščoba, ki je pripravljena na pogoje, ko ženska rodi in doji. Ko ženska kasneje rodi in doji, ji ne bo manjkalo energije, ker je v stegnih, bokih in zadnjici že veliko rezervnih maščob.

Torej, tistim ženskam, ki imate prekomerno maščobo na stegnih, ne bodite v zadregi, ker jo imajo vse ženske in se bo med porodom in dojenjem zmanjšala - čeprav se to ne zgodi vsem ženskam.

Zakaj je težko izgubiti stegno?

Ne samo, da ženske težko naredijo svoja stegna manjša, tudi moški so takšni. Obstaja več stvari, zaradi katerih ne morete izgubiti stegenske maščobe, čeprav ste se zelo težko gibali, in sicer:

1. Prehitro upanje na rezultate

Ne da bi vedeli, postanete nerealni in pričakujete, da boste v samo nekaj vajah dobili majhno stegno. Znebiti se odvečne maščobe v telesu ni enostavna stvar, ki se lahko zgodi že s 3-4-kratnim obiskom telovadnice. Tudi ko v enem tednu doživite izgubo teže zaradi vadbe, se obseg stegna ne bo takoj spremenil v manjši. Kljub temu ta nakopičena stegenska maščoba porabi več časa.

2. Neizbira prave vrste vadbe

Vse vrste vadbe bodo resnično porabile telesno maščobo, nekateri športi pa bodo porabili celotno maščobo. Zato se vam maščoba v stegnu ne bo takoj zmanjšala, čeprav boste shujšali.

Če želite izgubiti stegensko maščobo, morate narediti več vrst vadbe, s pomočjo katerih so stegenske mišice bolj aktivne, da bodo povečale izgorelo stegno. Lahko kolesarite, plavate, teknete in naredite počepe. Ne samo to, lahko tudi spreminjate počepne gibe, da postanejo učinkovitejši pri izgorevanju stegenske maščobe.

3. Neupoštevanje prehrane

Tudi če boste telovadili čim bolj težko, še vedno ne boste zmanjšali maščobe v stegnih, če je vaša prehrana še vedno nepravilna. Zdrava prehrana je pomembna za uspešno zmanjšanje velikosti stegen. Beljakovine so makro hranilo, ki ga potrebujete za izgradnjo mišic.

Vendar bodite previdni pri izbiri vrste beljakovin, obstajajo tudi živila z viri beljakovin, ki vsebujejo veliko maščob in to vam bo preprečilo načrte. Poskusite jesti hrano z uravnoteženo prehrano in v svoji prehrani ne pozabite na vire vlaknin - zelenjavo in sadje.

x