Maščoba na hrbtu se izkaže za nevarno za zdravje

Morda imate trebuh, ki ni napihnjen, ali obseg stegen, ki ni prevelik. Toda ne bodite še srečni, še ne pomeni, da ste brez kopice telesne maščobe. Želite dokaz?

Poskusite se pogledati v ogledalo in obrniti telo in preveriti, ali je hrbet zadebeljen ali ne. Če je tako, potem imate veliko maščobe na hrbtu in to je seveda nevarno za vaše zdravje. Kaj torej povzroča slabo maščobo v hrbtu?

Zakaj je maščoba na hrbtu nevarna?

Maščoba na hrbtu je pogosto spregledana, ker ni vidna na oko, zato veliko ljudi ne ve, da ima debelo telesno maščobo. V bistvu ves kup maščobe v telesu, ne glede na to, ali gre za hrbet, trebuh, stegna, roke ali druge dele, škoduje zdravju. Znak, da imate debelo hrbtno maščobo, je, da vas hrbet enostavno stisnete - večji kot je ščepec, več maščobe se kopiči.

Če se vam to zgodi, se poskusite znova spomniti, kakšna je bila vaša prehrana ali kako pogosto telovadite. Prepogosto uživanje mastnih in visokokaloričnih živil zaradi kupa maščobe debeli hrbet. Še več, po zaužitju vseh teh živil jih ne poskušate zažgati, zdi se, da imate na hrbtu maščobno "vrečko".

Maščobne obloge na hrbtu lahko povečajo tveganje za bolezni srca, diabetes mellitus in različne druge kronične bolezni.

Ženske imajo več maščobe v hrbtu kot moški

Če gledamo iz sestave telesa, imajo ženske običajno več maščob kot moški. V normalnih okoliščinah imajo ženske vsaj 20-25% celotne telesne maščobe v telesni masi. Medtem imajo moški le približno 10-15% maščobe. Ni brez razloga, da imajo ženske več maščob, ženske potrebujejo vse te maščobne zaloge, ko se soočajo z nosečnostjo, rojstvom in kasneje dojenjem.

Ta obdobja zahtevajo veliko energije, zato je ta kup maščob tu, da podpira to stanje. Ampak še vedno preveč maščobe, vključno z maščobo na hrbtu, škoduje zdravju. Količina ženske maščobe ne sme biti večja od 31%, ker bo povzročila zmanjšanje plodnosti in vplivala na različne telesne funkcije.

Kako se znebiti maščobe na hrbtu?

Maščobo na hrbtu je mogoče zmanjšati z zdravim načinom življenja, omejevanjem živil, ki vsebujejo veliko maščob in kalorij, ter rednim gibanjem. Športi, ki močno osvobodijo telo nakopičenih maščob - vključno z maščobo na hrbtu - so kardio vaje, kot so plavanje, kolesarjenje, tek , zumba itd.

Nekateri preprosti gibi pa lahko pomagajo tudi pri hitrem odstranjevanju maščobe, in sicer gibi navzgor, počep in med dvigovanjem uteži izvajajte različne gibe rok. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin lahko tudi pospeši vaše napore, da se znebite nakopičene maščobe, saj se vlaknine vežejo na maščobo v telesu, tako da se bo raven maščob počasi zmanjševala.

x