Trden vrat siten? to je vzrok in močan način za njegovo premagovanje

Ste že kdaj imeli boleč in otrdel vrat? To stanje se lahko pojavi celo ponoči ali zjutraj, ko se le zbudite. Kaj so potem vzroki za bolečine in otrdelost v vratu in kako se spoprijeti z njimi? Spodaj si oglejte celotno razlago bolečine v vratu, ki povzroča togost vratu.

Kaj se zgodi, če imate bolečine v vratu ali otrdelost vratu?

Vrat je struktura zelo prilagodljivega sistema gibanja telesa in je odgovoren za podporo teže ali teže vaše glave. Zato je vrat tudi zelo dovzeten za poškodbe ali zdravstvene težave, ki povzročajo bolečino ali okorelost in bolečino.

Bolečine v vratu so precej pogosta pritožba in so zelo izkušene. Za to stanje je značilno nelagodje v vratu ali okoli njega. Običajno se vam boli vrat, ko vas boli vrat, zaradi česar se boste težko obrnili ali obrnili.

Bolečine v vratu kažejo na težave s strukturo vratu. To lahko napada mišice, kite, vezi in kosti v predelu vratu. Kljub temu je otrdelost vratu stanje, ki je običajno neškodljivo in ne povzroča zapletov.

Bolečine v vratu lahko kažejo, da je bil vrat preveč uporabljen. Ta bolečina v vratu se lahko dejansko pozdravi ali izboljša sama po sebi v 1-2 tednih, vendar lahko po 8-12 tednih popolnoma izgine in se ne ponovi več.

Vendar je možno, da je bolečina v vratu, ki povzroča okorelost vratu, simptom resnega stanja. Obstaja več resnih bolezni, ki so pogosto povezane s tem enim stanjem.

Zato se nemudoma posvetujte z zdravnikom, če se bolečina v vratu, ki se vam zdi, ne izboljša ali poslabša.

Znaki in simptomi bolečine v vratu

Znaki in simptomi bolečine v vratu so odvisni od njene resnosti. To pomeni, da se simptomi, ki se pojavijo, lahko razlikujejo in se razlikujejo od osebe do osebe. Tu so najpogostejši simptomi bolečine v vratu, ki ste jih morda že imeli:

• Bolečina, ki se poslabša in se počuti v predelu glave in vratu in traja dlje časa.
• Bolečina doseže druge dele telesa, kot so ramena, roke in zglobi.
• Mišični krči ali mišična napetost.
• Težave pri premikanju glave.
• Glava boli.
• Motnje spanja.
• Vrat je občutek šibkosti, otrdelosti in včasih otrplosti.

Obstajajo znaki in simptomi, ki zgoraj morda niso navedeni. Če imate pomisleke glede določenega simptoma, se posvetujte z zdravnikom.

Različni možni vzroki za bolečine v vratu

Tu je nekaj možnih vzrokov za togost in bolečino vratu:

1. Lažja poškodba vratu

Eden od vzrokov za bolečino in otrdelost vratu so mišični krči. Običajno se mišični krči v vratu pojavijo zaradi manjše poškodbe, ki jo sprožijo številne stvari, od slabe drže do preveč močne telesne aktivnosti.

Slabe drže praviloma opravijo skoraj vsi ljudje, ko izvajajo spodnje dejavnosti:

• Predolgo premikanje glave.
• Spajte z napačnim položajem glave ali vratu.
• Delajte za računalnikom v upognjenem položaju.
• Predolgo gledanje televizije ali branje knjig.
• Vrtnarjenje.
• Predolgo glejte telefon v spuščenem položaju.

Ti pogoji lahko povzročijo napetost v mišicah vratu, celo potencial za zvine ali zvine. Poleg odraslih lahko mišično-skeletne motnje, ki napadajo mišični in skeletni sistem v predelu vratu, občutijo tudi otroci.

2. Poškodba bič

Poškodba bič je stanje, ko se glava in vrat nenadoma sunkovito vrti naprej in nazaj. Bič je drug izraz, ki se uporablja za zvine vratu. To lahko povzroči vlečenje in poškodovanje mehkega tkiva na vratu in hrbtenici.

Na splošno poškodbe bič se zgodi, ko ima nekdo prometno nesrečo. Mogoče pa je tudi motnje v tem gibalnem sistemu, ko greste navzgor tobogan in dejavnosti, ki to stanje omogočajo.

3. Artritis

Togost vratu je lahko tudi posledica artritisa. Dve vrsti artritisa, in sicer spondiloza in osteoartritis, lahko povzročita bolečine v vratu in težave pri gibanju. Do tega stanja pride, ker hrustančne blazinice med vretenci začnejo erodirati.

Ko se hrustanec stanjša, lahko vaše telo tvori kostne ostružke, ki vplivajo na gibanje sklepov in povzročajo bolečine v predelu vratu in glave, povezane s pritiskom na živce. Poleg omenjenih dveh vrst artritisa je lahko revmatoidni artritis tudi eden od vzrokov za bolečino in okorelost v predelu vratu.

4. Meningitis

Meningitis je vnetje tekočin in membran, ki obdajajo možgane in hrbtenico. Običajno je ta bolezen bolj znana kot vnetje možganske sluznice. Meningitis običajno povzroči virusna okužba. Vendar pa lahko to stanje povzroči tudi bakterijska, parazitska ali glivična okužba.

Meningitis je lahko tudi vzrok bolečine v vratu pri otrocih. Eno izmed zdravstvenih stanj, ki povzroča bolečino in otrdelost vratu, na splošno povzroča oteklino, ki sproži simptome, kot so glavobol, zvišana telesna temperatura in otrdelost vratu.

5. Stres

Tudi stres je eden od vzrokov za togost in bolečino vratu. Ko ste pod stresom, se mišice napnejo. Trden vrat je pogosto prvi signal, da se počutite pod stresom.

6. Degenerativne motnje

Obstaja več degenerativnih motenj, ki so motnje, ki se pojavijo kot posledica staranja in se lahko nanašajo na vaše sklepe, hrbtenico, mišice in druge dele vratu in povzročajo bolečino.

Do tega stanja lahko pride zaradi staranja ali drugih zdravstvenih stanj. Poleg artritisa so nekatera od teh degenerativnih stanj vnetje živcev, degeneracija vratnega diska in zlomi vratu.

7. Drugi vzroki

Nekatere druge zdravstvene težave, ki lahko povzročijo otrdelost vratu, vključujejo:

• Fibromialgija.
• Hrbtenična stenoza.
• Osteoporoza.
• Okužba.
• Tumor.
• Rak hrbtenice.

Zdravila in zdravljenje bolečin v vratu

Čeprav bolečine v vratu niso nevarne in lahko izginejo same od sebe, vas lahko to stanje pogosto moti. Zato poskusite z naslednjimi pravnimi sredstvi in ​​načini zdravljenja:

1. Uporaba lajšalcev bolečin

Če okorelost vratu postane nevzdržna, poskusite jemati zdravila, ki lahko pomagajo lajšati ali lajšati bolečine v vratu. Blažilci bolečin, kot je paracetamol, so eno izmed učinkovitih zdravil za zdravljenje otrdelih vratov.

Potem obstajajo tudi sredstva za lajšanje bolečin v mišicah ali zdravila nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen, lahko tudi pomagajo zmanjšati bolečino. Vendar je uporaba tega zdravila zagotovo boljša, če ga predpiše zdravnik.

Razlog je v tem, da lahko zdravila z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili sodelujejo z drugimi zdravili, kot so sredstva za redčenje krvi (varfarin). Zato je bolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom ali farmacevtom, preden vzamete ta zdravila.

2. Fizikalna terapija

Če v resnici ne marate uporabljati zdravil za zdravljenje togega in bolečega vratu, lahko uporabite več terapij. Vendar pa je ena najpogostejših vrst terapije za zdravljenje tega stanja fizikalna terapija ali fizioterapija.

Ta terapija je koristna, da vam pomaga popraviti držo in pomaga, da se vrat vrača v normalno delovanje. S to terapijo lahko preprečimo ponovitev bolečine in otrdelosti v vratu.

Poleg fizikalne terapije je možnih tudi več vrst terapije Transkutana električna stimulacija živca (TENS) in terapija oprijem in kratkotrajna imobilizacija.

3. Operacije

Po mnenju klinike Mayo je kirurgija lahko tudi alternativa za otrdel in boleč vrat. Poleg tega, če uporaba zdravil in terapija ni uspešna. Zdravnik vam bo svetoval kirurški poseg ali operacijo.

Vendar se ta postopek redko izvaja, glede na zelo majhno pogostost hude okorelosti vratu.

4. Stisnite hladno vodo ali toplo vodo

S trdim vratom se najlažje spopademo tako, da bolečino lajšamo s stiskanjem. Ta metoda je kot nalašč za drugi ali tretji dan, ko se vrat počuti neprijetno.

Za stiskanje lahko uporabite hladno vodo ali toplo vodo. Hladne in vroče temperature obkladka lahko dejansko sprostijo napete mišice. To lahko sprosti otrdele vratne mišice.

Stisnite ga 20 minut s toplo ali hladno vodo. Ni ga priporočljivo stisniti več kot 20 minut ali na dan, ker lahko povzroči težave s kožo.

5. Raztezne vaje

Raztezanje lahko pomaga pri trdem vratu. Vadite lahko več razteznih gibov, na primer:

Dvignil in spustil glavo

To je najosnovnejše gibanje za spopadanje s trdim vratom.

To lahko storite sede ali stoje. Začnite v pokončnem položaju, obrnjeni naprej, nato sledite tem korakom:

1. Spustite brado proti prsnim košem in jo držite 15-30 sekund. Sprostite mišice, nato počasi dvignite glavo.
2. Dvignite brado navzgor, tako da se podnožje glave vrne nazaj. Zadržite 10 sekund, nato se vrnite v začetni položaj.
3. Oba giba večkrat ponovite. Naredite to redno vsak dan.

Nagibna glava

S tem razteznim gibom lahko mišice vratu učinkovito upognete in postanejo učinkovite za zdravljenje okorelih vratov.

Če želite to narediti, stojte z nogami v širini ramen in rokami ob straneh. Nato sledite tem korakom:

1. Glavo nagnite v desno, kot da se želite z ušesom dotakniti rame. Ustavite se, ko začutite, da se mišice vratu raztezajo.
2. Zadržite 5-10 sekund, nato se vrnite v začetni položaj.
3. Ponovite isti gib v levo. Naredite do 10 ponovitev.
4. Za večjo prilagodljivost vratu lahko dlani položite tudi na nagnjeno glavo. Nežno pritisnite s prsti in se ustavite, če vas začne boleti vrat.

6. Zmanjšajte stres in bodite pozorni na telesno aktivnost

Stres lahko obremeni vaše mišice. To lahko povzroči, da vam vrat postane otrdel. No, načini za zmanjšanje stresa in spopadanje z bolečim in trdim vratom, med katerimi lahko izbirate, vključujejo:

• Meditirajte z dihanjem in umirjanjem misli.
• Naredite se na voljo za hobije, kot so poslušanje glasbe, pletenje, slikanje itd.
• Za praznike si vzemite prosti čas z dela.

Vse to uravnotežite s telesno aktivnostjo, kot je šport. Dejavnosti, kot sta joga in plavanje, lahko pomagajo zmanjšati stres v možganih, če so pravilno opravljene.