Kaj je bolj zdravo: vroč ali hladen tuš? & bik; zdravo zdravo

Kopanje in čiščenje sta vsakodnevna potreba, ki prinaša toliko koristi za vaše zdravje. Vendar se izkaže, da bo kopanje pri drugačni temperaturi drugače vplivalo na vas. To je precej vroča razprava, katera je za vas bolj zdrava? Vroč ali hladen tuš?

Pravzaprav so vroče in hladne kopeli koristne za vaše zdravje. Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov ni nobenega pravilnega priporočila. Vendar pa lahko zaradi različnih lastnosti prilagodite, katera najbolje ustreza vašim potrebam in pogojem. Za lažjo izbiro si oglejte prednosti in slabosti vročo ali hladno prho spodaj.

PREBERITE TUDI: 5 nezdravih navad, ki jih imate v kopalnici

Vroča prha

Če imate radi vroče prhe, je treba paziti na nekaj stvari. Na primer temperatura vode, ki se uporablja za kopanje. Po besedah ​​specialista za kožo dr. Melissa Piliang, priporočljivo je, da temperatura vode med kopanjem ni višja od 44 stopinj Celzija. Če se tuširate s toplo vodo pri tej temperaturi, se izogibajte predolgim ​​kopeli. Vroč tuš 5-10 minut lahko telesu koristi za zdravje.

Prednosti vroče prhe

Če se vročite pod tušem v skladu s prej omenjenimi priporočili, boste občutili nekaj prednosti, kot so spodaj.

• Krvni obtokTo še posebej velja, če se tuširate v enakomernem toku vode. Pet minut stoji pod tušem, lahko še izboljša cirkulacijo arterij in krvnih žil.
• Sprosti napete, otrdele in boleče mišice. Medtem ko uživate v vročem tušu, lahko premikate vrat, ramena, pas ali druge dele telesa, ki so otrdeli. Lahko tudi rahlo masirate telo, na primer na rokah ali nogah. Če se tuširate, se lahko tudi vroče tuširate in pod njo stojite približno 10 minut. Tlak vode iz prhe deluje kot naravni masažer, ki lahko pomaga pomiriti boleče in otrdele mišice.
• Zmanjšuje stres in tesnobo. Študija, objavljena v Angliji leta 2002, je pokazala, da vroča voda lahko spodbudi možgane, da proizvajajo hormon oksitocin. Ta hormon je odgovoren za to, da se počutite srečnejše in pozitivnejše.
• Preprečite nespečnost in motnje spanja. Za tiste, ki imate težave s spanjem zaradi nespečnosti ali imate določene motnje spanja, poskusite z vročim tušem pred spanjem. Počutili se boste tudi bolj umirjeni in dobili boste kakovostnejši spanec.

PREBERITE TUDI: Spite bolje s kopanjem ponoči, res?

Nevarnost vroče prhe

Kopanje z dolgo vročo temperaturo tvega različne škodljive učinke na zdravje. Tu je nekaj tveganj, ki se lahko pojavijo, če se vroče tuširate.

• Suha, razpokana koža. Čeprav se počutite pomirjujoče, lahko vroča prha izsuši kožo. Razlog je v tem, da vroča voda lahko moti oljne žleze v koži. Posledično površina kože poči in jo srbi. Če imate težave s suho kožo, se je najbolje izogibati pogostim vročim prham.
• Razcepljene konice. Tudi šamponiranje z vročo vodo tvega suhe lase. Suhe lase se zlahka lomijo in razcepijo. Priporočamo, da si lase umijete s toplo ali mlačno vodo. Ko končate šamponiranje s toplo vodo, končajte s hladno vodo. Ta trik lahko naredi vaše lase svetlejše.
• Krvni tlak nenadoma pade. Vroča voda lahko zniža krvni tlak. Če imate krvni tlak padec Nenadoma se boste morda počutili omotične in vid vam bo nekoliko zamegljen. Bodite previdni pri vročem tuširanju, če imate hipotenzijo ali nizek krvni tlak.

Studirajte se hladno

V vročem dnevu ali ko se zjutraj zbudite, se hladen tuš zdi osvežujoča možnost. Po besedah ​​dr. Melissa Piliang, idealna temperatura hladne vode je okoli 21 stopinj Celzija. Ni priporočljivo, da se tuširate z ledeno vodo ali vodo, ki je nižja od priporočene temperature teh strokovnjakov.

Prednosti hladnega tuširanja

Prenos v hladen tuš lahko prinese številne prednosti. Tu so prednosti hladnega tuša za vaše zdravje.

• Osveži um. Zjutraj pod hladnim tušem lahko ostanete sveži in budni. Temperatura hladne vode lahko sproži možgane, da tvorijo hormon noradrenalin, ki je vrsta adrenalina, ki bo vašemu umu pomagal ohranjati budnost.
• Ohranite zdrave lase in kožo. Za razliko od vroče vode, ki kožo suši, jo lahko hladna voda ohranja vlažno in prožno. Tudi vaši lasje bodo mehkejši in naravno sijoči.
• Povečajte vzdržljivost. Študija v Evropskem časopisu za uporabno fiziologijo in poklicno fiziologijo dokazuje, da lahko hladne temperature pomagajo okrepiti vzdržljivost. To je zato, ker ko se pod hladnim tušem telo proizvaja različne beljakovine, ki jih imunski sistem potrebuje za boj proti različnim virusom in bakterijam, ki povzročajo bolezni.
• Lajša depresijo. Za ljudi z depresijo ni nič narobe, če poskusimo hladen tuš. Hladna voda v stiku z živčnimi končiči na površini kože pošilja električne impulze v možgane. To se bo bralo kot signal, da bodo možgani aktivni in sveži. Tudi vaši možgani bodo proizvajali beta-endorfine, zaradi katerih se boste počutili bolje.

PREBERITE TUDI: Kaj je bolj zdravo: kopanje s prho, balirjem ali kadjo?

Nevarnost hladnega tuširanja

Ne glede na to, ali se tuširate s toplo ali hladno, se morate zavedati številnih tveganj. Poskusite se izogniti naslednjim tveganjem, ko se hladite pod tušem.

• Zožene krvne žile. Številne študije so pokazale, da lahko hladen tuš povzroči zožitev krvnih žil. Če se takoj ne zdravi, se lahko pretok krvi v vaše vitalne organe, kot sta srce in možgani, blokira. Če vaši vitalni organi niso oskrbljeni s krvjo, bogato s kisikom, so lahko posledice usodne.
• Hipotermija. Najbolje je, da se ne stuširate v prehladni vodi, če je temperatura okoli vas dovolj hladna. Še posebej, če se dolgo tuširate. Vaša telesna temperatura je ogrožena padec nenadoma in težko plezati nazaj gor. To lahko povzroči hipotermijo in šibek impulz.

PREBERITE TUDI: Po poznem zadrževanju se stuširajte pod hladnim tušem, kar se izkaže za nevarno