Kazalo:
Sladke pijače so marsikomu glavni nosilec za hitro prehranjevanje, med katerimi je tudi sadni sok. Ta sadni sok poleg tega, da je okusen in osvežujoč, po 12 urah posta lajša žejo. Vendar, ali je v redu, če sadni sok pijete takoj, ko postite? Ne bodi zmeden, poglejmo odgovor spodaj.
Ali lahko ob prekinitvi posta takoj pijete sok?
Poleg sadnega ledu je za napitke najprimernejša pijača tudi sok. Ne samo osvežujoč, pitni sok za prekinitev posta lahko pomaga tudi pri zadovoljevanju vnosa vlaknin med postom. Če je vnos vlaknin pravilno izpolnjen, lahko seveda preprečimo zaprtje.
Dobra novica je, da sokovi iz mešanice sadja in zelenjave vsebujejo tudi veliko hranil, ki jih telo potrebuje. To pomeni, da hranila iz soka lahko pomagajo ohranjati splošno zdravje telesa.
Vsebnost vode v soku lahko pomaga nadomestiti izgubljene telesne tekočine. Nato lahko vsebnost naravnega sladkorja v soku pripomore tudi k zvišanju ravni sladkorja v krvi, ki se je prej zmanjšala, in telesu zagotovi energijo.
Vendar pa se veliko ljudi, ki se ob prepovedi postave sprašujejo o varnosti pitja sadnega soka takoj. Razlog je v tem, da je bil takrat želodec prazen.
Študija, ki jo je izvedla univerza Princeton in objavljena v reviji Presnova celic opazili učinek pitja soka na tešče. Rezultati kažejo, da lahko pitje soka na tešče slabo vpliva na dobre bakterije v črevesju.
Razlog je v tem, da sadni sokovi ponavadi vsebujejo veliko fruktoze (vrsta sladkorja). Tankega črevesa fruktoze ni mogoče pravilno predelati, ko je želodec prazen. To lahko povzroči pretok sladkorja v debelo črevo ali jetra. Na žalost bakterije, ki živijo v teh organih, niso namenjene predelavi fruktoze.
Poleg tega lahko pitje soka takoj ob prekinitvi posta pri ljudeh, ki imajo težave s refluksom kisline, sproži tudi ponovitev simptomov čir. To se lahko zgodi, če sok, ki ga pijete, navadno kiselka, na primer ananasov ali jabolčni sok.
Namesto da bi vas razbremenili pri hitrem postu, lahko pitje tega kislega soka povzroči zgago in slabost. Čeprav se zdi nepomembno, bi vas to moralo skrbeti, še posebej, če pogosto imate simptome razjede.
Pravila za pitje pravega sadnega soka med postom
Pitje sadnega soka med postom lahko dejansko prinese koristi, če ga pijete ob pravem času. Če želite izkoristiti prednosti sadnega soka, morate biti pozorni na pravila, kako ga piti med postom.
Kot predlaga Britanska fundacija za prehrano, je zelo pomembno, da ostanemo hidrirani v mesecu ramazanu. No, najpomembnejša in priporočljiva tekočina je voda. Sok je le dodatna tekoča možnost.
Voda vam lahko lajša žejo. Vendar pa obstajajo koristi, ki so veliko pomembnejše od pitne vode. V telesu lahko voda pomaga celicam, tkivom in organom normalno delovati. Poleg tega voda krepi vlaknine tudi pri spodbujanju normalnega odvajanja in preprečevanju težkega odvajanja.
Ko postite hitro, morate dati prednost pitni vodi, ko je čas, da prekinite post in jeste majhne obroke. Po tem smete piti samo sadni sok.
Če pa je vaš želodec poln, ga ne silite, da pije sok. Tako bo trebuh napihnjen in neprijeten.
Poleg tega bodite pozorni na izbiro sadnih sokov, ki jih boste uživali. Če imate refluks kisline, med postom razmislite o pitju sokov, ki nimajo kislega okusa, na primer melone ali hruške.
x
