Pomanjkanje spanja med nosečnostjo lahko zaplete porod & bull; zdravo zdravo

Ob rojstvu otrok poročeni pari najbolj težko pričakujejo. Vendar ni mogoče zanikati, da sta nosečnost in porod utrujajoči pogoji za starše, zlasti za bodoče matere. Ko mati doživi nosečnost, se pojavijo različne spremembe v telesnih funkcijah. Ne samo to, navade, ki jih matere običajno izvajajo vsak dan, so lahko motene, na primer mamine spalne navade. Med nosečnostjo marsikaj povzroči, da je mati neprespana, še posebej, če je nosečnost dovolj stara ali vstopa v zadnje trimesečje. Materin čas spanja postane zelo moten zaradi simptomov in znakov, ki se pojavijo, ko se približuje dnevu rojstva. Toda ali ste vedeli, da pomanjkanje spanja med nosečnostjo ni le utrujajoče, ampak lahko vpliva na porodni proces?

Zakaj imajo matere pogosto težave s spanjem v tretjem trimesečju nosečnosti?

Skoraj polovica nosečnic po vsem svetu ima težave s spanjem, ko vstopijo v zadnje trimesečje. Z vstopom v 3. trimesečje se bo velikost želodca povečala glede na rast ploda, ki ga nosite. Zaradi tega je pogosto neprijetno za spanje, zmedeno glede pravilnega položaja in trdno spanje.

Ne samo to, simptomi in stanja, ki lahko vplivajo na vaš spanec v 3. trimesečju nosečnosti, so sindrom nemirnih nog, bolečine v hrbtu, pogosti krči v nogah, srbenje v nekaterih delih telesa, simptomi se razvijejo. zgaga in gibe, brce ali "udarce" vašega otroka. Takšne stvari lahko motijo ​​vaš globok spanec, zaradi česar boste med nosečnostjo neprespani.

Zakaj premalo spanja med nosečnostjo povzroča težave pri porodu?

Pomanjkanje spanja med nosečnostjo v zadnjem trimesečju povzroči, da porodni proces traja dlje in tveganje, da se otrok ne rodi na običajen način, tudi s carskim rezom. Študija, ki jo je izvedla šola za zdravstveno nego UCSF, je pokazala, da lahko pomanjkanje spanja med pozno nosečnostjo povzroči večjo verjetnost, da bodo matere dolgo porodile ali rodile s carskim rezom. V tej študiji je sodelovalo 131 žensk, ki so bile noseče z gestacijsko starostjo 9 mesecev.

Iz te študije je znano, da nosečnice, ki imajo navado spati manj kot 6 ur na noč, rodijo v povprečju 29 ur. Medtem nosečnice, ki dovolj spijo, potrebujejo le 17,7 ure za porodni proces. Ne samo to, raziskovalci so v enem tednu preučili tudi kakovost spanja te skupine nosečnic. Znano je, da je pri nosečnicah, ki 4 dni na teden slabo spijo, 4,2-krat večja verjetnost carskega reza. Medtem nosečnice, ki imajo pet dni na teden slabo kakovost spanja, tvegajo, da bodo imeli carski rez 5,3-krat večje kot nosečnice, ki spijo kakovostno in dovolj časa.

Kateri so še neželeni učinki pomanjkanja spanja med nosečnostjo?

Carski rez je medicinski postopek, ki je za mamo dejansko tvegan in je skrajno sredstvo, če se otrok ne more normalno roditi. Učinki ali stanja, ki se lahko pojavijo kot posledica carskega reza, so izguba matere veliko krvi, okužba, strjevanje krvnih žil v nogah, slabost, bruhanje, zaprtje ali zaprtje, glavoboli in poškodbe drugih organov. Ne samo, da vpliva na mater, carski rez ima tudi neugoden vpliv na novorojenčke, in sicer tveganje za poškodbe med operacijo in težave z dihanjem.

Mnoge matere si želijo, da bi se hitro rodile, vendar se vse ne bo zgodilo tako. Nekatere matere, ki imajo nespečnost ali pomanjkanje spanja, lahko doživijo dolg porodni proces. Zaradi tega dolgega procesa rojstva lahko plod izgubi kisik, nenormalen srčni ritem pri dojenčku, okužba maternice pri materi in težave z materinsko plodovnico.

Kaj storiti, če imajo nosečnice težave s spanjem?

Tako kot predpostavka ali izjava navaja, da morajo nosečnice jesti za dve osebi, in sicer za mamo in otroka, ki ga nosijo, tako tudi s spanjem. Ko je ženska noseča, spi in počiva za dve osebi hkrati. Zato je ustrezen spanec zelo pomemben za ohranjanje zdravja matere in otroka, ki je spočet. Tu so nasveti, ki jih lahko nosečnice dobijo ob motnjah spanja ob vstopu v 3. trimesečje:

• Izogibajte se pitju kave, ker vsebuje kofein. Kofein ne le otežuje spanje, ampak tudi kava v telesu absorbira železo, ki naj bi bilo namenjeno dojenčkom.
• Pijte veliko vode. Tako ste dobro hidrirani. Ko se vaša nosečnost povečuje, se bo mehur stisnil in pogosteje odvajali črevesje. Zato morate piti več vode.
• Delajte vsaj 30 minut na dan. Vadba vam lahko izboljša spanec.
• Poskrbite, da bo vaša soba temna in noben hrup ne bo motil vašega spanca med nočnim spanjem.
• Spite na levi, saj je to dobro za zdravje ledvic, maternice in mehurja.

PREBERITE TUDI

• Najbolj trden položaj spanja za nosečnice
• Položaji seksa med nosečnostjo so dovoljeni in ne
• Kako zmanjšati hemoroide in otekanje nožnice med nosečnostjo

x