Kreatin: uporabe, neželeni učinki, interakcije

Prednosti

Za kaj je namenjen kreatin?

Kreatin je naravna kemikalija, ki jo najdemo v telesu. Ta snov najdemo tudi v govedini in ribah. Večina kreatina v telesu je shranjena v mišicah. Kreatin je vir energije za gibanje mišic, ki je prav tako vključen v njegovo rast.

Poleg tega se za izboljšanje športne uspešnosti kreatin uporablja za zdravljenje srčnega popuščanja (CHF), depresije, bipolarne motnje, Parkinsonove bolezni, mišičnih in mišičnih motenj, očesnih bolezni, atrofije žiratov in visokega holesterola. Kreatin se uporablja tudi za upočasnitev poslabšanja amiotrofične lateralne skleroze, revme in McArdlejeve bolezni ter različnih mišičnih distrofij.

Kako deluje?

Kreatin je zeliščni dodatek, za katerega ni natančno znano, kako deluje. Za več informacij se pogovorite s svojim zeliščarjem ali zdravnikom.

Vendar je več študij pokazalo, da je kreatin zelo učinkovit pri izboljšanju atletske uspešnosti mladih in zdravih ljudi, zlasti pri visokointenzivnih dejavnostih, kot je sprint. Za starejše odrasle pa koristi ni. Kreatin pri ljudeh, starejših od 60 let, ne izboljša moči in telesne sestave.

Odmerek

Spodnje informacije ne nadomeščajo zdravniških priporočil. Pred jemanjem tega zdravila se vedno posvetujte s svojim zeliščarjem ali zdravnikom.

Kakšen je odmerek kreatina za odrasle?

Kreatin je dodatek, ki ga lahko jemljemo peroralno (jemljemo peroralno) v odmerkih od 2 do 35 gramov na dan. Začetni odmerek je običajno 20 gramov na dan do enega tedna. Kar zadeva odmerek raztopine 5 gramov na dan.

Odmerjanje tega zeliščnega dodatka je pri vsakem bolniku lahko drugačno. Uporabljeni odmerek je odvisen od vaše starosti, zdravja in številnih drugih stanj. Zeliščni dodatki niso vedno varni. Za ustrezen odmerek se pogovorite s svojim zeliščarjem ali zdravnikom.

V kakšnih oblikah je na voljo kreatin?

Kreatin je rastlinski dodatek, ki je na voljo v obliki raztopine v prahu in tablet.

Stranski učinki

Katere neželene učinke ima lahko kreatin?

Kreatin lahko povzroči več neželenih učinkov, kot so:

• slabost, anoreksija, napenjanje, povečanje telesne mase, driska
• dehidracija, krči (visoki odmerki);

Tega stranskega učinka nimajo vsi. Obstajajo lahko nekateri neželeni učinki, ki niso navedeni zgoraj. Če vas skrbijo neželeni učinki, se posvetujte s svojim zeliščarjem ali zdravnikom.

Varnost

Kaj moram vedeti, preden vzamem kreatin?

Izdelek s kreatinom shranjujte v škatli ali zaprti posodi, ki je hladna in suha, stran od toplote in vlage. Če se odločite za uporabo kreatina, ga uporabite v skladu z navodili na embalaži ali po navodilih zdravnika, farmacevta in drugega zdravstvenega delavca.

Ne uporabljajte več kreatina, kot je priporočeno. Visoki odmerki lahko škodujejo srcu, ledvicam in jetrom.

Brez zdravniškega nasveta ne uporabljajte drugih oblik dodatkov, kot so tablete, tekočine, praški in pijače. Pijte vse tekočine, da preprečite pregrevanje ali dehidracijo med vadbo v vročem vremenu.

Predpisi, ki urejajo uporabo zeliščnih dodatkov, so manj strogi kot predpisi o zdravilih. Za določitev njegove varnosti so potrebne nadaljnje raziskave. Pred uporabo se prepričajte, da so koristi uporabe zeliščnih dodatkov večje od tveganj. Za več informacij se posvetujte z zeliščarjem ali zdravnikom.

Kako varen je kreatin?

Kreatinski dodatki so potrošniki, katerih raziskav o nevarnostih in lastnostih pri nosečnicah in doječih materah niso našli. Zato je ne uporabljajte med nosečnostjo in dojenjem. Tega dodatka ni mogoče dati otrokom. Dodatek kreatina ni priporočljiv za ljudi, ki imajo težave z ledvicami in srčnimi boleznimi.

Interakcija

Kakšne interakcije se lahko pojavijo, če jemljem kreatin?

Ti zeliščni dodatki lahko vplivajo na zdravila ali zdravstveno stanje. Posvetujte se s svojim zeliščarjem ali zdravnikom. Kreatin lahko vpliva na delovanje številnih drugih rastlinskih zdravil in dodatkov, kot so:

• Prekomerna uporaba glukoze lahko poveča kapaciteto kreatina na površini mišic.
• Nefrotoksični učinki (aminoglikozidi, nesteroidna protivnetna zdravila, ciklosporin), ki uporabljajo ta zdravila skupaj s kreatinom, lahko povzročijo zastrupitev.
• Presežek kofeina lahko zmanjša lastnosti kreatina.
• ko se kreatin kombinira z ogljikovimi hidrati, se raven kreatina znatno poveča.

Hello Health Group ne nudi zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.