Mišični krči: simptomi, vzroki in zdravljenje

Definicija

Kaj so mišični krči?

Mišični krči so boleči, nenadni krči ali zategovanje mišic, ki trajajo nekaj časa. Pogosto se to stanje pojavi v nogah.

Nočni krči v nogah so običajno nenadni krči ali zategovanje mišic v teletu. To stanje se lahko včasih pojavi v stegnu ali nogi. Pogosto se krči pojavijo med spanjem ali samo prebujanjem.

Čeprav je klasificirano kot stanje, ki je ponavadi neškodljivo, v tem primeru morda ne boste mogli uporabljati mišic, ki doživljajo te krče. Vzroki za mišične krče so lahko od pretirane vadbe, močne telesne aktivnosti do vročega vremena.

Nekatera zdravila in zdravstvena stanja lahko povzročijo tudi mišične krče. Običajno ga lahko zdravite doma s samooskrbo.

Kako pogosto je to stanje?

Ta bolezen je zelo pogosta in se lahko pojavi pri bolnikih katere koli starosti. Poleg tega je to stanje mogoče zdraviti z zmanjšanjem dejavnikov tveganja. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom.

Simptomi

Kakšni so simptomi mišičnih krčev?

Za razliko od bolečin v mišicah, ki se lahko pojavijo v katerem koli mišičnem delu telesa, so mišični krči razmeroma pogostejši v nogah, zlasti v teletih.

Poleg nenadne bolečine lahko pod kožo začutite ali vidite izbočeno mišično tkivo.

Morda obstajajo znaki in simptomi, ki niso navedeni zgoraj. Če imate pomisleke glede določenega simptoma, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj k zdravniku?

Čeprav je to stanje pogosto, se posvetujte s svojim zdravnikom, če opazite katerega od naslednjih simptomov:

• Mišični krči povzročajo prekomerno nelagodje.
• Pojavi se otekanje nog, pordelost ali spremembe kože.
• Oslabljene mišice.
• Prepogosto.
• S samooskrbo se ne izboljša.
• Ni povezan z očitnim vzrokom, kot je naporna vadba.

Vzrok

Kaj povzroča mišične krče?

Do tega stanja pride, ko se mišice nehote krčijo same od sebe. Običajno na mestu bolečine začutite trdo kepo, to je mišica, ki se krči.

To stanje lahko povzroči prekomerna uporaba mišic, dehidracija, mišična napetost ali samo dolgotrajno zadrževanje v enem položaju. V nekaterih primerih pa vzrok ni znan.

Čeprav je večina teh stanj neškodljivih, so nekatera lahko povezana z osnovnim zdravstvenim stanjem, na primer:

1. Neustrezna oskrba s krvjo

Zoženje krvnih žil, ki dovajajo kri v noge, lahko povzroči bolečino, na primer mišične krče v nogi med vadbo. Ti mišični krči običajno izginejo sami, potem ko prenehate s temi športnimi aktivnostmi.

2. Stiskanje živcev

Stiskanje živcev v hrbtenici (ledvena stenoza) lahko povzroči tudi krče podobne bolečine v nogah.

Stiskanje živcev v hrbtenici (ledvena stenoza) lahko povzroči tudi bolečino, na primer krče v nogah. Bolečina se običajno poslabša, dlje ko hodite.

Hoja v nekoliko upognjeni drži, kot bi to storili pri potiskanju nakupovalnega vozička, lahko upočasni pojav simptomov bolezni.

3. Pomanjkanje mineralov in elektrolitov v telesu

Premalo mineralov, kot so kalij, kalcij ali magnezij v vaši prehrani, lahko povzroči krče. To stanje lahko povzroči tudi pomanjkanje elektrolitov.

Diuretiki, ki so pogosto predpisana zdravila za zvišan krvni tlak, lahko tudi izčrpajo vaše telo z minerali.

Kaj povečuje tveganje za mišične krče?

Obstaja veliko dejavnikov, ki vas ogrožajo zaradi mišičnih krčev, in sicer:

Povečanje starosti

Starejši ljudje izgubljajo mišično maso, zato so preostale mišice bolj nagnjene k stresu.

Dehidracija

Športniki, ki so utrujeni in dehidrirani med udejstvovanjem v vročem vremenu, pogosto doživljajo mišične krče.

Nosečnost

Tudi mišični krči so pogosti med nosečnostjo.

Nekatere zdravstvene razmere

Če imate sladkorno bolezen, motnje živcev, jeter ali ščitnice, imate morda večje tveganje za mišične krče.

Diagnoza

Kako se diagnosticirajo mišični krči?

Zdravnik bo vprašal o simptomih in pregledal prizadeto območje. Zdravnik vas bo morda vprašal tudi, ali imate kakršne koli druge simptome, kot sta otrplost ali oteklina, kar je lahko znak, da imate sekundarne mišične krče, ki jih povzročajo določeni pogoji.

V tem primeru boste morda potrebovali nadaljnje teste, na primer preiskave krvi in ​​urina, da izključite druge pogoje.

Zdravljenje

Navedene informacije ne morejo nadomestiti zdravniškega nasveta. VEDNO se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako se zdravijo mišični krči?

Krči običajno trajajo od nekaj sekund do nekaj minut. Večino primerov krčev v nogah bomo zmanjšali z vadbo teh mišic. Vadba mišic lahko zmanjša pogostost epizod krčev.

Medtem krči v nogah, ki se pojavijo med nosečnostjo, izginejo, ko se otrok rodi. Tukaj je nekaj možnih korakov za zdravljenje bolezni, ki se ne razlikujejo od zdravljenja bolečin v mišicah:

Raztezanje in masaža

Ustavite kakršno koli dejavnost, ki bi lahko povzročala krče. Po mnenju Harvard Health Publishing raztezanje mišic lahko pomaga pri lajšanju bolečine, ki se pojavi.

Raztegnite, tako da ga nežno držite. Mišice lahko masirate tudi med raztezanjem ali po končanem delu.

Če želite raztegniti telečje mišice, stojte s sprednjim delom stopal na lestvi, pete visijo. Počasi spustite pete pod površino lestve.

Zadržite nekaj sekund, preden pete dvignete nazaj v prvotni položaj. Večkrat ponovite. Na prizadeto območje lahko nanesete tudi grelno blazinico. Tako boste poleg lajšanja bolečin ohranili tudi dobro zdravje mišic.

Droge

Zdravila so običajno potrebna le v primerih, ko se vadba ne odziva. Če imate sekundarne krče v nogah, lahko zdravljenje vzroka lajša simptome.

Težje je zdraviti krče, ki se pojavijo kot posledica resne bolezni jeter. Vaše zdravljenje lahko vključuje zdravila, kot so mišični relaksanti.

Uporabite zdravila za lajšanje bolečin, kot so acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve). Bodite previdni pri drogah. Preberite in sledite navodilom na nalepki.

Če zdravnik predpiše zdravila za zdravljenje krčev, jih uporabite natančno po navodilih. Če imate težave z zdravili, pokličite svojega zdravnika.

Če pa se krči pogosto vračajo in motijo ​​vaše dejavnosti in spanje, vam lahko zdravnik da zdravila, ki sproščajo mišice. Če jemljete zdravilo, za katerega je znano, da povzroča mišične krče, vam bo zdravnik lahko dal drugo zdravilo.

Jejte vire hrane, ki vsebujejo magnezij

Če imate pogoste krče v nogah, ki niso povezani z resnejšim stanjem, lahko poskusite prehrani dodati magnezij. Oreški in semena so odličen vir magnezija.

Uporabite sol Epsom

Mnogi trenerji in fizioterapevti priporočajo tudi jemanje magnezija zunaj telesa z uporabo soli Epsom.

Poskusite to staro sredstvo nanesti na vlažno krpo in ga pritisniti ob bolečo mišico ali pa ga dodati pod toplo vodo pod prho.

Vročo kopel lahko pomaga pri zdravljenju tega stanja, z ali brez soli Epsom. Pomaga vam lahko tudi suh grelec v obliki grelne blazinice.

Začnite uporabljati blazinice na najnižji nastavitvi in ​​povečajte toploto, če ne občutite sprememb.

Katere spremembe življenjskega sloga ali domača zdravila lahko uporabite za zdravljenje mišičnih krčev?

Spremembe življenjskega sloga in domača zdravila, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s krči. Sledijo živila, ki vam lahko pomagajo zmanjšati bolečino zaradi mišičnih krčev:

Banana

Kot veste, so banane dober vir kalija. Ne samo to, to sadje vam bo zagotovilo tudi magnezij in kalcij.

Tri hranila, ki jih potrebujete za lajšanje tega stanja, so spravljena pod bananino lupino. Ni presenetljivo, da so banane priljubljena in hitra izbira za lajšanje krčev.

Sladki krompir

Tako kot banane vam tudi sladki krompir zagotavlja kalij, kalcij in magnezij. Celo sladki krompir je boljši, ker vsebuje šestkrat več kalcija kot banane.

Avokado

To zeleno in rumeno sadje vsebuje približno 975 mg kalija, dvakrat večje od količine matere ali banane. Kalij je pomemben, ker lahko pomaga mišicam in ohranja zdravje srca.

Oreški in leča

Oreški in leča so pakirani z magnezijem. Ena skodelica kuhane leče vsebuje približno 71 mg magnezija, ena skodelica kuhanega črnega fižola pa je skoraj dvakrat večja, kar je 120 mg.

Melona

To sadje vsebuje njenega moža, in sicer veliko kalija, magnezija, kalcija, malo natrija in veliko vode.

Natrij in voda sta ključna, ker se pri vadbi telo izloča natrij s potenjem. Če izgubite preveč vode, boste dehidrirani in lahko se pojavijo krči.

4. Zelena zelenjava

Zelenjavo, kot sta brokoli in špinača, lahko jemo vsak dan, da preprečimo mišične krče ponoči. Ta zelenjava je bogata s kalcijem in magnezijem, ki ju mišice potrebujejo za preprečevanje krčev.

Nekatere študije tudi pravijo, da uživanje zelene zelenjave pred menstruacijo lahko prepreči krče v želodcu med menstruacijo.

Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom za najboljšo rešitev težave.