Zakaj je pri vadbi obvezno nositi prave športne copate?

Pri vadbi bomo seveda kot obutev uporabili čevlje. Kot običajni ljudje pogosto izberemo samo čevlje, ne da bi upoštevali dejavnosti, ki jih bomo s temi čevlji opravljali. Nenavadno je, da ljudje izbirajo čevlje izključno glede na ceno, barvo, model in znamko. Čeprav obstajajo ti čevlji, ki so bili posebej zasnovani za določene dejavnosti.

Zakaj je pomembno, da nosite prave športne čevlje?

Poleg zaščite stopal pred kamenjem in drugimi predmeti, ki vam lahko poškodujejo stopala, se lahko z ustreznimi čevlji zaščitite pred poškodbami, ki bi se lahko pojavile. Brez poškodb boste seveda vadili bolj udobno.

Med njimi so nekatere poškodbe, ki se jim lahko izognete z nošenjem pravih čevljev opornice za golenico, Ahilova tendonitis in mehurji na nogah, ki so boleči, ko stopalo stopi. Po mnenju Mikea O'Neilla s Podiatrijske šole je vsaj 65% rekreativcev, ki uporabljajo čevlje, ki ne ustrezajo.

Potrebne so različne vrste športa, različni čevlji

Vsaka vrsta športa ima svoje značilne gibe. Različni gibi seveda zahtevajo različne čevlje. Tu je nekaj primerov čevljev, ki so idealni za določene vrste športa.

Nogomet

Pri igranju nogometa bodo vaši čevlji izpostavljeni velikemu stresu, zlasti pri igranju na trdih površinah, kot so igrišča z umetno travo. Čevlji lahko pritiskajo na vaše noge. Ta pritisk lahko povzroči žulje in žulje vraščeni nohti ali konzerve.

Tenis in skvoš

Tenis in skvoš zahtevata veliko bočnega gibanja. Navadni tekaški copati ne zagotavljajo prave stabilnosti za to gibanje. Čevlji za tenis in squash so težji in trši kot običajni tekaški copati. Ta zasnova je primerna za dejavnosti ustavi in ​​pojdi kjer se boste nenadoma ustavili in premaknili.

Teči

Tekaški copati so dobri čevlji za tek in samo za uporabo. Tekaški copati so prilagodljivi, tako da se lahko stopala med hojo upogibajo, vendar niso primerni za šport z veliko bočnimi gibi, kot je tenis.

Tekaški copati naj se tesno prilegajo nogam. Če je preozek, imate lahko na nohtih nohte mehurje in modrice.

Kako izbrati dobre športne copate?

1. Preizkusite čevlje po vadbi ali po teku. V tem trenutku so vaša stopala v največji velikosti.
2. Ko preizkušate čevlje, nosite nogavice, ki jih običajno nosite za vadbo.
3. Ko uporabljate čevlje, bi morali imeti možnost, da prosto premikate prste.
4. Dobri čevlji se bodo počutili prijetno, ko jih boste nosili. Ni ga treba navajati večkrat, dokler se ne počuti udobno.
5. Poskusite za trenutek hoditi ali teči v čevljih. Preverite, ali se vaši čevlji počutijo udobno, ko jih nosite.
6. Preurejajte vezalke na samem koncu. Zategnite z enako močjo po dolžini noge.
7. Ko tečete, vam bodo dobri čevlji dobro "prijeli" pete. Ko hodite ali tečete, vam peta ne »zdrsne« zlahka.

Če isto vajo izvajate trikrat ali večkrat na teden, potrebujete čevlje, ki so značilni za vašo vrsto vadbe. Torej, katere čevlje boste izbrali?

x

Preberite tudi: