Kazalo:
Vsi radi spijo, kajne? Nič ni bolj popolnega, kot da se po dolgem delovnem dnevu počasi prikradete v posteljo in pošteno zaspite. Pomanjkanje spanja lahko povzroči različne zdravstvene težave ali težave. Kaj pa, če se zgodi ravno nasprotno in spite predolgo? Kaj se zgodi, če spite dlje, kot bi morali? Odgovor je, da se boste dejansko počutili utrujene. Zakaj? Oglejte si ocene.
Vzrok za utrujenost po predolgem spanju
Spanje je zelo pomembna dejavnost, ki vam pomaga ustvarjati in zbirati spomine, vzdrževati imunski sistem in vas spodbujati, da ste budni. Ob vikendih vas bo večina zagotovo nameravala spati dlje, da si "nadoknadite" utrujenost.
Po mnenju strokovnjaka za zdravje spanja Michaela Breusa je človeška potreba po spanju 7,5 ure na dan. Med spanjem boste preživeli pet stopenj od 1 do 4 z obdobji REM spanja (hitro gibanje oči) med vsako stopnjo in vsako stopnjo traja 90 minut. Predolgo spanje, zaradi katerega se počutite utrujeni, je povezano s stopnjami spanja.
Prva stopnja ali tisto, kar je splošno znano kot lahkoten spanec. V tej fazi se zibljete od spanca in ste budni, tako da se je enostavno zbuditi. V tej fazi se vaše oči premikajo zelo počasi in mišice se začnejo sproščati.
Mnogi ljudje doživljajo nenadne mišične kontrakcije, imenovane hipnična mioklonija, ki se počutijo kot padajoč občutek. Če se zbudite iz prve faze spanja, se boste verjetno spomnili razdrobljene slike.
V drugi fazi boste začeli spati. Povprečna odrasla oseba v tej fazi prespi noč. V tej drugi fazi začnejo dihanje in srčni utrip uravnavati, gibi oči se ustavijo, telesna temperatura se zmanjša in preide v spanec. Tudi možganski valovi postanejo počasni.
Kaj se bo zgodilo v tretji, četrti in peti fazi spanja?
Tretja do četrta stopnja ali tako imenovani globok spanec so obnovitvene faze spanja, v katerih se obnavlja energija ter obnavljajo in gojijo tkiva in celice.
V tej fazi spanja vam krvni tlak pade, dih se upočasni, oči se nehajo premikati in mišice se sprostijo. V tretji fazi postanejo možganski valovi zelo počasni, ki jih imenujemo tudi delta valovi. V četrti fazi vaši možgani proizvajajo le delta valove.
Peti stadij ali pogosto imenovan REM stadij se bo zgodil v prvih 70-90 minutah po tem, ko zaspite, in se ponovi vsakih 90 minut v vsaki fazi. To je obdobje, ko sanjate.
Ko nameravate podaljšati ure spanja, da boste več spali, boste cikel spanja ponovili, da se vrnete na prvo stopnjo. Če se to zgodi, se zelo verjetno zbudite med drugo, tretjo, četrto stopnjo ali ko ste že v fazi REM.
Ko se zbudite v globlji fazi spanja ali celo v fazi REM, se vaše telo dejansko ne počuti bolje, ampak počutite svoje telo utrujeno. Kako, se želite zdaj zbuditi ali malo dlje spati?
