Ko se starate, je težko shujšati, zakaj?

Starejši kot ste, težje je shujšati. Tako se počutijo ljudje, starejši od 40 let. Dieta, ki se izvaja, je rezultat manjša od diete, ko je mlada. Kako bi se to lahko zgodilo? Kaj otežuje hujšanje, ko človek postane starejši? Oglejte si naslednje ocene.

Starost vpliva na prizadevanja človeka, da izgubi težo

Prehrana je pomemben del zdravega življenja. To se naredi za preprečevanje prekomerne telesne teže, ki je dovzetna za tveganje za bolezni, kot so diabetes, ledvične bolezni, srčni napadi in druge bolezni. Dieta ni enostavna, potrebna je močna volja, da je dieta uspešna.

Ko ste mladi, lahko svojo prehrano prilagodite prehrani in dejavnosti. To pa je še težje storiti, če ste starejši od 40 let, da dosežete maksimalne rezultate. Na to vpliva razlika med stanjem telesa in tudi opravljenimi aktivnostmi.

Dejavnike, ki vplivajo na izgubo teže, s staranjem težko izgubimo

Izguba teže zahteva več napora, ko se starate, saj na to vplivajo naslednji dejavniki:

1. Krčenje mišic

Ko se staramo, se mišično tkivo v telesu krči. Na to vplivajo hormonske spremembe, zaradi katerih telo ne more popraviti poškodovanih mišičnih celic. Ko se mišične celice zmanjšajo, se kalorije ne porabijo normalno. To povzroči, da telo postane debelo.

Poleg tega težave pri hujšanju pri starejših ljudeh povzroča tudi trdnost mišic, vezi in kit, ki postajajo otrdele. Zaradi tega imajo ljudje, ki se starajo, omejeno vzdržljivost.

Ljudje, ki se starajo, ne bodo več tako aktivni kot nekoč. Hitreje se bodo utrudile in njihovo zdravje ostaja ovirano. Kalorije, ki bi jih bilo treba porabiti v energijo, se skupaj z maščobami naselijo in vam naredijo težo.

Vse to vpliva na prehrano, ki jo jemljejo, ne morejo se gibati kot v mladosti. Hitreje se bodo utrudile in so glede na svoje pogoje omejene na nekaj vrst vadbe.

2. Slaba kakovost spanja

S staranjem se bo zmanjšala tudi kakovost vašega spanca. To je posledica pojava motenj spanja, povezanih z boleznimi, in učinkov uporabe drog. Doživeli bodo slab spanec in se celo ponoči zbujali. Čeprav morajo dovolj spiti približno osem ur na dan.

Če se bo nadaljevalo, bo motena biološka ura telesa. Končno ponoči ne bodo mogli spati in bodo bodisi zaspani ali pa se odločili za dremež. No, ko je spanec moten, bodo hormoni v telesu neuravnoteženi. Zaradi tega kalorije ne gorijo pravilno in optimalno.

3. Presnova se spremeni

Poročanje iz Hufftington Post, Dr. Oz je dejal, da bodo ljudje, stari 40 let, imeli presnovo, ki se bo zmanjšala za 5 odstotkov vsakih deset let. Presnova je proces tvorjenja energije v telesu, če se ta proces upočasni, se porabi manj kalorij. Ko se starate, je treba vnos kalorij v telo zmanjšati, da se izognete prekomerni teži.

Čeprav je to težje, se morajo ljudje, ki se starajo, držati zdrave in uravnotežene prehrane. Če ste v dvomih in zmedeni pri oblikovanju dietnega jedilnika, ki ustreza vašim potrebam, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in strokovnjakom za prehrano. To vam pomaga pri izbiri prehrane in vrste vadbe, ki podpira vašo prehrano in je v skladu z zdravjem. Poleg tega ohranite boljši vzorec spanja in zmanjšajte stres.

x