Vaš apetit se poveča med PMS? to je vzrok

Mnoge ženske se sprašujejo, zakaj se vaš apetit med PMS poveča? Nekaj ​​dni pred prihodom menstruacije se bo začelo pojavljati več simptomov v telesu. Najbolj uničujoč in lahko opazen simptom je prirojeni apetit. Oglejte si razlago povečanega apetita med PMS.

Razlog, zakaj se vaš apetit poveča med PMS

Nedavna študija je pokazala, da je menstrualni ciklus s proizvodnjo spolnih hormonov isti vzrok. Ko se menstruacija približa, imata estrogen in progesteron vlogo pri vplivanju na razpoloženje in apetit po hrani. No, obe ravni sta na visoki točki ali ravni, ki se pripravlja na zmanjšanje (menstruacija).

Visoke ravni progesterona so povezane s povečanjem apetita, tako da se ženske počutijo nezadovoljne s svojim telesom. Ta občutek nezadovoljstva običajno moti razpoloženje žensk. Za povečanje dopamina v možganih (izboljšanje razpoloženja) telo potrebuje veliko ogljikovih hidratov in sladke hrane. Zato ni redko, da se vaš apetit med PMS poveča.

Bodite pozorni na hrano, ki jo jeste, ko imate PMS

V redu je, da ženske s PMS želijo veliko jesti, vendar upoštevajo tudi vrsto zaužite hrane. Hrana, kot so meso, ribe in zelenjava, je pravzaprav dobra za nadomestitev vsebnosti železa, izgubljene med menstruacijo. Ker ko so hormonske razmere nestabilne, telo potrebuje zdravo hrano, ki lahko uravnoteži ta hormonska neravnovesja.

Pravzaprav lahko ta apetit zaobidete, če si lahko privoščite, da prezrete okusnost hrane. Ko ste lačni, poskusite ignorirati ta občutek med čakanjem 20 minut. Če lakota izgine in se kasneje ne pojavi, jo prezrite in poiščite več dejavnosti. Če pa se vaša lakota nadaljuje, lahko jemljete prigrizke ali zdravo hrano.

Poleg tega, ali ste vedeli, kdaj PMS vaše telo pokuri kalorije, čeprav se vaš apetit poveča? Proti PMS bo porabljenih več kalorij, kalorij bo porabljenih približno 500 kalorij na menstrualni ciklus. Medtem ko med PMS pozabljate na bolečino in povečan apetit, lahko opravite še nekaj drugih dejavnosti. Na primer s sprehodom do nakupovalnega središča, masažo, odhodom v salon, ogledom kina in številnimi drugimi stvarmi. Tako vaše kalorije ne bodo zapravljene, vsaj še vedno je zabavno in koristno.

Kako se spopasti s povečanim apetitom med PMS?

Mnoge ženske se pritožujejo, da se po koncu menstruacije zredujejo. Kdo je še kriv, če ne tisti povečan apetit? Strokovnjakinja za debelost Lisa Oldson odsvetuje uživanje hrane, ki vsebuje preveč estrogena. Zakaj ne? Prekomerni vnos estrogena bo zelo slabo vplival na telo, zlasti na žensko. Če bo prekomerna raven estrogena sprožila rast raka v telesu, običajno raka dojke in maternice.

Ko se vaš apetit med PMS povečuje, se je treba izogibati več živilom. Živila, ki se jim je treba izogniti, med drugim vključujejo živila, ki vključujejo rafinirane ogljikove hidrate, kot so piškoti, piškoti, kruh in beli riž. Ne gre, da ga ne bi smeli jesti, vendar bi ga morali jesti v razumni fazi, ne pretiravajte. Takšna hrana bo telesu naredila energijo, ko bo PMS narasel, na koncu pa bo telo spet hitro postalo lačno. Poskrbite tudi, da bo telo dobilo dovolj časa za počitek, saj lahko pomanjkanje spanja poveča apetit.

x