Zakaj nam je slabo, ko smo živčni? & bik; zdravo zdravo

Ko se soočite s stresno ali vznemirljivo situacijo, ni samo um vznemirjen. Nekako se tudi tvoje telo nenadoma počuti slabo. Kako slab čas za vaše telo, da se upira. Toda ali ste vedeli, da občutek živčnosti, tesnobe ali napetosti takoj vpliva na telo? Pri živčnih napadih običajno vsakdo pokaže drugačno reakcijo. Nekaterim bo slabo, kot da bi radi bruhali, ko so živčni. Kakšno zvezo ima živčnost z želodcem in kakšen je najboljši način za obvladovanje živčne slabosti? Celoten odgovor najdete spodaj.

V katerih situacijah vam lahko postane slabo?

Živčnost lahko povzročijo različne situacije in pogoji. Torej, lahko ste kadar koli nervozni, ne samo takrat, ko se boste pojavili pred množico. Včasih se lahko, ne da bi to vedeli, pojavijo živčnost in tesnoba, zaradi katerih se vam nenadoma počuti slabo. Tu so različne situacije, v katerih lahko nastopi živčnost.

Biti na neznanem javnem mestu

Mnogi ljudje se bodo počutili zelo nervozne, ko bodo v novem družbenem okolju. Če morate na primer obiskati dogodek, ko ne poznate ljudi, ki se bodo udeležili, delali v novi pisarni ali zamenjali šolo. V nenavadnem okolju je normalno, da se počutite nerodno in v zadregi.

Trema

To stanje se pojavi pri ljudeh, ki se bodo pojavili v javnosti ali naredili nekaj, kar ima zelo velik vpliv. Na primer predstavitev pred stranko, ki je precej pomembna, plesalci, ki se bodo pojavili pred občinstvom, športniki, ki bodo tekmovali, ali študenti, ki bodo napredovali za preizkus svoje naloge.

Soočanje s spremembami

Včasih lahko spremembe, ki se bodo zgodile, nenadoma postanejo slabo. Na primer, ko začnete novo službo, se preselite v mesto, ki ga še nikoli niste obiskali, ali se bo vaš otrok kmalu preselil iz mesta. Mogoče vas to res moti, čeprav se poskušate sprostiti in pozabiti na to.

Čakam trenutek, ki ste ga čakali

Če ste v določenih trenutkih nestrpni, se vam lahko obrne želodec. Na splošno se ljudje počutijo nelagodno, ker so živčni do smrti, ko njihova žena rodi, načrtuje poroko ali se veseli počitnic v vaši sanjski državi.

Razmerje med živčnostjo in slabostjo v želodcu

Ko se počutite živčni, bo telo v krvi proizvajalo kateholamine in adrenalinske hormone. Ta hormon služi za pripravo telesa na večje delo zaradi grožnje, zaradi katere ste živčni. Posledično bo več telesnih funkcij, za katere velja, da imajo manjše vlogo pri zaščiti, ena od njih prebavni sistem. Hormoni, ki nastanejo ob živčnem življenju, nenadoma sprostijo maščobe in glukozo, tako da se lahko v želodcu zamašijo kisline in encimi. To je tisto, kar vam povzroča slabost.

Medtem ko se telo otrdi in se pripravi na grožnjo, se bodo nekatere mišice skrčile. Tudi vaše trebušne mišice se bodo skrčile in zategnile. Zaradi tega tvegate pritisk na trebuh, tako da se vam zdi slabo, kot da bi radi nekaj bruhali. Te fizične reakcije so spontane. Ne morete nadzorovati ali preprečiti, da bi se vaše telo spopadalo z grožnjami, tudi če so nevarnosti, s katerimi se soočate, psihološke in ne fizične.

Nasveti za obvladovanje slabosti zaradi živčnosti

Slabost, ki se pojavi, ko ste živčni, vam ne bo pomagala, da se boste počutili bolj mirno. V mnogih primerih ljudje postanejo bolj zaskrbljeni, ker je slabost neprijetna in moteča. Za spopadanje s slabostjo zaradi živčnosti razmislite o naslednjih zanesljivih načinih.

1. Izogibajte se težkim obrokom

Če se soočate s situacijo, ki vas spravlja ob živce, se je najbolje izogibati maščobni, nezdravi in ​​pretežki hrani. Če uživate dovolj zdrave hrane, boste lažje nadzorovali svoj prebavni sistem, da se ne boste mučili in vam bo slabo. Pazite pa, da želodec ne bo prazen, saj obstaja nevarnost, da bo povzročil slabost in razjede.

2. Globoko vdihnite

Za zmanjšanje stresa in pritiska, zaradi katerih vam je zaradi živčnosti slabo, vam lahko pomagajo pravilne dihalne tehnike. Začnite tako, da stojite ali sedite pokonci in zaprete oči. Dihajte čim počasneje, približno 5 sekund, da vdihnete skozi nos. Držite približno 4 sekunde. 7 sekund počasi izdihujte skozi usta. Ponavljajte, dokler slabost ne popusti.

3. Vadite lahkotno

Pomirite svoj um z vadbo. Če čakate, da se na vrsti pojavite v javnosti, se sprehodite ali raztegnite. Če pa imate prosti čas, se lahko bolj intenzivno ukvarjate s tekom, plavanjem ali kolesarjenjem. S tem bodo napete mišice, zlasti trebušne mišice, postale šibkejše. Z vadbo nastajajo tudi endorfini, ki lahko pomagajo ubraniti živčnost.

4. Preusmerite pozornost

Ko vas premaga tesnoba in živčnost, je težko obvladati svoje misli. Za to se pogovorite s prijatelji ali družino, da boste preusmerili svoje misli. Tudi vi lahko igrate igre, preberite knjigo ali raziščite kibernetski prostor.

5. Predstavljajte si pozitivne stvari

Eden od razlogov za slabost zaradi živčnosti je strah pred neuspehom, razočaranjem in sramom. Torej spremenite svojo miselnost celo za trenutek in si predstavljajte vse stvari, ki so v nasprotju s tistim, česar ste se bali. Denimo, da se na prvem zmenku živčite. Poskusite si predstavljati, da bo zmenek potekal gladko, vaš zmenek se vam bo izkazal zelo prijazen in uspeli ste ga navdušiti. Te vaše misli vas bodo naredile bolj umirjene in optimistične.