Prepoznajte 5 znakov in simptomov pomanjkanja cinka ter kako jih zdraviti

Za pravilno delovanje telo potrebuje različne vitamine in minerale. Eden najpomembnejših mineralov je cink. Čeprav je potrebna v majhnih količinah, lahko človek še vedno doživi pomanjkanje cinka. To stanje bo povzročilo tudi različne zdravstvene težave. Kakšni so možni simptomi pomanjkanja cinka?

Kateri so znaki in simptomi pomanjkanja cinka?

1. Izpadanje las do plešastosti

Na strani Prevencija poročajo, da bo zaradi nizke koncentracije cinka več las izpadlo. V nekaterih primerih, kot so ljudje z alopecijo ali avtoimunskimi boleznimi, se pogosto zgodi tudi izguba las, zdaj pa se ta izguba običajno zgodi, ker telesu primanjkuje cinka.

Če vidite te znake pri sebi, ne paničite takoj. Razlogov za naraščajoče število izpadanja las je veliko. Najprej poiščite druge znake in simptome. V hudih primerih pomanjkanja cinka lahko lasje na glavi ostanejo le nekaj pramenov na lasišču.

2. Številni mozolji, ki se pojavijo

Nekatere študije so pokazale, da lahko jemanje peroralnih zdravil ali uporaba lokalnih zdravil, ki vsebujejo cink, pomaga znebiti aken. Raziskovalci verjamejo, da ima cink protivnetne lastnosti in lahko zmanjša količino olja in bakterij, ki sprožijo akne.

Kljub temu lahko akne dejansko povzroči marsikaj, ne pa vedno ljudje, ki imajo akne zaradi pomanjkanja cinka.

Če ste se zdravili, spremenili zdravo prehrano, obvladovali stres, vendar se še vedno povečujete, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali so akne povezane s pomanjkanjem cinka.

3. Zmanjša se sposobnost okusa in vonja

Zadostna vsebnost cinka v telesu je potrebna za tvorbo encima, imenovanega karboanhidraza, ki je pomemben za prepoznavanje okusov in vonjev. Če v telesu primanjkuje cinka, bo to vplivalo na ta encim.

Zato bodo ljudje, ki jim primanjkuje cinka, težave z okusom hrane zaradi zmanjšane občutljivosti na dražljaje okusa in vonja. Če imate to, se vam lahko apetit še zmanjša, hrane, ki pride, pa bo manj.

Raziskave tudi kažejo, da bo z dajanjem zdravil, ki vsebujejo cink, ljudem z motnjami okusa spodbudil tisti del možganov, ki nadzoruje vnos hrane, da bo bolj aktiven. Zato cink velja za mineral, ki igra glavno vlogo pri odzivu voha in okusa.

To tveganje za zmanjšano sposobnost zaznavanja okusov in vonjev je pogostejše pri starejših odraslih.

4. Zlahka zbolite

Ne prezrite prehlada, ki ne izgine, to je lahko simptom pomanjkanja cinka. Ko ne dobite dovolj cinka, se funkcija imunskega odziva zmanjša.

To je zato, ker je cink bistveni mineral, ki aktivira celice T, celice, ki bodo delovale za nadzor imunskih odzivov in napad na mikrobe, poročajo na strani Medical News Today. Zato, če imate pomanjkanje cinka, ste lahko zelo dovzetni za različne nalezljive bolezni in trajate kar dolgo.

Kako se torej spoprijeti s pomanjkanjem cinka?

Če se pojavijo zgornji znaki, morate spremeniti prehrano in se posvetovati z zdravnikom, da potrdi vaše stanje. Razmislite o uživanju več živil, ki vsebujejo cink:

• rdeče meso
• Perutnina
• Polnozrnata žita
• Ostrige
• Cink obogatena žita
• Ovseni kosmiči
• Mleko

Poleg hrane lahko količino cinka v telesu povečate tudi z jemanjem cinkovih dodatkov. Cink je zelo enostavno najti v različnih multivitaminskih dodatkih ali posebnih dodatkih, ki le pretežno vsebujejo cink.

Če jemljete dodatke za povečanje količine cinka, morate biti še vedno previdni, saj lahko cink sodeluje z različnimi antibiotiki, zdravili proti artritisu in diuretiki. Če uporabljate ta zdravila, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

x