Kazalo:
- Če družinski član zboli, to storite, da preprečite prenos bolezni doma
- 1. Naučite pravilnega bontona kašljanja in kihanja
- 2. Bolne obdržite od zdravih
- 3. Poskrbite za dnevno uživanje vitamina
- 4. Ne pozabite zagotoviti hrane, bogate s probiotiki
- 5. Pridno umijte roke
Za starše ni nič bolj navdušujočega, če bi najstnik ali vaš mož prišel domov, si obrisal izcedek iz nosu ali se pritožil, da se zaradi vročine ne počuti dobro. En bolan družinski član bo kmalu okužil druge družinske člane, še posebej, če imate doma druge majhne otroke.
Milijoni in celo milijarde mikrobov, ki prenašajo bolezni, so razpršeni v okolju, v katerem smo aktivni. Seveda pa vas zaradi vseh teh klic ne bo slabo. Eden najlažjih načinov prenosa bolezni je s telesnim stikom, na primer skupna raba osebnih predmetov, hrane, pijače in dihanja zraka, ko bolnik kihne ali zakašlja. Dobra novica je, da obstaja veliko načinov za preprečevanje prenosa bolezni v družini.
Če družinski član zboli, to storite, da preprečite prenos bolezni doma
1. Naučite pravilnega bontona kašljanja in kihanja
Na prostem je vaš otrok ali partner zelo verjetno izpostavljen milijonom mikrobov. Zaradi tega je bolnik vir prenosa bolezni doma.
Naučite jih, naj si pri kašljanju ali kihanju pokrivajo usta. Naj vam navadi prekrijejo usta z gubami komolcev ali globokih rok, ne z dlanmi. Pokrivanje ust z dlanmi med kašljanjem bo samo pospešilo prenos bolezni.
Naučite jih tudi, da ne smejo kopičiti odpadne smeti, mečejo nosu ali sluzi, in jo takoj vrzite v smeti. Ta preprosta navada lahko doma prepreči prenos mikrobov z ene osebe na drugo v družini.
2. Bolne obdržite od zdravih
Morda se sliši odvečno, toda karantena bolnega družinskega člana v ločeni sobi lahko pomaga preprečiti širjenje bolezni. Zagotovite posebno sobo, naj bo to soba za goste ali otroška soba, in naj bo udobno, da bodo tam lahko počivali bolni bolni družinski člani.
Če drugi družinski član začne kazati simptome okužbe, se lahko pridruži tudi sobi. Poskrbite tudi za očala, brisače in posebno osebno opremo za bolne družinske člane, da boste lahko bolje nadzorovali širjenje mikrobov. Seveda lahko družinski člani, ki so bolni, še vedno vstopajo in izstopajo iz sobe po svoji volji, saj karantenska soba pomaga le zmanjšati tveganje za prenos bolezni, še posebej, če imate otroka doma.
Nekaj predmetov, ki jih lahko pripravite za družinskega člana, ki je bolan:
- Poseben koš za smeti
- Tkivo
- Dezinfekcijski gel za roke
- Voda
- Termometer
- Obrazna maska
Če je mogoče, lahko ločite stranišča tudi za bolne družinske člane.
3. Poskrbite za dnevno uživanje vitamina
Če niste vajeni vsakodnevnega jemanja multivitaminskih dodatkov, je zdaj pravi čas, da okrepite imunski sistem. Tudi če redno jemljete vitamine, boste morda želeli povečati vnos vitamina C, B-6 in vitamina E. Dobra novica je, da se večina ljudi s temi vitamini lahko sreča le z uživanjem zdrave hrane.
Vitamin C je vitamin, ki lahko zelo dobro poveča vzdržljivost. Ta vitamin pogosto najdemo v agrumih, ohrovtu in papriki.
Vitamin B-6 zagotavlja specifično reakcijo na obrambni sistem telesa in ga najdemo v zeleni zelenjavi. Vitamin E telesu pomaga tudi v boju proti okužbam in ga najdemo v oreščkih, semenih in špinači.
4. Ne pozabite zagotoviti hrane, bogate s probiotiki
Jemanje probiotikov je koristno za vaše prebavno zdravje. Vendar ne samo to, probiotiki so tudi dobri za krepitev imunskega sistema. Probiotike lahko jemljete vsak dan, tukaj je 6 vrst probiotikov, ki so jih preučevali za povečanje vzdržljivosti:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Probiotične vire lahko dobite od jogurta, temne čokolade, tempeha do kimchija (korejske kumarice).
5. Pridno umijte roke
Redno in pravilno umivanje rok je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje prenosa bolezni. Tukaj so koraki za umivanje rok, ki jih lahko uporabite:
- Roke si namočite pod tekočo vodo
- Vzemi milo
- Milo držite zaporedoma: dlani, med prsti, hrbtom, desetimi prsti in konicami nohtov vsaj 20 sekund.
- Sperite roke pod tekočo vodo in posušite.
- Zaprite pipo z vodo s komolcem ali robčkom / brisačo, da se vaše roke ne bodo spet onesnažile.
Če imate težave z doseganjem najbližjega umivalnika, lahko poleg tekoče vode uporabite tudi razkužilo za roke z vsebnostjo alkohola vsaj 60%.
Čeprav prenosa bolezni ni vedno mogoče preprečiti doma, lahko vsaj teh 5 preventivnih korakov zmanjša tveganje za prenos. Vzdrževanje čistega okolja in vzdrževanje telesne imunosti sta glavna ključa. Vedno ne pozabite paziti na vnos hrane in vitaminov, da okrepite svoj imunski sistem. Skrb za družinske člane je resnično pomembna, vendar ne pozabite skrbeti tudi zase.
