Vrsta vadbe, ki je najbolj primerna za bolnike s ščitnico & bull; zdravo zdravo

Tisti, ki trpite zaradi ščitnice, lahko redna vadba pomaga zmanjšati simptome ščitnice in vas seveda olajša. Obstajata dve vrsti ščitnice: hipertiroidna (prekomerno aktivna ščitnica) ali hipotiroidna (premalo delujoča ščitnica). Vsaka vrsta ščitnice ima različne simptome, tako da obstajajo različne vrste vadbe.

Hipotiroidizem povzroči, da se telesna presnova upočasni, utrudi in pridobi na teži. Medtem imajo ljudje s hipertiroidizmom ravno nasprotno, zaradi česar se bolnik zlahka znoji, razbija srce in izgublja težo.

Zato lahko vadba pomaga nadzorovati vaše simptome in seveda prinaša številne koristi za zdravje.

Prednosti vadbe za bolnike s ščitnico

Sledijo prednosti vadbe za ljudi s ščitnico in hipotiroidizmom.

Povečajte energijo

Utrujenost pogosto občutijo ljudje s hipotiroidizmom (ščitnica postane premalo aktivna). Zdaj se lahko z redno vadbo tej utrujenosti upiramo.

Izboljšajte razpoloženje

Depresijo pogosto doživljajo tudi bolniki s ščitnico, zlasti tisti s hipotiroidizmom. Z vadbo se lahko počutite bolje, ker poveča endorfine.

Povečanje metabolizma

Oboleli za hipotiroidi imajo presnovo nizko. To lahko privede do povečanja telesne mase. Tako vam lahko vadba pomaga pri porabi kalorij in hujšanju.

Medtem so tu prednosti vadbe za ljudi s ščitnico in hipertiroidizmom.

Pripravite si boljši spanec

Ko ščitnica postane prekomerno aktivna ali hipertiroidna, je vaš spanec pogosto moten, zaradi česar je kakovost spanja slaba. Zato lahko z vadbo bolje spite.

Povečajte kostno gostoto

Gostoto kosti lahko zmanjšamo pri ljudeh s hipertiroidizmom. Trening mišične moči vam lahko pomaga obnoviti moč.

Ne samo to, vadba lahko tudi zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca, ker imajo bolniki s ščitnico večje tveganje za razvoj bolezni srca.

Različne vrste športa za bolnike s hipotiroidizmom

Če ste hipotiroid, je povečanje telesne mase pogosto. No, da telo ostane v normalni teži, je priporočljiva vadba

Zdrava prehrana vam lahko poleg gibanja pomaga tudi pri vzdrževanju telesne teže. Čeprav za bolnike s ščitnico ni posebne diete, vam lahko prehranjevanje z omejitvami kalorij pomaga pri hujšanju.

Kot stransko opombo je najboljša vadba za ljudi s hipotiroidizmom odvisna od vašega zdravja. Če pravite, da je zdravnik dovolj zdrav, lahko telovadite tako kot kateri koli drug zdrav človek.

Zato se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

Dejavnost z majhnim vplivom

Spodnji športi so namenjeni tistim, ki že dolgo niste telovadili. Priporočljivo je, da začnete počasi, dokler se vaše telo postopoma ne prilagodi.

Tu je nekaj vrst vadbe, ki so primerne za bolnike s ščitnico.

• Peš
• Trening mišične moči (trening moči)
• Kolesarjenje
• Eliptični trening
• Po stopnicah gor in dol
• Joga
• Tai Chi
• Enostavno pohodništvo po terenu
• Aerobika v vodi (vodna aerobika)
• Ples
• Plavanje

Dejavnosti z velikim vplivom

Če je vaše telo navajeno na šport z majhnim vplivom, lahko preidete na šport z velikim vplivom, na primer:

• Kolebnica
• Tek ali teči
• Jumping jacks
• Intervalni trening z visoko intenzivnostjo
• Povzpnite se na goro
• Smučanje
• Pojdite gor in dol po stopnicah

Različne vrste vadbe za bolnike s hipertiroidizmom

Tako kot hipotiroidizem lahko tudi vadba pomaga pri zmanjševanju simptomov neravnovesja ščitničnih hormonov pri ljudeh s hipertiroidizmom.

Če želite vaditi, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Razlog je v tem, da se je treba izogibati intenzivni vadbi, ker se vaše telo lahko negativno odzove.

Iz tega razloga je priporočljivo, da če imate hipertirozo, lahko vadite z nizko in zmerno intenzivnostjo.

Sledijo različne vrste vadbe za tiste s hipertirozo.

• Uteži
• Plavanje
• Hodi
• Kolesarjenje
• Aerobika
• Joga
• Meditativnost
• Tai Chi