Nestrpnost kofeina: zdravila, simptomi, vzroki itd. & bik; zdravo zdravo

x

Definicija

Kaj je intoleranca za kofein?

Nestrpnost kofeina je prebavna motnja, ki se pojavi, ko jetrni encimi (jetra) ne morejo pravilno prebaviti kofeina iz hrane ali pijače.

Kofein je stimulativna snov, ki jo naravno vsebujejo viri hrane, kot so kavna zrna, čajni listi, kakavova zrna (čokolada), kolakovi oreščki (osnovna sestavina gaziranih pijač) itd.

Nestrpnost in alergija na kofein se pogosto štejeta za enaki, čeprav sta različni. Alergije se pojavijo, ko imunski sistem proizvaja protitelesa za boj proti kofeinu, tako da ga zamenja za škodljivo tujo snov.

Medtem telo nestrpne osebe kofeina ne dojema kot nevarno snov; preprosto ne morem pravilno prebaviti.

Kako pogosto je to stanje?

Ta bolezen je pogosta v različnih delih sveta.

Kar nekaj ljudi je razvrščenih kot občutljivi na učinke kofeina, vendar lahko še vedno uživajo 200-400 miligramov kofeina vsak dan, ne da bi čutili kakršne koli simptome. Ta količina ustreza dvema do štirim skodelicam kave.

Po drugi strani pa je veliko takih, ki preprosto ne prenesejo niti najmanjših odmerkov kofeina. Ker so tako občutljivi, morajo nemudoma izkusiti neželene učinke, kot so bolečine v želodcu, zgaga in nespečnost, četudi le malo zaužijejo.

Ljudje z intoleranco za kofein lahko v povprečju zaužijejo le 30-50 miligramov kofeina na dan.

Za primerjavo, skodelica (237 ml) kuhane kave (zmleta kavna zrna) vsebuje približno 95-200 mg kofeina. Medtem 1 kozarec strel 30 ml čistega espressa (brez dodane vode) lahko vsebuje približno 63 mg kofeina.

Znaki in simptomi

Kateri so znaki in simptomi nestrpnosti za kofein?

Reakcija, ki jo povzroči telo zaradi intolerance na kofein, je lahko različna. Podobno tudi z intenzivnostjo resnosti, ki se čuti. Vsakdo lahko doživlja različne stvari.

Simptomi intolerance za kofein so na splošno neškodljivi, vendar se jih je treba zavedati. To je zato, ker lahko intoleranca za kofein povzroči, da možgani sproščajo velike količine hormona adrenalina.

Tu je nekaj pogostih simptomov:

• Srce utripa hitro
• Glavobol
• Brez počitka
• Občutek živčnosti ali tesnobe
• Nespečnost (ne morem začeti spati, ne spim dobro, se pogosto zbujam sredi noči ali se prehitro zbudim)

Stopnja nestrpnosti za vsako osebo se lahko razlikuje, saj je v resnici odvisna od mnogih stvari. Začenši od občutljivosti vsake osebe, stanja telesa v tistem času do količine kofeina.

Vzrok

Kaj povzroča intoleranco za kofein?

Vzrok za občutljivo ali nestrpno telo je telo, ki ne proizvaja dovolj encima, imenovanega CYP1A2. Prisotnost tega encima je pomembna za določanje, kako hitro jetra prebavijo in razgradijo kofein.

Zato ljudje, ki ne prenašajo kofeina, kofein iz telesa odstranjujejo dlje. Posledično se raven kofeina dejansko kopiči v krvi, učinki pa postanejo močnejši in trajajo dlje.

Kofein je poživilo, ki vpliva na endokrini sistem. Ko zaužijete nekaj, kar vsebuje kofein, bo endokrina zavirala proizvodnjo kemikalije, imenovane adenozin. Adenozin je snov, ki sproži zaspanost.

Medtem ko zavira adenozin, kofein spodbuja tudi proizvodnjo adrenalina, ki sproži vznemirljiv odziv. Ko se adrenalin preveč proizvaja, lahko povzroči številne zgoraj omenjene simptome, kot so živčnost, nespečnost, glavoboli, vročinski napadi, hiter srčni utrip in močno znojenje.

Dejavniki tveganja

Kateri dejavniki povečujejo tveganje za pojav intolerance za kofein?

Dejavnike tveganja za intoleranco za kofein v veliki meri določa aktivnost encima CYP1A2, ki ga proizvajajo jetra.

Če ti encimi lahko aktivno delujejo na razgradnjo kofeina, lahko vaše telo dobro prenaša učinke kofeina. Nasprotno, če ti encimi ne delujejo optimalno, boste bolj občutljivi na učinke kofeina.

Številni dejavniki, ki vplivajo na aktivnost CYP1A2, vključujejo:

1. Starost

Starejši kot smo, bolj občutljivi smo na učinke kofeina, ker se količina in aktivnost CYP1A2 navadno zmanjšujeta.

2. Spol

Na podlagi zaključka študije raziskovalcev z Univerze v Barceloni se lahko učinki kofeina pojavijo takoj po 10 minutah uživanja.

Vendar moški vpliv kofeina v povprečju občutijo močneje kot ženske.

3. Trenutno uporabljam peroralne kontraceptive

Kontracepcijske tablete, ki vsebujejo estrogen, lahko zavirajo delovanje encima CYP1A2 in naredijo telo bolj občutljivo na kofein.

4. Nosečnost

Hormonske spremembe med nosečnostjo lahko povečajo občutljivost ženskega telesa na kofein.

Na splošno nosečnicam, ki imajo intoleranco za kofein, ni treba omejiti ali se izogibati kofeinu.

Vendar škodljivi učinki na plod, ki jih povzroča materin vnos kofeina, niso bili natančno preučeni.

5. Neželeni učinki nekaterih zdravil

Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje težav z dihali ali vsebujejo ehinacejo, lahko povečajo učinek kofeina v telesu.

6. Psihološke težave

Tisti, ki ste pod hudim stresom ali trpite zaradi anksioznih motenj, se lahko poslabšate, če uživate kofein.

Po navedbah Ameriškega združenja za anksiozno depresijo lahko kofein poveča tveganje za ponavljajoče se napade panike, nespečnost in simptome tesnobe, ki so tudi hujši.

7. Genetska

Nekatere genetske mutacije lahko vplivajo na delovanje jeter, da proizvajajo encim CYP1A2 in presnavljajo kofein. Ljudje s to genetsko mutacijo proizvedejo manj encima CYP1A2.

8. Redko uživajte kofein

Če nikoli ali zelo redko uživate kofein in nato redno začnete, boste verjetno opazili negativne stranske učinke, ki so močnejši, kot ste jih vajeni.

Ni gotovo, zakaj so telesa nekaterih ljudi "zasnovana" tako, da so odporna na učinke običajnih velikih odmerkov kofeina.

Vendar obstoječe raziskave kažejo, da dosledno uživanje kofeina vodi do zmanjšane proizvodnje hormona noradrenalina, ki povečuje razpoloženje.

Ko torej ne uživate kofeina, vaše telo hrepeni po snovi, ki zapolni to praznino, tako da telo postane tolerantno do kofeina.

Zapleti

Kakšna so tveganja za zaplete zaradi intolerance za kofein?

Ljudje, ki so zelo občutljivi ali imajo intoleranco za kofein, bi morali močno zmanjšati vnos kofeina. Če je mogoče, se temu celo izogibajte.

Ni znano, ali obstajajo zapleti zaradi intolerance za kofein. Vendar pa je znano, da uživanje kofeina povzroča začasno povišanje krvnega tlaka, tudi če nimate tveganja ali hipertenzije v preteklosti.

Prav tako ni jasno, kaj je povzročilo ta skok krvnega tlaka. Nekateri raziskovalci verjamejo, da kofein blokira hormon, ki ohranja vaše žile razširjene.

Drug predlog je, da kofein povzroči, da telo sprosti več hormona adrenalina, kar povzroči povišanje krvnega tlaka.

Zdravila in diagnoza

Kateri so običajni testi za diagnosticiranje intolerance za kofein?

Kofein vsebuje veliko prehrambenih izdelkov, vključno s pijačami, hrano, zdravili in dodatki.

Če niste prepričani, ali imate intoleranco ali ne, lahko najprej zapišete, katere vire kofeina običajno zaužijete dnevno in koliko porcij ter preverite, ali se pojavijo simptomi.

Če boste pozneje imeli negativne reakcije, je to lahko znak nestrpnosti do kofeina. Vendar se morate znova prepričati s posvetovanjem z zdravnikom.

Cilj je tudi zagotoviti, da so vaši simptomi pravilni zaradi nestrpnosti in ne zaradi alergije na kofein. Nestrpnost kofeina in alergija sta dva različna stanja.

Potreben je tudi zdravniški pregled, da se prepričate, da simptomi niso posledica drugih alergij na hrano, ki jih morda uživate skupaj s kofeinom.

Vaš zdravnik vam lahko nato priporoči genetsko testiranje, da ugotovi, ali imate gensko mutacijo, ki vpliva na presnovo kofeina.

Kakšne so možnosti zdravljenja intolerance za laktozo?

Najpomembnejši način za zdravljenje ali zdravljenje intolerance za kofein je izogibanje viru simptomov.

Počasi zmanjšajte delež in pogostnost vseh oblik vnosa kofeina iz hrane in pijače.

Poleg tega morate biti tudi bolj previdni pri branju nalepk na sestavi živil ali pijač, navedenih na embalaži.

Na splošno ni priporočljivo, da zaužijete več kot 600 miligramov kofeina na dan; ne glede na to, ali imate intoleranco ali ne.

Nega na domu

Katere nege lahko prenašam pri intoleranci za kofein na domu?

Obstaja več stvari, s katerimi se lahko izognete skušnjavi uživanja kofeina, in sicer:

1. Rutino pitja čaja ali kave zjutraj zamenjajte z navadno vodo.
2. Če želite piti kavo, počasi preklopite na različico brez kofeina z nižjo ali nižjo vsebnostjo kofeina brez kofeina .
3. Če ste vajeni piti čaj, ga poskusite nadomestiti z zeliščnimi čaji, jabolčnim kisom, pomešanim s toplo vodo, ali skodelico vroče vode z limono.
4. Takoj popijte vodo, kadar koli se pojavi želja po kavi ali čaju.
5. Če ste vajeni piti aromatizirane sode ali energijske pijače, jih poskusite nadomestiti s svežo gazirano vodo. Sveža peneča voda vam lahko pomaga, da ste dobro hidrirani brez odvečnega sladkorja.
6. Vstanite naravnost s stola in premaknite telo, ko se začnete počutiti zaspani, utrujeni in želite osvežiti telo s pitjem kofeinskih pijač. Tudi lahka telesna aktivnost lahko izboljša razpoloženje in poveča pretok krvi in ​​kisika po telesu, zato se počutite bolj energično.
7. Ko je zaspanost neizogibna, je v redu, da si oddahnete in ukradete nekaj časa, da bi malo zadremali, namesto da bi prisilili kofein.