Na naraven način, da ne boste zlahka zboleli, ko ste novi v normalnih okoliščinah

Dokler ni bilo mogoče najti cepiva, ki bi preprečilo prenos virusa COVID-19, morate nadaljevati z različnimi previdnostnimi ukrepi, da ne boste zlahka zboleli in ga uporabljajte v vsakdanjem življenju. Ta nova navada je znana po imenu novo normalno.

Virus COVID-19 je zelo nevaren, če se prenaša na ljudi, ki so bolni ali imajo določena zdravstvena stanja. Za to upoštevajte naslednjo razlago, da boste med to pandemijo varni.

Kako se držati pravočasno

WHO je dejal, da se včasih zaščitijo pred širjenjem COVID-19 novo normalno Lahko uporabite preproste previdnostne ukrepe, kot je rutinsko temeljito čiščenje rok z milom in vodo oz razkužilo za roke na alkoholni osnovi, vzdržujte razdaljo najmanj 1 meter od drugih ljudi in se izogibajte obiskom mest.

V bistvu je do zdaj imunski sistem telo ščitil tudi pred boleznimi. Da pa imunski sistem deluje optimalno, ga mora podpirati uravnotežen življenjski slog in vnos.

Študija iz leta 2016, ki je preučevala imunski odziv 210 ljudi, starih od 8 do 82 let, je pokazala, da je imela vlogo genetika. Moč imunskega sistema pa v veliki meri določajo negenetski dejavniki.

Ti negenetski dejavniki so stvari, ki so bile morda narejene po naravi ali ne da bi to vedeli. Sem spadajo:

Bodite pozorni in nadzirajte vnos hrane

Poročanje s ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling je pojasnila, da je način za povečanje vzdržljivosti, da ne boste zlahka zboleli, skoraj enak korakom za preprečevanje širjenja virusa COVID-19.

Poleg tega meni, da hrana vpliva tudi na imunski sistem. Tu je nekaj priporočil za izbiro živil, ki so dobra za vzdržljivost:

• Česen: Znano je, da vsebnost česna, imenovana alicin, krepi imunski sistem.
• Prebiotiki: Dobre bakterije v prebavnem traktu ščitijo telo pred okužbami. Prebiotiki so potrebni za ohranjanje rasti.
• Vitamin C: Znano je, da povečuje imunost. Sadje, kot so pomaranče, kivi in ​​zelenjava, kot je brokoli, so nekateri najboljši viri vitamina C.

Ne samo prehrana, ohraniti je treba tudi življenjski slog

Stres je glavni dejavnik, ki povzroča zmanjšano kakovost življenja, ki vpliva na imunski sistem. Da se zaščitite pred stresom in ne boste zlahka zboleli, podprite z zdravim in rednim načinom življenja, kot so:

• Privoščite si najmanj sedem do osem ur spanja na noč
• Meditacija lahko pomaga znižati krvni tlak in zmanjša tesnobo že s samo 5 minutami na dan.
• Z gibanjem in telesno aktivnostjo telo izboljša delovanje, tako da se lahko bori proti različnim okužbam.

Vadite vsaj 10 minut na dan. Poleg tega je priporočljivo, da izvajate kombinacijo kardio treninga in treninga moči (vzdržljivost) 30 minut na dan.

Pomagajte povečati vzdržljivost z naravnimi

Včasih sama hrana ne more zadovoljiti človekovih dnevnih prehranskih potreb. Tu je potrebna pomembna vloga dodatkov.

Obstajajo različne vrste dodatkov z naravnimi sestavinami, ki jih zlahka dobite. Ena izmed naravnih sestavin, ki je precej zanimiva, je kordiceps militaris.

Indonezijska vlada preučuje to rastlinsko sestavino, da bi preprečila okužbo in poslabšanje bolezni COVID-19, tako z bojem proti virusu kot s prizadevanji za zatiranje pretirane aktivnosti imunskega sistema v protivnetni vlogi.

Za tiste, ki te naravne sestavine ne poznajo, je cordyceps militaris goba, ki se uporablja za pomoč pri različnih zdravstvenih stanjih. Eden izmed njih je odpornost telesa.

Kako se zaščititi pred različnimi virusi, zlasti COVID-19, je treba storiti, da ne boste zlahka zboleli . Izboljšanje in izboljšanje vašega življenjskega sloga, vključno s prehrano in dodatki, so stvari, ki jih je treba upoštevati novo normalno .