Kazalo:
- Ali je varno jesti jogurt med nosečnostjo?
- Kakšnemu jogurtu se je treba izogibati v nosečnosti?
- Kakšne so prednosti uživanja jogurta med nosečnostjo?
- Pomaga vam zagotoviti potrebna hranila
- Izboljšajte svoje prebavno zdravje
Med nosečnostjo vas marsikdo zelo skrbi, katero hrano smete in ne smete jesti. Nekatera živila lahko povečajo tveganje za težave med nosečnostjo. Na primer, na primer surova hrana in hrana, ki ni pasterizirana. Kaj pa jesti jogurt med nosečnostjo? Je varno?
Ali je varno jesti jogurt med nosečnostjo?
Jogurt je fermentiran mlečni izdelek. Nekatere bakterije namerno vstavimo v mleko, tako da postane jogurt. Kisli okus jogurta se pojavi, ker jogurtove bakterije proizvajajo mlečno kislino, ki reagira z mlečnimi beljakovinami. Je jogurt pasteriziran? Odgovor je pritrdilen. Večina izdelkov iz jogurta je pasteriziranih, da so nosečnice varne za uživanje.
Kakšnemu jogurtu se je treba izogibati v nosečnosti?
Nikoli ne jejte jogurta, ki ni pasteriziran ali izdelan iz nepasteriziranega mleka. To vam lahko škoduje, saj lahko vsebuje slabe bakterije. Pomembno je, da pred nakupom vedno preberete oznake izdelkov iz jogurta. Jogurt, ki ga izdelate sami ali izdeluje domača obrt, običajno ni pasteriziran.
Poleg tega izberite jogurt, ki ne vsebuje veliko maščob (polnomastna). Ta vrsta jogurta vsebuje veliko nasičenih maščob, kar ni dobro za zdravje vašega srca. Prevelika vsebnost maščob lahko povzroči tudi prekomerno telesno težo. Priporočamo, da izberete jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob.
Kakšne so prednosti uživanja jogurta med nosečnostjo?
Jogurt je vir zdrave hrane. Jogurt je dobra izbira za vas, da ga zaužijete kot prigrizek oz prigrizek . Jogurt lahko izkoristi številne ugodnosti. Karkoli?
Pomaga vam zagotoviti potrebna hranila
Kot ste že slišali, je jogurt vir kalcija. Da, kalcij je v jogurtu, ker je jogurt izdelan iz mleka. Kalcij je eno najpomembnejših hranil, ki ga potrebujejo nosečnice. Ta hranila so koristna za ohranjanje zdravja kosti med nosečnostjo. Poleg tega je kalcij potreben tudi za rast in razvoj ploda v maternici. Poleg kalcija jogurt vsebuje tudi veliko beljakovin, ki so potrebne za rast novih celic in obnovo celic. Vitamine in minerale, ki jih med nosečnostjo zelo potrebujete, najdemo tudi v jogurtu.
Izboljšajte svoje prebavno zdravje
Jogurt je dober vir probiotikov ali bakterij. Probiotiki sami vam lahko prinesejo veliko koristi. Dobre bakterije v jogurtu lahko izboljšajo vaše prebavno zdravje med nosečnostjo, povečajo sposobnost črevesja, da absorbira hrano, lahko pa vam tudi prepreči zaprtje. Vaša prebava se lahko med nosečnostjo zmanjša, zato boste morda potrebovali jogurt, da ga povečate.
x
